মাথাব্যাথা হেড ট্রমা পরে নিরাময় সমর্থন করে

আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার সময় লাগে, এবং পথ বরাবর নিরাময় অনেক পর্যায়ে আছে। একবার কোনও প্রাথমিক জীবনধারণের আঘাতের স্থিরতা দেখা গেলে, আনুষ্ঠানিক পুনর্বাসন শুরু হয়। শারীরিক পুনর্বাসন , জ্ঞানীয় পুনর্বাসন, বক্তৃতা থেরাপি, ও পেশাগত চিকিত্সা সহ পুনর্বাসনের অনেক উপাদান আছে, কয়েকটি নাম।

পুনর্বাসন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান মানসিক এবং মানসিক নিরাময় জন্য রোগী এবং তাদের পছন্দ বেশী উভয়ের জন্য ঘটতে প্রয়োজন যে একটি পরিকল্পনা উন্নয়নশীল হয়।

যদি আপনি একটি গুরুতর মাথা আঘাতে ভোগেন তাহলে এর মানে হচ্ছে যে আপনার মন এবং শরীরের কার্যকারিতা কিভাবে স্থায়ী পরিবর্তন আছে। আপনি কে জেনে নতুন উপায়, আঘাত পরে আপনি অন্যদের দেখতে কিভাবে, এবং কিভাবে আপনি বিশ্বের নেভিগেট করতে হবে। এই অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারেন। ভাল খবর আপনার নিজস্ব বিশ্বাস সিস্টেম, এবং জীবন দর্শনের সাথে কাজ অনেক ধরনের সমর্থন আছে।

স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা

মাথা ব্যাথা সঙ্গে যুক্ত জীবন পরিবর্তন মোকাবেলা যখন স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। যদিও এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে ঔষধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা আছে, সেখানে বিকল্প থেরাপি উপলব্ধ আছে। গবেষণা দেখায় যে যেমন প্রার্থনা, ধ্যান, মস্তিষ্ক এবং অনুশীলনের মতো অভ্যাসগুলি যা ব্যক্তিগত চেতনাকে সংহত করে, যেমন টাই চাই দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল উন্নত করতে পারে। এইগুলি কখনও কখনও বিকল্প বা পরিপূরক থেরাপি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

বিকল্প এবং পরিপূরক থেরাপির কার্যকারিতা নির্ধারণে দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়েছে এবং প্রাথমিক ফলাফলগুলি তৈরির জন্য নতুন গবেষণা এখনই ঘটছে।

অনেক ছোট গবেষণা যত্নের সময় সম্পন্ন এবং পুনর্বাসন থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য চিকিৎসা প্রদানকারীরা একটি গুরুতর দুর্ঘটনার পরে যে মস্তিষ্ক প্রদর্শন, ব্যথা উপশম, ঘুম উন্নতি, এবং ভবিষ্যতে সম্পর্কে আশার বৃদ্ধি সাহায্য দেখান। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে মস্তিষ্কে অনুশীলন করা মস্তিষ্কে আরও সতর্কতা অবলম্বন এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিবদ্ধ করার প্রশিক্ষণ দেয়।

হেড ট্রমা পুনরুদ্ধার মধ্যে মেডিটেশন

মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের আঘাত মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে বার্তাগুলি কীভাবে যোগাযোগ করা হয় তা পরিবর্তন করতে পরিচিত। এটি পরিবেশকে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। যদি আপনার চারপাশে সাতটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি চলতে থাকে, তবে আপনি কেবল তাদের চারজনের কাছে মনোযোগ দিতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি সঠিকভাবে সাড়া দেবেন। বড় ছবি বুঝতে আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

জার্নাল ব্রেইন ইনজুরিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মস্তিষ্কে প্রশিক্ষণের ফলে আতঙ্কগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করা বর্তমান মুহূর্তের দিকে মনোনিবেশ করে। এই অর্থ তারা পরিবেশে cues বুঝতে এবং যে মুহূর্তে যে মুহূর্তের প্রয়োজন সবচেয়ে উপযুক্ত ছিল সাড়া ভাল।

অন্য আরেকটি সামরিক পরামর্শদাতাদের উপর 2015 সালে গবেষণা, যারা আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত ভোগ করে, মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ মনোযোগ স্প্যান উন্নতি এবং পোস্ট বহিরাগত স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর উপসর্গ কমাতে পাওয়া গেছে। এই বেনিফিট এখনও অধ্যয়ন সমাপ্ত হওয়ার তিন মাস পরে উপস্থিত ছিল।

