আপনার মেডিকেল কাজের মধ্যে কর্মজীবন Burnout এড়িয়ে চলুন
"যদি আপনার কোনও অযৌক্তিকতা ছাড়াই একটি চাকরি থাকে, তবে আপনার কোনো কাজ নেই।"
~ ম্যালকম এস ফোর্বস
বেশিরভাগ কাজই কিছুটা চাপের মধ্যে পড়ে; তবে, অনেক শিল্পকর্ম অন্যান্য শিল্পের তুলনায় অনেক বেশি চাপের মধ্যে রয়েছে। মেডিকেল কারিযে়র মধ্যে কাজের চাপে অনেকগুলি ফ্যাক্টর রয়েছে:
মেডিকেল ক্যারিয়ারে কাজের চাপে অবদানকারী উপাদানগুলি
- রাতের এবং সপ্তাহান্তে সহ দীর্ঘ সময়
- অন্তর্নিহিত সুবিধা এবং / অথবা উচ্চ রোগীর আয়তন
- অসুস্থ রোগীদের এবং তাদের পরিবারের সাথে আচরণ
- প্রতিহিংসা এবং অন্যান্য আর্থিক চাপ হ্রাস
- জীবন পরিবর্তনের সিদ্ধান্তের উচ্চ চাপ
কাজের চাপের চাপ অফসেট করার জন্য অনেক উপায় রয়েছে। যদি আপনি একজন সহকর্মীকে বলার মত মনে করেন, বা তার চেয়েও খারাপ, আপনার বস, আপনি অত্যধিক চাপ দিতে পারেন। আপনি কর্মক্ষেত্রে আসছে বা ক্লান্তি বা হতাশ বোধ করলে আপনিও কাজের চাপের সম্মুখীন হতে পারেন।
কাজের চাপ সামলাতে সহজ উপায়
- ব্যায়াম, কাজ করা, শারীরিক কার্যকলাপ: অনেকে সম্মত হন যে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন দিয়ে বাষ্প বন্ধ করে কাজ সম্পর্কিত চাপসহ কোনও চাপের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
- হাস্যরস - কাজের চাপ অফসেট করার জন্য হাস্যরস এবং হাস্যরস একটি অনুভূতি ব্যবহার করে: সম্ভবত হাসি সত্যিই সেরা ঔষধ। অনেক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে কর্মজীবনের টানাপোড়নে হুমকি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। বারবারা পেন্সেটেট, একটি প্রত্যয়িত পেডিয়াট্রিক্স নার্স ইন্সটিটিউট, যোগ করে, "আমি মনে করি নার্সরা কিছু কিছু মাধ্যাকর্ষণ মানুষ, যাদের আমি কখনো পূরণ করেছি - আমরা এটা সুস্থ থাকার জন্য করি। হাস্যরস সত্যিই সাহায্য করে, কিন্তু অন্যান্য নার্সদের সাথে অনানুষ্ঠানিক ভাবে ভাগ করে নিতে সাহায্য করে। " অনেকগুলি হসপিটাল যেমন গিগল্ইমেড, এবং নার্সিং জোকুলিটি জার্নালের জন্য নিবেদিত বিভিন্ন ওয়েবসাইট আছে।
- শখ এবং অন্যান্য সৃজনশীল আউটলেটগুলি: আপনার ভালো লাগে এমন কিছু করা, যে রোগীর যত্ন বা আপনার মেডিকেল চাকরীতে সব কিছুই নেই, আপনার মন কাজের চাপ থেকে বিরতি দিতে একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি রান্নার, উড়ন্ত বিমান, পরিবার সময়, সেলাই, শিকার, গল্ফিং বা নাচ, আপনার প্রিয় চিত্তবিনোদন জন্য সরাইয়া রাখা নিশ্চিত করা কিনা
- সাপোর্ট নেটওয়ার্ক বা বন্ধুদের গ্রুপ: পরিবার বা বন্ধুদের সাথে গুণ সময় কাটা একটি দুর্দান্ত চাপ-মুক্তিযোদ্ধ হতে পারে। আপনি একটি আনুষ্ঠানিক সমর্থন গ্রুপ আছে না; সহকারী, সহায়ক, ইতিবাচক বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের কোনও গ্রুপ কর্মক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ করার সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
জোসেফ কিম, এমডি, এমপিএইচ স্টেটস বলেন, "বিশেষ করে সেই সময়ে যখন আপনি ক্লিনিকাল সেটিংসে কাজ করার জন্য আবেগগতভাবে নিঃশেষ হয়ে যাচ্ছেন তখন শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর কৌশলের দক্ষতাগুলি সব পার্থক্য তৈরি করতে পারে।"
যদিও উপরের কর্মজীবন কর্মজীবনগুলির মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ উপায়গুলি রয়েছে, তবে চিকিৎসার জন্য চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত উপায় রয়েছে। পেশাদার কাউন্সেলিং বা যোগাযোগ ওয়ার্কশপ দক্ষতা এবং দ্বন্দ্বের রেজুলেশন মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ধ্যান, ম্যাসেজ থেরাপি, বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল কিছু পেশাদার সাহায্য করতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু কম ইতিবাচক উপায় কিছু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ মানসিক চাপ পরিচালনা করেন। কিছু মানুষ একটি উচ্চ চাপ কর্মজীবনের চাপের সংমিশ্রণে মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল চালু করে। পদার্থ অপব্যবহার পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসন কর্মসূচীগুলি কিছু পদার্থের অপব্যবহারের বিষয়গুলি পরিচালনা করতে পারে যা অনেকগুলি পেশাদার এবং পেশাদার চাপের ফলে তাদের পরিবার, দীর্ঘকাল দূরে তাদের পরিবারের কাছ থেকে, দুর্ঘটনা মামলাগুলি এবং আর্থিক সংকটের সম্মুখীন হতে পারে।
একটি মেডিকেল পেশাদার হিসাবে, পদার্থ অপব্যবহারের কর্মজীবন শেষ হতে পারে, তাই চাপ এবং অন্যান্য ট্রিগার, এবং সেইসাথে প্রথম চিকিত্সা প্রতিরোধ, সর্বাধিক হয়।
কাজ বাইরে একটি সুষম জীবন বসবাসের গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর, ইতিবাচক উপায়ে চাপ থেকে অব্যাহতি উপায় খুঁজে পেতে আপনি কাজের চাপ অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন, কর্মজীবনের burnout এড়ানোর, আপনার চিকিৎসা কর্মজীবনে উন্নতিলাভ এবং অগ্রসর অবিরত