কিভাবে এ্যোবিক ব্যায়াম মারাত্মক মারাত্মক যুদ্ধ

সাম্প্রতিক প্রমাণ দৃঢ়ভাবে নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম ডায়োস্টোলিক ডিসিশনশন দ্বারা সৃষ্ট হৃদপিণ্ডের "সঙ্কোচন" বিপরীত সাহায্য করতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। ডায়াস্টোলিক ডিসিশনশন প্রায়ই ব্যায়ামের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং ডায়স্টোলিক হার্টের ব্যর্থতা নামে পরিচিত একটি হৃদরোগের ঝুঁকি হতে পারে।

এরিবিক ব্যায়ামের একটি প্রোগ্রাম ডায়াস্টোলিক ডিসিশন এর উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হৃদরোগের ধাক্কা দুই পর্যায়ে বিভক্ত হয়ে যায়- ধাক্কা-ধাক্কা (যখন হৃদপিণ্ডের পেশী চুক্তি এবং ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়), এবং বিশ্রামের পর্যায়ে (যখন হৃদপিণ্ড রক্তের সাথে পরবর্তী হৃদযন্ত্রের জন্য প্রস্তুত হয়)। মারাত্মক ফেজ সিস্টোল বলা হয় , এবং বিনোদন পর্যায়ে ডায়াস্টোল বলা হয়।

ডায়াস্টোলিক ডিসিশনশন ইন, হৃদস্পন্দনের স্নায়ুতন্ত্র হৃৎপিণ্ডের ডায়স্টোলিক ফেজকে প্রভাবিত করে, যার ফলে হৃদরোগে আরামদায়ক হৃদরোগের জন্য এটি রক্তের সাথে সম্পূর্ণভাবে পূরণ করে।

ব্যায়াম এবং Diastolic ডিসিশনশন

ব্যায়ামের সময়, হার্টটি সাধারণত প্রতিটি বীট দিয়ে পাম্পের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই বৃদ্ধি অংশ, অবশ্যই, systole সময় একটি শক্তিশালী সংকোচন, দ্রুততর রক্ত ​​বের করে নির্ণয় করার জন্য। কিন্তু সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ডায়াস্টোলের সময় রক্তের সাথে হৃদয়কে দ্রুত পূরণ করার ক্ষমতা। ডায়াস্টোলিক ডিসিশনশন- একটি শক্ত হৃদপিন্ডের পেশী-এই দ্রুত ভরাট বাধা দেয়।

ফলস্বরূপ, প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সাথে হৃদয়কে চলাচল করা রক্তের পরিমাণ সীমিত। ডায়স্টোলিক ডিসিশনটির রোগীরা সাধারণত সীমিত ব্যায়ামের ক্ষমতা রাখে, এবং তারা প্রায়ই অপেক্ষাকৃত কম ডায়নামিক রোগের উপর অভিযোগ করে।

কিভাবে এ্যোবিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সাহায্য

এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত হয়েছে যে নিয়মিত এরিবিক প্রশিক্ষণগুলি সাধারণত হৃদরোগের রোগীদের মধ্যে ব্যায়ামের ক্ষমতা এবং জীবনের গুণগত মান উন্নত করতে পারে- অর্থাৎ, হৃদরোগের ঝুঁকি এমন একটি দুর্বল, প্রশস্ত হৃদপিন্ডের সাথে যুক্ত (যা ডায়ালেটেড কার্ডিয়োমিওপ্যাথিতেও পরিচিত)।

সম্প্রতি, এটি দেখানো হয়েছে যে ডায়স্টোলিক ডিসিশনশন সহ রোগীদের এরোবিক ট্রেনিংয়ের সাথে একই ধরনের ফলাফল অর্জন করা সম্ভব। বিশেষ করে, নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম আসলে ডায়াস্টোলের সময় হার্টের পেশির স্টিংনিংকে হ্রাস করে এবং হৃদয়ের ভরাট উন্নত করতে পারে।

ডায়স্টোলিক হার্ট ফেইলির রোগীদের মধ্যে র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল দেখিয়েছে যে তিন থেকে চার মাস পর্যন্ত নিয়মিত এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, সঞ্চারের সাথে শ্বাসকষ্টের উপসর্গ এবং জীবনযাপনের মানগুলির উল্লেখ করতে পারে।

ডায়াসটোলিক ডিসিশনশন এর সাথে এটি এথেরোবিক ব্যায়াম এবং ওজন উত্তোলন বা শক্তি প্রশিক্ষণ যা কার্ডিয়াক শক্তির উন্নতি করে না তা গুরুত্বের সাথে গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, প্রমাণ আছে যে এই ব্যক্তিদের মধ্যে শক্তির প্রশিক্ষণ উচ্চ রক্তচাপ (ঘন) হৃদপিন্ডের কারণে হৃদযন্ত্রের ক্লান্তি বাড়িয়ে এমন একটি পদ্ধতিতে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

এ্যারোবিক ব্যায়াম- সাধারণত, হাঁটা, সাইক্লিং বা জগিং- একটি আরও সুদৃঢ়, নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়ামের আকার যা মাংসপেশির শক্তি চাহিদা পূরণ করে অক্সিজেন গ্রহণ করে পূরণ হয়।

যদি আপনি ডায়াসটোলিক ডিসিশনশন আছে

আপনি যদি ডায়স্টোলিক ডিসিশনশন থাকেন তবে অ্যারোবিক ব্যায়ামের একটি প্রোগ্রাম থেকে আপনাকে উপকৃত হতে হবে।

শুধু কয়েক মাস পরেই আপনার ভালো লাগবে বলে মনে হয় না, তবে আপনি আপনার হৃদপিন্ডের পেশির শক্ততা আবারও শুরু করতে পারেন, এবং (অধিক গুরুত্বপূর্ণ) ডায়স্টোলিক হার্ট ফেইলাসের সূচনা থেকে বিরত থাকুন। আপনি সঠিক দিক থেকে শুরু করার জন্য এরিবিক ব্যায়াম শুরু করার, অথবা এমনকি একটি আনুষ্ঠানিক কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

_{সূত্র:}

_{জিল এমআর, বাইকু সিএফ, গাস্চ ডব্লিউএইচ। ডায়াস্টোলিক হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা - সক্রিয় শিথিলতা এবং বাম ventricle এর প্যাসিভ দৃঢ়তা অস্বাভাবিকতা। এন ইং জে মেড 2004; 350: 1953।}

_{Kitzman DW, Brubaker পিএইচ, মরগ্যান টিম, এট আল হৃদরোগ এবং সংরক্ষিত ইজেকশন ভগ্নাংশের সাথে বয়স্ক রোগীদের প্রশিক্ষণ ব্যায়াম: একটি এলোমেলোভাবে, নিয়ন্ত্রিত, একক-অন্ধ ট্রায়াল। সার্ক হার্ট ব্যর্থ 2010; 3: 659।}

_{এডেল্মান এফ, গেলব্রিক জি, ডুগেন এইচডি, এট আল ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সুস্পষ্ট ইজেকশন ভগ্নাংশের সাথে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় রোগীদের ব্যায়ামের ক্ষমতা এবং ডায়স্টোলিক ফাংশন উন্নত করে: এক্স-ডিএইচএফ (ডায়স্টোলিক হার্ট ব্যর্থতায় ব্যায়াম প্রশিক্ষণ) পাইলট গবেষণার ফলাফল। জ্যাম কল কার্ডিওল 2011; 58: 1780।}