সতর্ক থাকুন এবং সতর্ক থাকুন। এটি বোধগম্য কথা বলতে পারে, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই এখন কি ঘটছে তা মনোযোগ দিচ্ছে না। আমরা আমাদের পরিবার, বিল, সংবাদগুলিতে যা ঘটছে এবং ভবিষ্যতের কী কী তা নিয়ে ভাবছি।

যদি আপনি একটি মস্তিষ্কের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় মুহূর্তে থাকা এবং কঠিন মনে রাখা সত্যিই কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি আঘাত নিজেই থেকে নতুন উদ্বেগ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোর মুখোমুখি হওয়া কঠিন হয়ে গেলে মুহূর্তটি এড়িয়ে যাওয়া একটি কৌশলের প্রক্রিয়া হতে পারে। কিন্তু অবশেষে, এটি ভয়, হতাশা, অথবা দুঃখের মুখোমুখি এবং তাদের মাধ্যমে কাজ ভাল।

সুতরাং, আপনি কিভাবে mindfulness অনুশীলন করবেন?

জবাবদিহি ফোকাসিং

মেন্যুফুলেশনের মূল ভিত্তিটি বর্তমানে রয়ে গেছে। আপনি শরীরের মধ্যে আপনার মনোযোগ টান যে ফোকাস একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট থাকার দ্বারা এই সম্পন্ন করতে পারবেন। ফোকাস সর্বাধিক ব্যবহৃত পয়েন্ট হল শ্বাস।

মস্তিষ্কে প্রশিক্ষণ আপনি আপনার নাক মধ্যে প্রবেশ বায়ু বোধ আপনার ফুসফুস ভর্তি, এবং আপনার নিম্ন পেটে প্রসারিত অনুধাবন করা হয়। তারপর, আপনি একই পথ বরাবর শরীরের শ্বাস অনুসরণ।

মহাশূন্যের অন্যান্য উপাদানগুলিও ফোকাসের একটি বিন্দু হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন আপনি কীভাবে দাঁড়িয়ে আছেন, বসে আছেন, নিচে শুয়ে আছেন বা আপনার ত্বকে কীভাবে বাতাস অনুভব করেন।

যখন মনটি প্রাথমিকভাবে শ্বাসের দিকে নিবদ্ধ হয়, তখন দুর্ঘটনার পর উদ্ভুত চিন্তা ও উদ্বেগগুলির মধ্যে এটি ধরা পড়ার জন্য কঠিন। একটি দুর্ঘটনার পরে পুনরাবৃত্তিমূলক, ভয়ঙ্কর চিন্তা খুব সাধারণ কারণ অনেক পরিবর্তন হয়েছে, এবং নতুন উদ্বেগ আছে এই উদ্বেগগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলে সেগুলি আসলে তাদের তুলনায় বড় বলে মনে হয়, যা ঘুরতে শ্বাসের প্রভাব ফেলে এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায়।

যাইহোক, যখন ফোকাস শরীরের ভিতরে রাখা হয়, এটি একটি পদক্ষেপ নিতে পিছনে এবং ভয়ঙ্কর চিন্তা পালন করা সম্ভব, এবং আর মনে হয় না যারা চিন্তা গ্রহণ করা হয়। চিন্তা ফিরে আসতে পারে, কিন্তু চিন্তার ট্রেন নিম্নলিখিত পরিবর্তে, ফোকাস শ্বাস ফিরে যায়।

মস্তিষ্ক থাকা এবং শরীরের ভিতরে ফোকাস রাখা শারীরিক পুনর্বাসনের সময় সহায়ক কারণ মন-শরীরের সম্পর্ক শক্তিশালী। পুনর্বাসন করতে যাওয়া সময়ের সাথে সাথে ব্যয় করা পদ্ধতি প্রক্রিয়া এবং সহায়তা শেখার সাহায্য করতে পারে।

দেহ স্ক্যান

গুরুতর শারীরিক আঘাত পরে শরীর থেকে বিচ্ছিন্নকরণ একটি সাধারণ কৌশলের কৌশল। আপনি ব্যথা, বা দুর্ঘটনার শরীরের-মেমরি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।

