আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরতা আপনার সাপ্তাহিক রুটিনের একটি অংশ, অথবা আপনি আরো অ্যাড-হক, নতুন বছরের তুলনায় আপনার সেক্সি ব্যবসা যত্ন গ্রহণ করতে সুপারিশ কি ভাল সময়?
যৌন স্বাস্থ্য কেবল গর্ভাবস্থার ব্যবস্থাপনা এবং এসটিআই এর প্রতিরোধে নয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, শারীরিক, মানসিক, মানসিক ও সামাজিক কল্যাণে লিঙ্গগত স্বাস্থ্য ও কল্যাণময়তা জড়িত। যারা এই অঞ্চলে থাকে তারা শেষ পর্যন্ত আরও আনন্দদায়ক এবং যৌন অভিজ্ঞতা পরিপূর্ণ করতে সক্ষম। এবং যে আমরা সব চান, ঠিক?
একা বা অংশীদারিত্ব কিনা, আরো লিঙ্গের প্রায়ই বেশি সুখের সাথে যুক্ত করা হয়, পাশাপাশি স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলিরও একটি হোস্ট। নিয়মিত যৌনতা রক্তচাপ কমায় (যেখানে হস্তমৈথুন হয় না), চাপ কমানো এবং ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। এই গবেষণার মতে, সপ্তাহে সপ্তাহে একবার যৌন সম্পর্কযুক্ত দম্পতিরা সন্তুষ্টি ও সুখের উচ্চ মাত্রার প্রতিবেদন করে।
1 -
লিঙ্গ নির্ধারণ করুনযদি আপনি একা উড়ে থাকেন, তাহলে যৌন অনুসন্ধানের জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় আলতো চাপুন। আপনার হাত বা খেলনা, ভিডিও বা আপনার কল্পনা ব্যবহার করে বিছানা বা একটি বাথটব কিনা কিনা, গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি বাধাপ্রাপ্ত হবে না এবং শিথিল করতে পারবেন নিশ্চিত করা হয়। লক্ষ্য প্রচণ্ড উত্তেজনা করা না; শুধু আপনার শরীরের সাথে উপস্থিত থাকুন মনে রাখবেন, অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে
2 -
আরো স্ব-আনন্দযদি আপনি হতাশ হন, একটি সাম্প্রতিক ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায়, পুরুষদের 94 শতাংশ এবং 85 শতাংশ নারী হস্তমৈথুন করতে সম্মত এটিও বলে যে (সুখবর!) হস্তমৈথুনে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। মহিলাদের জন্য, হস্তমৈথুন গর্ভাশনাল এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি আবেগপ্রবণ হিসাবে এটি খারাপ ব্যাকটেরিয়া সাফ করা, জরায়ুর ভিতরে এবং চারপাশে তরল প্রচলন প্রচার করে। উপরন্তু, আত্ম-আনন্দ হরমোনের এবং টান মুক্তির মাধ্যমে ডায়াবেটিস এবং অনিদ্রার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং অন্য অনেক উপকারিতাগুলির মধ্যে প্রচণ্ডোগের সময় সংকোচনের কারণে পেলভিক মেঝে শক্তি বৃদ্ধি পায়। ওহ, এবং পুরুষদের মধ্যে, এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মোটর চলমান পেতে যদি যথেষ্ট না হয়, হস্তমৈথুন আপনার শরীরের শিখতে এবং maximize orgasms ভাল উপায়। একা অনুসন্ধান করার সময় কী ঘটেছে তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে, আপনার সঙ্গীর সাথে যৌনতাতে আরও বেশি সন্তুষ্টি জোগানোর জন্য এর অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি চান যে আপনি কি চান, আপনি তাদের বলার জন্য ভাল করতে পারবেন।
হস্তমৈথুন শুধুমাত্র ভাল মনে হয় না কিন্তু আপনার জন্য ভাল। আপনি যে বিষয়ে অনেক কিছু বলতে পারেন?
