ক্রনিক ব্যথা মধ্যে ক্লান্তি প্রতিরোধ শক্তি সংরক্ষণ

ক্রনিক পেইন সহ মানুষ জন্য একটি দরকারী টেকনিক

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সকালে বিছানা থেকে বের হওয়া কঠিন হতে পারে, কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য একা একা। কেন এত শক্তি সংরক্ষণ এত গুরুত্বপূর্ণ? এই টেকনিক সম্পর্কে জানুন যা আপনার শক্তির পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সত্ত্বেও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে - এটি অনুশীলনের মধ্যে রাখার জন্য টিপস।

ব্যাংকের শক্তি

যখন পেশাগত থেরাপিস্ট "শক্তি সংরক্ষণ" শব্দটি ব্যবহার করেন, তখন তারা আপনার শরীরের শক্তির মাত্রাগুলি পরিচালনা করার কথা উল্লেখ করছে।

আপনার শক্তির মাত্রাটি ব্যাংকের অর্থের মত মনে করে: আপনার অ্যাকাউন্টটি কম হওয়ার আগেই আপনি এত বেশি ব্যয় করতে পারেন এই ব্যাংকটি ব্যবহার করা শেখার অর্থ হল আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন, এবং অপ্রয়োজনীয় "খরচ" এড়াতে পারেন।

শক্তি সংরক্ষণ কৌশলগুলি বিশেষ করে যারা তাদের শক্তি পর্যায়ে তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন লোকেদের জন্য উপযোগী হতে পারে, যেমন বাতের বা ফাইব্রোমাইলজিয়া সহ ।

কে শক্তি সংরক্ষণ অনুশীলন করা উচিত?

শক্তির সংরক্ষণ সম্পর্কে শেখা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ যে কেউ জন্য সহায়ক হতে পারে। কিন্তু এটি বিশেষভাবে উপযোগী হতে পারে যখন এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। আপনার ব্যথা এই জিনিসগুলি করা কঠিন করা হলে আপনি সবচেয়ে উপকার করতে পারেন:

• নিজের বা আপনার বাড়ির জন্য যত্ন নেওয়া
• আপনার কাজ অংশগ্রহণকারী
• আপনার অবসর সময় এবং পারিবারিক সময় উপভোগ করুন

শক্তি সংরক্ষণ কৌশল

আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আরো শক্তি আছে? এখানে কিছু শক্তি সংরক্ষণ কৌশল যা সাহায্য করতে পারে।

বসার জন্য অগ্রাধিকার: যখনই সম্ভব, কাজের সময় দাঁড়িয়ে থাকা বসা শক্তি সংরক্ষণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি বিবেচনা করুন: কি বাগান বা ভাঁজ লন্ড্রি বসা করা বসা করা? আপনার পা দেওয়া কিছু বিশ্রাম পরে যে ব্যায়াম ক্লাস জন্য শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন।

বিরতি নিন : বিশ্রাম সঙ্গে কিছু ভুল আছে!

কার্যকলাপের মধ্যে বিশ্রামের জন্য বিরতি গ্রহণের অর্থ হল যে আপনি আপনার পছন্দসই জিনিসগুলিতে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হবেন, পরে এটি বিরতি ছাড়াই ও পরে কষ্টের পরিবর্তে

আপনি ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার আগে বিশ্রাম করুন: আপনি যখন ইতিমধ্যেই ক্লান্ত হয়েছেন তখনই কেবল বিশ্রাম নেওয়ার মতো, যখন আপনি ইতিমধ্যে পিপাসা অনুভব করছেন সারা দিন বিশ্রাম দ্বারা ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন।

সোজা উপর বসুন: ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন এবং শরীরের বলবিজ্ঞান পেশী ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে নির্বাণ করা কম অপ্রয়োজনীয় চাপ, আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা কম ব্যায়াম।

অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন: স্ট্রেস আপনাকে নিচে না আনা। যেহেতু কারো মধ্যে কিছু চাপ স্বাভাবিক থাকে, অত্যধিক চাপে থাকলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে জীবিত এবং ক্লান্তি সংগ্রাম করার চেষ্টা করার সময় এবং যে আপনি শেষ জিনিস প্রয়োজন।

উৎস:

_{কানাডিয়ান অকোপেশনাল থেরাপিস্ট এর এসোসিয়েশন। (য়)। ব্যথা পরিচালনা সম্পর্কে একটি OT জিজ্ঞাসা করুন।}