বেশিরভাগ মানুষ স্বতঃস্ফূর্তভাবে বুঝতে পেরেছে যে আরও মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানো আমাদের মনস্তাত্ত্বিকদের মারাত্মক আঘাতের ফলাফল যেমন স্ট্রোক এবং হেড ট্রমা হিসাবে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, এটি সত্য যে, একটি সুপ্রতিষ্ঠিত মস্তিষ্ক মস্তিষ্কের আঘাতের ক্ষতি মোকাবেলা করতে পারে এবং এটি আমাদের মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রেও প্রথম স্থানে স্ট্রোকের প্রতি সহজাত সুরক্ষা প্রদান করে।
এই সময়ে প্রতিরোধী মস্তিষ্কের ক্যাম্প এবং মস্তিষ্কের ফিটনেস সেন্টার আসলে বিদ্যমান না থাকলে (এটি চমৎকার হবে না, তাই না?), আপনার নিজের মস্তিষ্কের ফিটনেস অভিজ্ঞতা তৈরির অনেক সুযোগ রয়েছে যা আপনাকে বিধ্বংসী ফলাফলের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করে স্ট্রোক এর
1. ভিডিও গেম খেলুন
ভিডিও গেমগুলি ADD (মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি) এবং এডিএইচডি (মনোযোগের ঘাটতি আক্রমনাত্মক ব্যাধি) ব্যাহত হওয়ার কারণে দেখানো হয়েছে যদি অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে তাদের মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতা ও মনোযোগ তৈরি করতে ব্যবহার করা যায়। চাবিটি বেশিরভাগ পুনরাবৃত্তিমূলক গেমগুলি এড়াতে হয় যা আবারও একই দক্ষতা তৈরি করে, কিন্তু এর পরিবর্তে, আপনার দক্ষতাগুলির একটি বৃহত্তর পরিসীমা ব্যবহার করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে-বিশেষ করে দক্ষতা যা আপনার জন্য স্বয়ংক্রিয় বা স্বজ্ঞাত নয়। এছাড়াও, ভিডিও গেম খেলার সময় সীমাবদ্ধ নয় প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার নয়।
2. পড়ুন
আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং প্রাসঙ্গিক কিছু পড়ুন, কিন্তু যে আপনি ইতিমধ্যে সম্পর্কে অনেক জানেন না - আপনার অবসর পরিকল্পনা বিনিয়োগ বা আপনার মেঝে গঠিত হয় যে উপকরণ মত।
আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশগুলির মধ্যে সংযোগগুলি নির্মাণে সাহায্য করার জন্য একটি বিস্তৃত বিষয়গুলি সম্পর্কে শেখার মাধ্যমে নিজেকে সমৃদ্ধ করা সবসময় ভাল। অথবা একটি উপন্যাস উপন্যাস পড়া বিবেচনা- কিছু উপন্যাস অক্ষর আবেগ গভীর আঁচ করা এবং আমাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং আচরণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান এবং আমাদের জীবনের অন্যান্য মানুষ বুঝতে আমাদের সাহায্য।
3. শান্ত থাকুন
আপনার ভ্রমণের জন্য সঙ্গীত বা রেডিও ছাড়াই প্রতি সপ্তাহে এক দিন ব্যয় করুন। বা কোন ইনপুট ছাড়া 15 মিনিট ব্যয় - কোন পড়া, কোন মিডিয়া, কোন সঙ্গীত এবং একেবারে কিছুই করতে। দেখুন কিভাবে অস্বাভাবিক এবং রিফ্রেশিং 15 মিনিট শান্ত প্রতি সপ্তাহে একবার বা দুবার হতে পারে।
4. Reminisce
অতীতের একটি সুখী বা আবেগগতভাবে নিরপেক্ষ ঘটনা মনে কর - আপনার মধ্যবিত্তের স্কুল প্রতিভা শো, উচ্চ মাধ্যমিক স্তরে আপনার অ্যাথলেটিক চর্চা, আপনি যে কলেজে নির্বাচন করেছেন তা নিয়ে আপনার কোনও চাপ নেই। একটি ঘটনা স্মৃতি উপভোগ করুন যে আপনি একটি দ্বিতীয় চিন্তা দেওয়া না। বিস্তারিত জানার চেষ্টা করুন আপনার মেমরি আপনার মনে তুলনায় ভাল, এবং আমাদের অধিকাংশ জীবনের অভিজ্ঞতা একটি পরিসীমা আছে, কিন্তু শুধুমাত্র মনে রাখবেন (বা ruminate) কয়েক। কখনও কখনও, এই দূরবর্তী স্মৃতি থেকে শিখেছি ছোট পাঠের পরে জীবনের মধ্যে দরকারী বা শুধু সহজ আনন্দদায়ক হতে পারে।
5. স্প্রিং পরিষ্কার
আপনি ব্যবহার করবেন না আইটেম একটি পিল করুন কিন্তু পরিত্রাণ পেতে মনে করতে পারে না। নিয়মিত দর্শনের বাইরে রাখুন যাতে তারা আপনার ক্লাস্টার-বেসমেন্ট, গ্যারেজ বা অ্যাটিকের সাথে যোগ না করে। তাদের সরাসরি দূরে না দেওয়া যাতে আপনি এটি দু: খ প্রকাশ করা হবে না। আপনি ক্লাস্টার সরিয়ে হিসাবে, আপনার মনের আপনি এই আইটেমগুলি ছেড়ে দিতে পারবেন না কেন প্রক্রিয়া করতে পারেন। তাদের স্টোরেজ রেখে, আপনি সত্যিই যেতে দিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না, কিন্তু আপনি শান্তি এবং শৃঙ্খলা একটি অর্থে উপভোগ করতে পারেন।
6. একটি কঠিন টাস্ক সঙ্গে ডীল।
পুনর্বিবেচনার জন্য কাগজপত্র বন্ধ করা? একটি প্রচারের জন্য আবেদন বন্ধ করা? শব্দ বন্ধ্যতা আক্ষরিক বা পরিমাপ? আপনার চ্যালেঞ্জিং টাস্কটি অনেকগুলি ছোটো পদক্ষেপে ভেঙ্গে ফেলুন- কমপক্ষে 15 টি পদক্ষেপ। প্রতিটি পদক্ষেপ সমগ্র চাকরির চেয়ে আরও বেশি আরামদায়ক মনে হবে এবং আপনার মনকে আপনার জীবনের যেগুলি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করে সেগুলি সম্পর্কে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করবে।
7. একটি মস্তিষ্কের ক্যাম্প বন্ধু বা গোষ্ঠী পান এবং একে অপরকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করুন।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে সাহায্য একটি বিন্দু সিস্টেম তৈরি বিবেচনা করুন ঠিক যেমন মানুষ শারীরিক ফিটনেস, বন্ধু বা সহকর্মী বা প্রতিবেশীদের সাথে একে অপরকে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের ফিটনেসের সঙ্গে একে অপরকে সাহায্য করতে পারে।
সর্বশেষ ভাবনা
বিজ্ঞান দেখায় যে আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করে এটি রক্ষা করে। একটি স্ট্রোক আকস্মিক হয় এবং বিধ্বংসী হতে পারে। আপনার মস্তিষ্কে সুস্থ রাখার জন্য মনোযোগ দিন যাতে আপনি এটির সর্বোচ্চ ক্ষমতার জন্য আগামী বছরের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।