আপনার ফুট যদি আপনার জীবনে ব্যথা হয়- আপনি জুতা যে আপনি পরা হয় একটি চেহারা লাগবে। আপনি উচ্চ হিল পরা আপনার দিন কাটান না? আপনার জুতো সত্যিই মাপসই করা? আপনি একটি নতুন জুতা জুতা কেনা আগে শেষ সময় যখন আপনি আপনার ফুট মাপা ছিল?
জুতা জন্য বড় টাকার টাকা ফেরত যে আঘাত
উচ্চ হিল জুতা এবং অনুপযুক্তভাবে জুতা জুতা যেমন bunions, হিল ব্যথা, এবং বিকৃত পায়ের আংগুল, এবং স্নায়ু ক্ষতি হিসাবে স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি।
একটি জরিপ পাওয়া গেছে যে বেশিরভাগ মহিলারা তাদের পায়ের আঘাত করে এমন জুতা পরা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। জরিপে জরিমানা নারীদের $ 30 থেকে $ 200 তাদের ক্ষতি যে জুতা জন্য।
পা লক্ষণ লক্ষণ স্বাস্থ্য সমস্যা
আপনার ফুট প্রায়ই আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের একটি ভাল ইঙ্গিত হয়। সোডাল অ্যান্কলগুলি কনজেস্টিভ হার্ট ফ্লেয়ার ইঙ্গিত করতে পারে। পেট যে ব্যথা এবং তাপমাত্রা থেকে সংবেদনশীল হয় ডায়াবেটিস একটি চিহ্ন হতে পারে। কোল্ড ফুট সংক্রামক রোগের লক্ষণ হতে পারে এবং জমা করা toenails ক্রনিক শ্বাসযন্ত্রের রোগ ইঙ্গিত হতে পারে। পরের বার আপনার ডাক্তার বলছেন "সবকিছুই আপনার মোজা মোছো," সচেতন থাকুন যে তিনি এই রোগের কয়েকটি লক্ষণ হারিয়ে ফেলেছেন। শুধু অনুপযুক্ত জুতা পড়ে না আপনার পা আঘাত, হাঁটু সমস্যা যেমন জুতা পরা থেকে হতে পারে।
মহিলাদের সান্ত্বনা জন্য শ্রেষ্ঠ জুতা
আমেরিকান অস্টোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটির মতে, মহিলাদের দুই থেকে এক-চতুর্থাংশ উচ্চতা পর্যন্ত জুতা পরিধান করা উচিত এবং এই উচ্চতাগুলিতে জুতাগুলিও প্রতিদিন দু-তিন বা তিন ঘন্টা পর পর পর পর পরিধান করা উচিত।
দীর্ঘ সময়ের জন্য হিল দেখাশোনা সময়ের সাথে অ্যাকিলিস টেন্ডনটি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার পায়ের গতির গতিতে ক্ষতির কারণ হতে পারে। অ্যাকিলিস কনডন ক্ষণিকের হিল ব্যথা ভোগা আমেরিকান মহিলাদের অসম্মানজনক সংখ্যা জন্য দায়ী; হিল ব্যথা থেকে আক্রান্ত আনুমানিক ২0 লক্ষ লোকের মধ্যে 75% পর্যন্ত নারী।
জুতো কেনা যে ফিট
যথোপযুক্তভাবে ফিটনেস জুতা নির্বাচন করা প্যাচ ব্যথা দূর করার প্রথম ধাপ। আপনার জুতা বাছাই না কারণ ট্যাগটি বলে যে তারা আপনার আকার - তাদের চেষ্টা করুন এবং তাদের উপর ভিত্তি করে কিনতে কিভাবে আপনার পাদদেশ ফিট। যদি আপনি পাঁচ বছর বা তার বেশি সময় আপনার পাদদেশ মাপা না হয়, আপনি জুতা কিনতে আগে আপনি পরবর্তী সময় পরিমাপ করা উচিত; ফুট বছর এবং আকার আকার পরিবর্তন করতে পারেন। এবং মাত্র এক ফুট পরিমাপ করবেন না উভয় ফুট পরিমাপ আপনার ফুট বিভিন্ন আকার হতে পারে, এবং আপনি বড় পা ফিট করার জন্য আপনার জুতা কিনতে হবে।
আপনার জুতা দেরী দিন যখন আপনার ফুট সামান্য বড় হতে পারে। যদি আপনার জুতা ঠিকভাবে ফিট হয়, তাহলে আপনার দীর্ঘতম পায়ের আঙ্গুলের শেষে এবং আপনার জুতাটি যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকবেন তখন অবশ্যই 3/8 "থেকে 1/2" স্থান থাকবে। আপনার পা ফিট করার জন্য প্রসারিত জুতা একটি টাইট জোড়া আশা করবেন না; যদি আপনি না করেন তবে আপনি পরে পায়ে ব্যথা জন্য জিজ্ঞাসা করছেন। জুতা গোছানো পায়ের পাতার মোজাবিশেষ থাকতে হবে যে আপনার পায়ের আঙ্গুলের ঘর 'wiggle। নিখুঁত জুতা প্রায়ই মহিলাদের পায়ের আঙ্গুল যে ওভারল্যাপ এবং জীবনের পরে চরম যন্ত্রণা তৈরি দিতে।
আপনার ফুট সঙ্কুচিত
ব্যায়াম যে সাহায্য পায় এবং পাদদেশ ব্যথা উপশম করা ঘন ব্যায়াম প্রোগ্রাম যে অ্যাকিলিস tendon প্রসারিত এবং স্তরিত fascia stretching প্রসারিত নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত, এই সহজ ব্যায়াম আপনার পায়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
উচ্চ হিল ভবিষ্যত
AOFAS দ্বারা একটি জরিপ অনুযায়ী নারীদের জন্য সুসংবাদ, যেগুলি বেশিরভাগ মহিলা দৈনিক ভিত্তিতে কাজ করার জন্য এক ইঞ্চি জুতা জুতা পরে জুতা পরিধান করে না এবং 3% এরও কম মহিলাদের উচ্চতার সঙ্গে জুতা পরা হয় 2 এবং এক চতুর্থাংশ ইঞ্চি তুলনায় 20 শতাংশ নারী অ্যাথলেটিক জুতা পরিবেশন করতে রিপোর্ট করেন ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি সাধারণত স্তাল্টো হিলের মধ্যে নারীকে বৈশিষ্ট্য দেয়, তবে সত্য এই বয়সটি এমন অস্বস্তিকর এবং পা বিকৃত জুতাগুলিতে গড় সময় বেশি সময় ব্যয় করবে না।
উৎস:
"আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য উচ্চ হিল কিভাবে পড়তে হয়," আমেরিকান অস্টোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি।