রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য মনস্তাত্ত্বিক ধ্যান

প্রাচীন টেকনিক ক্রনিক পেইন সহ মানুষকে সাহায্য করে

মনস্তাত্ত্বিক ধ্যান রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য উপকারী থেরাপি, পাশাপাশি অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার (যেমন, ফাইব্রোমালজিয়া , সেরিয়াসিস )। রোগের ব্যথা এবং ধীর ক্রমবর্ধমান নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রচলিত ধমনীর সংক্রামক ব্যাধিগুলি ঔষধগুলির সংমিশ্রণে চিকিত্সা করা হয়। এটি একটি কষ্টকর প্রক্রিয়া হতে পারে যেগুলি মাদকের সর্বোত্তম সংমিশ্রণকে আবিষ্কার করে কারণ এটি প্রতিটি রোগীর জন্য একই নয়।

এমনকি যখন কোনো চিকিত্সা নিয়মের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা চিকিত্সার একটি অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। যে সাধারণত যখন মানুষ বিকল্প চিকিত্সা, প্রাকৃতিক চিকিত্সা, বা adjunctive থেরাপির তাকান। একটি অ্যাডিস্চেক্টিভ থেরাপি হলো আপনার চিকিত্সার নিয়মে যোগ করা যা আপনার অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে ব্যবহার করা যায়। অনেক adjunctive থেরাপি বা চিকিত্সা আছে। মানসিকতা ধ্যান নতুন নয়, তবে এটির সন্ধান করা হচ্ছে এবং জনপ্রিয়তা অর্জনের সাথে সাথে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে আরও শিখতে হয়।

মেডিট্যান্স মেডিটেশন কি?

মানসিকতা ধ্যান একটি মানসিক কৌশল যা বর্তমান মুহূর্তে আপনার মনোযোগ এবং সচেতনতার উপর জোর দেয়। শব্দ "মস্তিষ্ক" পালি (প্রাথমিক বৌদ্ধ ধর্মগ্রন্থের ভাষা) শব্দ "স্যাটি" থেকে এসেছে, যার অর্থ "মনে রাখা"। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি অতীত অভিজ্ঞতা মনে রাখবেন না, বর্তমান মুহূর্ত পুনরায় সংযোগের মনে রাখা বোঝানো।

ইতিহাসের একটি বিট

মেডিটেশন প্রাচীন আধ্যাত্মিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন অংশ হিসাবে 2,500 বছর আগে উদ্ভূত। যদিও এটি বৌদ্ধবিষয়ক শাখা থেকে উদ্ভূত হয়েছে বলে মনে করা হয়, তবে মৃত্তিকা খ্রিস্টধর্ম, হিন্দুধর্ম, ইসলাম, ইহুদীধর্ম এবং টাওজম হিসাবেও একত্রিত হয়।

এটি গত কয়েক দশক ধরে ঠিক, তবে, পাশ্চাত্য গবেষকরা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে ধ্যানের সুবিধাগুলি স্বীকার করতে শুরু করেছে।

মনের শরীরের কৌশলগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার জন্য এখন একটি কার্যকরী উপকারী থেরাপি হিসাবে বিবেচিত হয়।

একজন পশ্চিমা ব্যবসায়ী, জন কাবাত-জিন, মূলত 1990 সালে প্রকাশিত তাঁর বই "ফুল কাস্ট্রোপফে লিভিং" গ্রন্থে মাইন্ডফুলেশন বেসিক স্ট্রেস হ্রাস (এমবিএসআর) প্রোগ্রামটি উপস্থাপন করেন। প্রথমে, এই প্রোগ্রামটি অত্যন্ত গুরুতর অসুস্থতার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, তবে এটি পরে সব তীব্রতা স্তরের বাতাস রোগীদের সাহায্য করার জন্য ক্লিনিকাল সেটিং ব্যবহার করার জন্য অভিযোজিত ছিল। কাবাত-জিন্ মেনুফারেন্সকে "বর্তমান মুহূর্তে, এবং অ-আনুগত্যক্রমে, মুহূর্তের অভিজ্ঞতা মুহূর্তের উদ্ঘাটন করার উদ্দেশ্যের দিকে মনোযোগ প্রদানের" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে।

কিভাবে এটা সাহায্য করে?