তবে, পুনর্বাসনের সময় দেহের সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বড় এবং ছোট উভয় আন্দোলন মুক্তি এবং সংশোধন করার জন্য মন উপস্থিত থাকা প্রয়োজন। মনস্তাত্ত্বিক শারীরিক স্ক্যানিং টান বিশৃঙ্খলা চিহ্নিত করে, এবং সেই এলাকার সচেতনতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, তারা শিথিল করতে এবং আরও সহজেই প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক শরীর স্ক্যানিং একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া অনুসরণ করে। শরীরের স্ক্যানের সময় শরীরের প্রতিটি অংশের মাথার উপরের অংশ থেকে মুখ ও মাথার নিচে, কাঁধের উপর, অস্ত্র এবং ধুলা নিচে, পেলভের মধ্য দিয়ে এবং পায়ে এবং পায়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় সময়। ব্যাকগ্রাউন্ডে শ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকতে একই সময়ে যে আপনি শরীর স্ক্যান করছেন। স্মরণীয় শরীর স্ক্যানিং এর লক্ষ্য আবার পুনরাবৃত্তিমূলক, ভয়ঙ্কর চিন্তা থেকে মুক্ত এবং স্থান শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি।

এটি বিভিন্ন উপায়ে উপকারী। এক জিনিস, এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার উপকারজনক না হয় যে জটিলতা এবং অসুবিধা সব ধরণের কল্পনা মন থামাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, যখন প্রধান ফোকাস শরীরের মধ্যে হয় এবং চিন্তা পটভূমি রাখা হয়, এটি শারীরিক শক্তি, দুর্বলতা, এবং উত্তেজনা অঞ্চল বোধ সহজ।

শারীরিক বা পেশাগত থেরাপির পূর্বে শারীরিক স্ক্যানিং আপনাকে অভিজ্ঞতা এবং ব্যায়ামে আরও সরাসরি নিয়ে আসে। এটি আপনাকে শেখায় এমন কার্যকলাপগুলির নূন্যতা বুঝতে সহায়তা করে এবং আপনি প্রাথমিক প্রচেষ্টাগুলিতে সফল না হলে আপনি সিদ্ধান্তমূলক চিন্তাধারা ছেড়ে দিতে পারবেন। বিশ্বাসের পরিবর্তে আপনি একটি ব্যর্থতা, শরীরের মধ্যে আপনার সচেতনতা আনয়ন কার্যকলাপের উপর আপনার ফোকাস ফেরত এবং সাধারণ আসক্তি আপ নিজেকে আপ টুটা থেকে সবাই শুরুতে সবাই অভিজ্ঞতা

সক্রিয় মনের সম্পূর্ণতা

মমতাবোধের বেনিফিট কাটা করার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণভাবে এখনও বসতে হবে না। এটি খাওয়া বা হাঁটা যখন এটি চর্চা হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মাদকদ্রব্য খাওয়ার সময়, প্রতিটি কামড় ধীরে ধীরে এবং savored হয়। খাবারের সুবাস, জমিন এবং সুবাস উপভোগ করছে। খাবার আসেন যেখানে প্রশংসা করা, এবং শরীরের পুষ্টি এবং তাড়াতাড়ি কিভাবে খাওয়া প্রক্রিয়া সর্বনিম্ন শিথিলকরণ এবং পরিতোষ অবদান অনুভব করে। মস্তিষ্কের আঘাত থেকে নিরাময়, মুহূর্তে স্থিত এবং মস্তিষ্কের এই ধরনের ইন্দোনেশিয়ার অভিজ্ঞতা উপস্থিত থাকার মস্তিষ্ক যারা স্নায়ু কোষ উত্সাহিত করে

মাংসিক খাওয়া এছাড়াও খাওয়া প্রক্রিয়া ধীর। টেলিভিশন, খবর, বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেজক হওয়ার পরিবর্তে, সচেতন খাবার আপনাকে সরাসরি একটি ভাল খাবার উপভোগের মধ্যে নিয়ে আসে। এটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা স্ট্রিং হ্রাস অবদান।

একই নীতির উপর মনোযোগী হাঁটা কাজ করে। মাতাল হাঁটার সময়, অনেক কিছু ঘটছে। আপনি আপনার শরীরের মধ্যে শ্বাস একটি সচেতনতা বজায় রাখা হয়। আপনি সমন্বয়, ভারসাম্য , আপনার পায়ের নিচে মাটির অনুভূতি এবং আপনার ত্বককে বাতাসে বিশেষ মনোযোগ দিচ্ছেন। বর্তমান মুহূর্তে মস্তিষ্ক তার চিন্তাকে মন্থর করছে এবং দেখতে, শুনতে, অনুভব করে, সবকিছু।

এটি একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া কারণ, মস্তিষ্কের আঘাত পরে, কিছু ব্যক্তি তাদের তাত্ক্ষণিক পরিবেশ থেকে জটিল ইনপুট প্রক্রিয়াকরণ করে। মনস্তাত্ত্বিক হাঁটার মস্তিষ্ক পুনরায় মুহূর্তে এবং আরো প্রাসঙ্গিক তথ্য গ্রহণ করা retraining অবদান। এটি ভারসাম্য এবং সমন্বয় সঙ্গে সাহায্য করে।

সঙ্গীত এবং আর্ট থেরাপি সম্পর্কে কি?