3 -
আপনার কাম্য বৃদ্ধিযদি আপনি যতটা চাইলে মেজাজে না পেয়ে থাকেন, অনেক মানসিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি যা অবদান রাখতে পারে। প্রথমত, আপনি যে কোনও ঔষধ (জন্মনিয়ন্ত্রণ সহ) দেখছেন। অনেক যৌন আগ্রহ, কর্মক্ষমতা, এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা করার ক্ষমতা হ্রাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। যদি এইগুলির মধ্যে কেউ সরাসরি আপনাকে প্রভাবিত করে, বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
নিজেকে জিজ্ঞেস করার আরেকটি প্রশ্ন হল, আপনি কি ঠিক খেয়েছেন? বেশিরভাগই তাজা, সম্পূর্ণ ফল, সবজি এবং পাতলা প্রোটিনের একটি খাদ্য নিম্ন কলেস্টেরল, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং সাধারণভাবে আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও যারা সব ঝুঁকি হ্রাস, সেইসাথে endorphins মুক্তি, আপনি সুখী এবং আরো নিখুঁত বোধ সাহায্য একটি সুষম খাদ্য এবং ঘন ঘন ব্যায়ামের সংমিশ্রণ (যেখানে আপনার হৃদস্পন্দন অন্তত 20 মিনিটের জন্য উন্নত হয়) স্বাস্থ্যের সমস্ত ক্ষেত্র উন্নত করে না, শুধু যৌনতা নয় আপনি জিম অসুস্থ হলে, বিকল্প আছে! ব্যায়াম হিসাবে লিঙ্গ গণনা এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর যোগ বোনাস রয়েছে। জয়, জয়।
অবশেষে, যতটা সম্ভব সম্ভাব্য নিম্ন স্ট্রিং। এটা অসম্ভব জিজ্ঞাসা মত মনে হতে পারে, কিন্তু চাপ কম যৌন ইচ্ছা এবং সাধারণ অসন্তুষ্টি একটি বড় অবদানকারী। আপনার জীবনের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় মূল্যায়ন, এবং যেখানে সম্ভাব্য, প্রতিনিধি, নিষ্কাশন বা কমা ডাক্তারের আদেশ
4 -
প্রজেক্ট Kegel ব্যায়াম দৈনিকদিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ই এই সহজ প্যাভেল ফ্লোর ব্যায়ামগুলি পূর্ণ করে তাদের যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে। বেনিফিট অনেক, এবং মহিলাদের জন্য বৃদ্ধি যৌন সংবেদন, আরো ঘন বাজে কথা, বাচ্চার জন্মের পর কোমল শক্তিশালীকরণ এবং postmenopausal নারী তৈলাক্তকরণ বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা একটি শক্তিশালী প্যাভেল ফ্লোর নির্মাণে বিশেষভাবে সহায়ক। পুরুষদের জন্য, এই ব্যায়াম ইরেক্টিল ডিসিশন উন্নতি, ejaculatory নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি এবং অন্যদের মধ্যে প্রস্টেট ব্যায়াম, আচরণ।
এই ব্যায়াম আপনার দৈনন্দিন রুটিন যোগ করুন, এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি ফলাফল দেখতে শুরু করব।
5 -
সাফ সেক্স প্র্যাকটিসযদি কিছু লিঙ্গের সময় ব্যাথা হয়, একটি ডাক্তার দেখতে। এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বিরক্তিকর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরক্ত করবেন না, বা বিব্রতকর বিবরণ প্রকাশ করা। আপনার ডাক্তার এটি সব দেখা যায় (এবং আরও)। মহিলাদের জন্য, নিয়মিত স্তন পরীক্ষা অপরিহার্য এবং তরুণ সেটগুলি পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণের জন্য একটি ভাল ভিত্তিরেখা শুরু করে। আপনার দ্বি-বার্ষিক প্যাপ পরীক্ষা জন্য একটি ক্যালেন্ডার অনুস্মারক সেট, এবং যে কোন টিকা বা পরীক্ষা প্রয়োজন।
অংশীদার বা একক কিনা, জন্মনিয়ন্ত্রণের আপনার পছন্দসই পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন । নতুন অংশীদারদের সাথে যৌন স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে খোলা কথোপকথন উত্সাহিত করুন। এটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু বলা হচ্ছে আপনি একটি নতুন এসটিআই আরো অদ্ভুত। প্রতিটি নতুন অংশীদারের আগে পরীক্ষা নিন, এবং নৈমিত্তিক encounters সময়, সবসময় একটি কনডম পরেন!