Crutches ব্যবহার হিসাবে এটা প্রদর্শিত হিসাবে সহজ নয়। এটা আসলে কিছু নির্দেশ নেয়, সমন্বয় একটি বিট এবং তারপর অনুশীলন। যদি আপনি দুর্বল হয়ে পড়েন তবে নিম্নের অঙ্গভঙ্গি বা ফ্র্যাকচারের জন্য আপনার পুনরুদ্ধারের সময় crutches ব্যবহার করতে হবে, এই টিপস আপনি আপনার crutches নিরাপদে ব্যবহার, এবং আস্থা সঙ্গে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে আপনার ক্র্যাশ ফিট?
আপনার crutches ফিটিং সান্ত্বনা এবং নিরাপদে তাদের ব্যবহার করার প্রথম ধাপ।
আপনি যা করতে চান তা প্রথমত আপনার ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা কাস্টিং পেশাদারদের আপনার crutches মাপসই জিজ্ঞাসা করুন এবং এক অন এক নির্দেশ প্রদান। এটা করতে বিব্রত বোধ করবেন না।
পরবর্তী, আপনি এই পয়েন্ট সঙ্গে মাপ চেক দ্বিগুণ করতে চান:
- আপনি ডানদিকে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার কাঁধের উপরে আপনার বগলের নীচে এক বা দুই ইঞ্চি হতে হবে।
- খোঁচাখুলি হাতটি আপনার হিপের সাথেও হতে হবে।
- আপনি হাত grips ব্যবহার করার সময় আপনার elbows বিট উচিত
- Crutches ব্যবহার করে আপনার কাঁধ সামান্য অগ্রসর উচিত।
আপনার পরিবেশ প্রুফ কাটা
ক্রাচ আপনার জীবনের অতিরিক্ত অসুবিধা যোগ করুন। যে জিনিসগুলি আপনি হাঁটতে সক্ষম, এখন বিপদ। যখন আপনি প্রথমবারের মত বেঁধে থাকেন, আপনার বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যকে যেমন গাঁট, বৈদ্যুতিক দড়ি, খেলনা বা অন্য যে কোনও জায়গায় যাওয়া যেতে পারে এমন মেঝেতে খালি আইটেমগুলি সরাতে বলুন। এবং তারপর সতর্ক! কারণ এসব জিনিসগুলি ফর্মে ফিরে যাওয়ার বিশেষ পদ্ধতিতে বিশেষ করে খেলনাগুলির সন্ধান করার উপায় আছে।
এছাড়াও, আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখতে আপনার পরিবারেরকে সহজতর করার জন্য কাউকে অনুরোধ করুন। উপায় থেকে অন্য সবকিছু রাখুন এই আপনার দৈনিক ব্যাগ বা পার্স উপর প্রযোজ্য যখন আপনি চাতুর্যের মাধ্যমে কাছাকাছি পৌঁছান, একটি ব্যাকপ্যাক বা স্লিং-টাইপ বার্তাবাহক ব্যাগ বহন করান, যাতে আপনার কাছে যা পৌঁছানো সহজ এবং উপায় থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।
ক্রাচ দিয়ে হাঁটা
আপনার appendages লম্বা এবং মূলত আপনার অস্ত্র দিয়ে হাঁটা কিভাবে শেখার সমন্বয় একটি ব্যায়াম। এই টিপস এটি একটি সামান্য সহজ করতে ব্যবহার করুন, যা অনুশীলন সঙ্গে ঘটতে হবে।
- দাঁড়ানো দ্বারা শুরু সামনের দিকে এগিয়ে চলুন এবং আপনার সামনে এক পায়ে দুটো কাঁটাচামচ সরান।
- আপনার ওজন ক্র্যাঁচায় শিখুন এবং আপনার পোঁদ দিয়ে এগিয়ে চলুন।
- Crutches মধ্যে আপনার ভাল লেগ এগিয়ে সুইং এবং মাটিতে আপনার সামনে এটি স্থাপন।
- আপনার ভাল লেগেছে আপনার ভাল লেগে এবং আপনার সামনে একটি পট সম্পর্কে crutches চলন্ত পরবর্তী ধাপ শুরু আপনার সামনে।