মেডিটেশনটি সারাজীবনের জন্য চারপাশে রয়েছে এবং ইতিহাস জুড়ে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা হয়েছে। মানুষ বর্তমানে একটি নতুন, বিকল্প পদ্ধতির সঙ্গে মস্তিষ্ক সংযুক্তি যখন, নৃত্য, অঙ্কন এবং সঙ্গীত থেরাপি হিসাবে শিল্প থেরাপি মধ্যে চিত্তাকর্ষক হয়। শিল্প বর্তমান মুহূর্তে এক মনোযোগ এনেছে এবং নেতিবাচক চিন্তা ব্যাকগ্রাউন্ডে বিশ্রাম অনুমতি দেয়।

অনেক গবেষণা আছে যা সঙ্গীত এবং আর্ট থেরাপির সাহায্যে সফলভাবে আঘাত পেয়েছে যার ফলে আঘাতপ্রাপ্ত মস্তিষ্কে তার আঘাতের পুনরুত্থান ঘটে। মাতাল প্রশিক্ষণ হিসাবে অনুরূপ, সুন্দর শব্দের মধ্যে নিমজ্জিত বা আঁকা বা sculpting উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা পটভূমি মধ্যে চাপ এবং ভয় অবদান রাখে যে worrisome চিন্তা রাখে।

উপরন্তু, এই কার্যক্রম নতুন উপায়ে মস্তিষ্ক উদ্দীপিত

গবেষণা সমীক্ষায় দেখানো হয় যে, একটি পেইন্টিং অনুলিপি করার চেষ্টা করে সঙ্গীত, অঙ্কন, বা শিল্পী প্রক্রিয়ার অনুকরণ করা মস্তিষ্কের এই শৈল্পিক এলাকাসমূহ আরও সক্রিয় হওয়ার কারণে সৃষ্টি করে। মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষগুলি নতুন লার্নিংয়ের সাথে মানানসইভাবে কীভাবে তথ্য প্রেরণ করে তা গ্রহণ করে। এই নিউরোপ্লাস্টিকতা বলা হয়। তথ্য পাঠানোর সময় মস্তিষ্ক বিকল্প পথের ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। মাথা ব্যাথার পরে, এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যদি মস্তিস্কের নির্দিষ্ট এলাকায় স্নায়ু ক্ষতি তথ্য প্রেরণের পথে পায়।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হেড ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার যখন অনেক থেরাপির উপলব্ধ আছে। মানসিকতা একটি পদ্ধতি যা চিকিৎসা চিকিত্সা সম্পৃক্ত এবং প্রথাগুলি গ্রহণযোগ্য ব্যক্তিদের মধ্যে রোগ নিরাময় এবং নিরাময় উন্নত দেখানো হয়েছে।

> সোর্স:

> কোল এমএ, মুয়র জে জে, গনস জে জে, এট আল মনস্তাত্ত্বিক এবং মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির সাথে যৌনাঙ্গে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার এবং হালকা ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরির ইতিহাসের সাথে সাথে: মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস হ্রাসের একটি পাইলট স্টাডি। সামরিক মেডিসিন 2015; 180 (9), 956-963।

> ম্যাকহুগ এল, কাঠ আর। সাময়িক মস্তিষ্কে আঘাতের উপর ওভার-চেন্নাইটিলস: সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ হিসাবে মাধ্যাকর্ষণ। মস্তিষ্কের আঘাত 27, না। 13/14: 1595-1599 5 প সম্পূর্ণ টেক্সট সঙ্গে CINAHL প্লাস , EBSCO হোস্ট 2013।

> হার্নান্দেজ টিডি, ব্রেনার এলএ, ওয়াল্টার কেএইচ, বরমমান জে এ, জোহান্সসন বি। রিভিউ: অনুন্নত ও বিকল্প চিকিৎসা (সিএএম) নিম্নলিখিত আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই): সুযোগ এবং চ্যালেঞ্জ মস্তিষ্ক গবেষণা 2016; 1640 (পার্ট এ), 139-151

> উইলজেন্স এএম, ক্রেইগ এস, ডেলুকা এম, এট আল স্ট্রেস কমানোর জন্য শারীরিক থেরাপিস্টদের মনের চেতনা সম্পর্কে ধারণা: একটি অনুসন্ধানী অধ্যয়ন শারীরিক থেরাপি শিক্ষা জার্নাল 2016; 30 (২), 45-51 7 পি