স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, মনের আকাঙ্ক্ষা ধ্যানের লক্ষ্যটি আপনার আবেগকে অতিক্রম করে এবং বর্তমান মুহূর্তে ব্যাধি ও অন্যান্য দিকগুলির সাথে মোকাবিলা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং কড়া উপর ফোকাস যখন ব্যবহার যখন মাইন্ডফুলেশন মেডিটেশন তার আদি সত্ত্বেও একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন হিসাবে গণ্য করা প্রয়োজন হবে না। মুহূর্ত দ্বারা সচেতনতা মুহূর্ত ফোকাস করার একটি কৌশল হিসাবে এটি সহজভাবে চিন্তা করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বসবাসকারীরা যখন তার শারীরিক প্রভাব হ্রাস করার জন্য ব্যথা ডায়াবেটিস গ্রহণ করতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বসবাসের চাপ মোকাবেলা করতে এবং আপনার জীবনের একটি অংশ হিসেবে এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন।

বাতের সংক্রামক ব্যাধি যাদের মস্তিষ্কের ধ্যান ধ্যান করতে পারে:

• মনস্তাত্ত্বিক দুর্দশা হ্রাস
• বিশ্বাস যে আপনি ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ অতিক্রম বা পরিচালনা করতে পারেন বাড়াতে
• ক্রনিক ব্যথা সঙ্গে বসবাসের সাথে সম্পর্কিত প্রক্রিয়া আবেগ
• আপনার ক্লান্তি স্তর উন্নত
• আত্ম-যত্ন কৌশলগুলি বহন করার আপনার ক্ষমতা উন্নত
• সামগ্রিক মঙ্গল এবং জীবনের মান উন্নত

এছাড়াও, কিছু রোগী উপকারী চিকিত্সা হিসাবে মস্তিষ্কের ধ্যান ব্যবহার করার সময় তারা ঔষধ ব্যবহারের সাথে আরও বেশি মেনে চলতে পারে। কিছু মানুষ এমনকি ঔষধ ব্যবহারের হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে। স্পষ্টতই, এটি মনস্তাত্বিক মনোযোগ অর্জন করতে পারে কি অতিক্রম শারীরবৃত্তীয় প্রভাব থাকতে পারে প্রস্তাবিত হয়েছে।

এটা কিভাবে সম্পন্ন করা হয়?

সাধারনত, মস্তিষ্ক অর্জন করার জন্য, সাধারণত শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে মনোযোগ নিবদ্ধ করতে পারে। বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং মনোযোগ ফোকাস sensations বা শব্দ বা ছবি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সহজ শোনাচ্ছে, তাই না? এটা আসলে এ সব সহজ নয়। প্রশিক্ষণ এবং শৃঙ্খলা ছাড়া, আপনার মনোযোগ বর্তমান থেকে দূরে সরানো এবং অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে বদল এটা মাতৃদুগ্ধ ধ্যানের বিন্দু এটি একটি কৌশল যা আপনাকে বর্তমানের উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে।

Mindfulness অনেক পন্থা বিদ্যমান, কিন্তু Mindfulness ভিত্তিক স্ট্রেস কমানো (এমবিএসআর) প্রোগ্রাম সবচেয়ে স্বীকৃত। কাট-জিনস ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ে 1970 সালে এই প্রোগ্রামটি গড়ে তুলেছিল। এমবিএসআর একটি 8-সপ্তাহের শ্রেণী যা সপ্তাহান্তে ২-3 থেকে 3 ঘণ্টা স্থায়ী অধিবেশন করে। বর্গ শেখা এবং অনুশীলনের মানুষ গ্রহণ:

