কোন গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করা, বিশেষ করে আপনার প্রথম, মনে হয় ভয়ানক মনে হতে পারে। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার আর্থিক, বিবাহ, জীবন্ত পরিস্থিতি এবং বিশেষ করে আপনার স্বাস্থ্য এমন স্থানে রয়েছে যেখানে আপনি আপনার সন্তানকে আপনার জীবনে নিয়ে আসতে প্রস্তুত। একটি গর্ভাবস্থা অবশ্যই, স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে পারে, বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু সময় লাগবে একটি আবশ্যক।
আপনার ডায়াবেটিস এবং / অথবা লাইফস্টাইল (বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই) আপনার পুরো ওভারহোল তৈরির প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি যদি প্রকৃতপক্ষে গর্ভাবস্থার চেষ্টা করেন তবে কয়েক মাস আগে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন করে আপনার পিসিওএস থাকলে বড় পার্থক্য করতে পারেন।
1. ধূমপান এবং অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করুন
ধূমপান এবং মাদকদ্রব্যের ব্যবহার অকালে প্রসবের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, গর্ভাবস্থার ক্ষতি এবং নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটিগুলি। নিজেকে নিজেকে আপনার ধূমপান ছাড়াই বা ব্যবহার করার সময় দেওয়ার সময় দিন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা স্থানীয় সহায়তাকারী দলের সন্ধান করুন যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
2. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উপর ফিরে কাটা
আপনি ক্যাফিনের উপর কাটা কাটা এবং গর্ভবতী হয়ে একবারও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা প্রয়োজন, তাই আপনার সকালে জাভা বা রাতের গ্লাসের ওয়াইনের জন্য বিকল্পগুলি খুঁজে বের করার পরে এখন যে পরিবর্তনটি একটু সহজ করে তুলতে পারে।
3. হারান বা ওজন বজায় রাখুন
উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন বা কম ওজনের আপনি প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিটার্ম শ্রম এবং এমনকি বন্ধ্যাত্ব সহ দারিদ্র্যের জটিলতার জন্য ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারেন।
এই সমস্ত ঝুঁকি এ আপনি এবং আপনার অজাত শিশুর জীবন উভয় রাখতে পারেন। এইগুলি বিশেষ করে পিসোওস সহ মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা বেশি ওজনের জন্য ইতিমধ্যে উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
4. কন্ট্রোলের অধীনে আপনার রক্তের চিনি পান করুন
যেহেতু আপনি জানেন, পিসিওএসের মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ বা ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
যদি আপনি জানেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে বা আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রিত নয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং এটি নিয়ন্ত্রণে আনার পরিকল্পনা করুন। এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা আপনার কার্যকলাপ স্তর বৃদ্ধি হতে পারে। এই করতে কঠিন পরিবর্তন হতে পারে কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের পার্থক্য একটি বিশ্বের করতে পারেন।
5. আপনার ডাক্তার সঙ্গে চেক করুন
বেশিরভাগ ডাক্তার এখন আপনার প্রসবোত্তর পরামর্শদাতা নিয়োগের পরামর্শ দিচ্ছেন। এই ভ্রমণের লক্ষ্য হল আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আলোচনা করা এবং গর্ভাবস্থার জন্য কিভাবে প্রস্তুতি নিতে হয়। আপনি গর্ভবতী হওয়ার পূর্বে কোনও সংক্রমণ বা গুরুতর চিকিত্সা সমস্যাগুলির সমাধান না করা নিশ্চিত করার জন্য আপনি প্রাথমিক স্ক্রীনিং পরীক্ষাগুলি আপডেট করতে পারেন। আপনি প্রয়োজন বোধে ধূমপান বন্ধের, ওজন ব্যবস্থাপনা বা ধারণাগুলির বুনিয়াদি বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন
6. আপনার চক্র দেখুন
PCOS এর সাথে অনেক মহিলা অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে, যার অর্থ হচ্ছে তারা নিয়মিত বা নির্ভরযোগ্যভাবে ovulating হতে পারে না। এই গর্ভবতী পেতে আপনার প্রচেষ্টা গুরুতরভাবে ব্যাহত হতে পারে আপনি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে হলে, আপনি আপনার ডাক্তার বা এমনকি একটি প্রজনন endocrinologist (বন্ধ্যাত্ব একটি বিশেষজ্ঞ) দেখতে শুরু করতে পারেন। কিছু ঔষধ আছে যেগুলি আপনি ovulation চালাতে এবং আপনাকে গর্ভবতী দ্রুত ও আরও সহজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
7. জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ বন্ধ করুন
এটা সুস্পষ্ট বলে মনে হয়, তবে স্বাভাবিক অ্যাম্বুলেটরি চক্রগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য এটি কয়েক মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি নিয়মিত অলস করে না, তবে গর্ভাবস্থার জন্য শুরু করার আগে আপনি অবশ্যই গর্ভনিরোধক গোলাপের কমপক্ষে এক বা দুই মাস সময় নিতে পারেন।
8. একটি প্রেটাল ভিটামিন নিন
একটি প্রাক-জন্মগত ভিটামিন ডি , কোলিন, ফ্লেট, এবং ডিএইচএর মত কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং মিনারের পরিমাণ বেশি থাকে যা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য অপরিহার্য।
9. আপনার ম্যান হুক বন্ধ হয় না হয়
শুক্রাণু তিন মাস পর্যন্ত টেষ্টে স্থায়ী হতে পারে, তাই গর্ভাবস্থার আগে তার স্বাস্থ্য বাচ্চা তৈরীর প্রক্রিয়ার সাথে তার সম্পর্ক অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক।
তিনি সুস্থ খাবার খান, অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন খাওয়ার হ্রাস, এবং অবৈধ ওষুধ এড়িয়ে যাওয়া উচিত, কেননা সেগুলি শুক্রাণু উৎপাদনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
অ্যাঞ্জেলা গ্রাসি, এমএস, আরডিএন, এলডিএন দ্বারা আপডেট করা হয়েছে