আপনি কিছু মনে রাখা উচিত কিছু জিনিস আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার crutches পক্ষের উপর আরো জায়গা নিতে এবং সহজেই জিনিষ ধরা যেতে পারে, তাই আপনার চারপাশের একটি বিস্তৃত এলাকা রাখা। উপরন্তু, ঘটনার থেকে অন্য আঘাতের প্রতিরোধ ক্র্যাশ ফর্ম উপর এই টিপস বিবেচনা:
- যেখানে আপনি হাঁটা এবং আপনার পায়ের দিকে তাকান না সেখানে এগিয়ে দেখুন।
- সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ গ্রহণ এবং প্রায়ই বিশ্রাম নিন
- আপনার বগলের চেয়ে বরং আপনার বক্ষের অধিকাংশই আপনার হাতে রাখুন
- ভাঁজ উপরে আপনার পক্ষের বিরুদ্ধে শক্তভাবে রাখা এবং ওজন শোষণ করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার।
- আপনার বামপুরুষরা বুকের উপরে অবস্থিত না; এটি আপনার বগলে ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।
কিভাবে দাঁড়ানো
শুধু দাঁড়ানো ভুলে যান আপনার চেয়ার থেকে আপনাকে উপযুক্ত সাহায্য করার জন্য আপনার চাঁদ প্রয়োজন হবে। এটি করার জন্য, চেয়ার এর সামনে প্রান্তে সরানো। আপনার আহত দিকে হাতের মধ্যে crutches উভয় ধরে, এবং তারপর আপনার বিনামূল্যে হাত দিয়ে, আপনি বসা হয় যে চেয়ার এর হাত রাখা। আপনার ভাল লেগ উপর আপনার ওজন রাখুন, আপনার অস্ত্র দিয়ে নিজেকে ধাক্কা এবং ভাল লেগে দাঁড়ানো ।
সিঁড়ি যাচ্ছি
সিঁড়ি ক্র্যাশ ব্যবহার করার সময় বিশেষভাবে চতুর হতে পারে কারণ এটি উচ্চ শরীরের শক্তি অনেক প্রয়োজন।
- যদি কোন হ্যান্ডরাইল না থাকে , তবে উভয় ক্রাচ ব্যবহার করুন এবং ভাল লেগ দিয়ে নেতৃত্ব দিন। ধাপে কাছাকাছি এবং crutches আপনার ওজন সঙ্গে দাঁড়ানো, প্রথম ধাপে uninjured ফুট আপ উত্তোলন। একবার আপনার ওজন ভাল লেগে আছে, একই ধাপে crutches আনা। প্রতিটি পদক্ষেপে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- যদি একটি হ্যান্ড্রাইল আছে , এটি ব্যবহার করুন। এক হাতে উভয় কাঁধ ধরে রাখুন, অন্য হাতে হ্যান্ডরেল ধরে রাখুন, এবং আপনার অস্ত্রের উপর আপনার সমস্ত ওজনে, ভাল লেগকে এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যান। তারপর যে ধাপে crutches আপ আনা এবং প্রতিটি ধাপ জন্য পুনরাবৃত্তি।
সিঁড়ি নিচে যাওয়া
Crutches উপর সিঁড়ি নিচে হাঁটা crutches ব্যবহার mastering সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং এবং বিপজ্জনক এলাকায় এক। আসলে, আপনি যখন প্রথমবার চেষ্টা করবেন তখন আপনি "স্পট" কে জিজ্ঞাসা করতে চান। শিখতে সময় ধৈর্য এবং ইচ্ছাকৃতভাবে থাকুন।
একটি সময়ে এক ধাপ গ্রহণ, আপনার সামনে আঘাত আপনার আঘাত রাখা এবং উপরে হিসাবে crutches বা হ্যান্ডেলils ব্যবহার করে আপনার ভাল পায়ে প্রতিটি সিঁড়ি নিচে হেট।
যদি এটি খুব কঠিন হয়, তাহলে সিঁড়ির উপর বসতে এবং প্রতিটি ধাপ নিচে নিজেকে ইঞ্চির চেষ্টা করুন।
উৎস:
অ্যাটোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমী, ক্রুচস, ক্যানস এবং ওয়াকার্স ব্যবহার করুন।