• বসা ধ্যান যে শ্বাস উপর ফোকাস
• চিন্তাশীল হাঁটা
• মৃদু যোগব্যায়াম অঙ্গবিন্যাস দ্বারা মনোযোগী আন্দোলন
• কিভাবে শরীরের বিভিন্ন sensations উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করতে

8-সপ্তাহের ক্লাসের শেষে, মানসিকতা অনুশীলন দৈনিক কার্যক্রমের জন্য প্রয়োগ করা হয়, যা বলা হয় অনানুষ্ঠানিক মস্তিষ্ক অনুশীলন। মাতৃদুগ্ধের হোম অনুশীলন সমর্থন করার জন্য অডিও রেকর্ডিংগুলি প্রদান করা হয় 8-সপ্তাহের সময়কালে ক্লাস গ্রহণকারীরা সপ্তাহে 6 দিন আনুষ্ঠানিক মনোবিবেচনা অনুশীলন করতে প্রায় 45 মিনিট অনুশীলন করতে হবে। 8-সপ্তাহের শেষের দিকেও একটি পশ্চাদপসরণ রয়েছে যেখানে অংশগ্রহণকারীদের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নিরবচ্ছিন্ন নীরবে বসতে হয়।

প্রায় প্রত্যেকটি রাষ্ট্র এবং প্রায় 30 টি দেশে পাওয়া যেতে পারে এমন প্রায় 1000 টি সার্টিফাইড এমবিএসআর প্রশিক্ষক রয়েছে। আপনার সান্নিধ্যের একটি প্রশিক্ষক আছে কিনা তা দেখার আগে, আপনার 8-সপ্তাহের প্রক্রিয়ায় দৃঢ় ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি থাকা উচিত, সেইসাথে তার উদ্দেশ্য বোঝার। আপনি ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইন্ডফুলেশন সেন্টারের এমবিএসআর সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। যদি আপনি একটি ক্লাসে না পেতে পারেন, ক্রয়ের জন্য উপলব্ধ একটি কর্মপদ্ধতি রয়েছে যা মাইন্ডফ্লুয়াস-ভিত্তিক স্ট্রেস কমানোর কর্মপদ্ধতি বলে, বব স্টায়েল, পিএইচডি। এবং এলিশা গোল্ডস্টাইন, পিএইচডি ডিগ্রী ফরোয়ার্ডটি জন কাবত-জিন, পিএইচডি।

_{সূত্র:}

_{লুডভিগ, ডেভিড এস। JAMA। 2008; 300 (11): 1350-1352।}

> ম্যাককেজি, সি রোনাল্ড, এমডি প্র্যাকটিসিং মাইন্ডফুলেশন ক্রনিক রিউমিটিক রোগীদের রোগীদেরকে সাহায্য করতে পারে। এপ্রিল 15, 2016
http://www.the-rheumatologist.org/article/practicing-mindfulness-can-help-alter-patients-experience-chronic-rheumatic-diseases/2/।

_{রিটলেল্লা, কিনবারি। রাইমাতোলজি রোগীদের ক্ষেত্রে মেধাস্বরূপ চিকিৎসা দক্ষতা উন্নত হতে পারে। রিউম্যাটোলজিস্ট সেপ্টেম্বর 15, ২015।
http://www.the-rheumatologist.org/article/mindfulness-may-improve-medical-efficacy-in-heumatology-patients/।}

_{ইয়াং, লরা এ পিএইচডি মাইন্ডফুলেশন মেডিটেশন: রিউম্যাটোলজিস্টদের জন্য একটি প্রাইমার। রিওম্যাটিক ডিজিজ ক্লিনিকস উত্তর আমেরিকা। ২011 ফেব্রুয়ারী; 37 (1): 63-75 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3045754/}