আপনার সময়সীমার ট্র্যাক রাখা একটি ভাল ধারণা।
সব পরে, আপনি আপনার মাসিক প্রবাহ পরিচালনা করতে অপ্রচলিত ধরা হবে না চান।
কিন্তু আপনি কি জানেন আপনার সময়সীমার নজর রাখা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে পারে?
ট্র্যাকিং আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী উভয়ই দেখায় যেগুলি আপনার মাসিক চক্রগুলির সময় বিকশিত হতে পারে যা সম্ভাব্য মাসিক চক্র ডিসর্ডার নির্দেশ করে।
আপনার সময়কাল সম্পর্কে সবকিছু আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু বলে, এতে অন্তর্ভুক্ত:
- কত বার এটি আসে
- কিভাবে আপনি ভারী রক্তপাত
- তোমার কত ব্যথা আছে
- আপনি কিভাবে আবেগের মনে
আপনার মাসিক চক্র বিষয়গুলি
আপনার নিয়মিত বার্ষিক দৈহিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে আপনার সময়সীমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে।
প্রথমবারের মত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার কাছে জিজ্ঞাসা করবে যে আপনার শেষ মাসিক ঋতু বা এলএমপিটি প্রথম দিনটি কখন হয়েছিল। যদি আপনি আপনার মাসিক চক্রগুলির নজর রাখেন তবে সঠিক উত্তর দিতে এটি একটি সহজ প্রশ্ন হবে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার মাসিক চক্র সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে চান। আপনি যদি আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য রেকর্ড করে থাকেন তবে আপনার রক্তের প্রবাহের পরিমাণ, আপনার সময়সীমার মধ্যে যে কোনও রক্তপাত, এবং আপনার কোনও উপসর্গ থাকতে পারে।
যদি আপনি একটি মাসিক চক্র ডিসর্ডার বিকাশ করেন, বা অন্য কোন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তবে আপনার মাসিক চক্র ক্যালেন্ডার আপনাকে দ্রুততর এবং সম্ভবত আরও নির্ভুল, ডায়াগনোসিস পেতে সাহায্য করতে পারে।
আমার মাসিক চক্র ট্র্যাক কিভাবে ব্যবহার করতে পারি?
আপনি আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে কোনও ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যে কোনও ক্যালেন্ডারটি ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার অবশ্যই নোটগুলি তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত স্থান আছে। আপনি আপনার ঋতুস্রাব এবং আপনার মাসিক চক্র সময় অভিজ্ঞ যে কোন শারীরিক বা মানসিক উপসর্গ দিন রেকর্ডিং করা হবে।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার মাসিক চক্র ক্যালেন্ডার ভাগ করে নেবেন।
আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে আপনি একটি অ্যাপ ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন (ক্লু বা পিরিয়ড ট্র্যাকার লাইট বিবেচনা করুন)।
আপনার মনস্তাত্ত্বিক দিনগুলি এবং আপনার প্রবাহের পরিমাণ কতটুকু রয়েছে তা তালিকাভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনার পূর্বাভাসের সময়সীমার সময় থাকে যা সর্বদা সময় শুরু করে এবং শেষ হয়, এবং চার্টের কোন লক্ষণ নেই।
আপনার অ্যাপে আপনার ক্যালেন্ডার বা চার্টে কী লিখবেন
- আপনি রক্তপাত যখন লিখুন। আপনার সময়ের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন। আপনি আপনার দিনের স্টপ পর্যন্ত প্রতিটি দিন একটি চিহ্ন করতে চান। আপনার সময় রক্তপাতের চার্ট করার সাথে সাথে প্রতিটি দিন আপনি যে কোনো যোনি রক্তপাতের সম্মুখীন মনে রাখবেন, এমনকি যদি এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে যখন আপনি স্পট বা রক্তপাতের দিন এছাড়াও, আপনার ক্যালেন্ডারে ইঙ্গিত করে যে রক্তপাত খুবই হালকা বা ভারী।
- রক্তপাত বর্ণনা করুন। আপনার রক্তস্রাবের পরিমাণ এবং গুণটি কতখানি এবং কত বার আপনি রক্ত ঝরছে তা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আপনার রক্তপাত বর্ণনা করা নিশ্চিত করুন। এই বিবরণ বিবেচনা করুন:
- ভারী, হালকা বা শুধু উদ্ভাসিত
- গাঢ় বাদামী বা উজ্জ্বল লাল
- ক্লোজেট বা জল প্রবাহ
- আপনি কেমন মনে করেন রেকর্ড করুন। আপনার দিন কোন বড় সমস্যা ছাড়াই সহজে গিয়েছিলাম? মনে রাখবেন যে! আজকের দিনে কি সেদিনের মধ্যে একজন হয়েছেন যখন আপনি নিজের মত অনুভব করেননি? আপনি প্রতি দিন অভিজ্ঞতা কোন লক্ষণ বা সমস্যা নোট নিশ্চিত করুন।
- আপনি উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করেছেন?
- আপনি আজ ফুলে
- আপনি একটি মাথা ব্যাথা বা অন্য কোন ব্যথা আছে কি?
- আপনি স্বাভাবিক তুলনায় আরো চাপ সম্মুখীন?
- আপনি খুব বেদনাদায়ক মাসিক ক্রপ হচ্ছে ?
- আপনার দিন রেট দিন আপনার দিন রেট 1 থেকে 10 থেকে স্কেল ব্যবহার করুন আপনি আপনার ভাল সম্ভাব্য দিন আছে যখন নম্বর 1 এবং সংখ্যা 10 ব্যবহার করে আপনার সবচেয়ে খারাপতম দিন রেট - আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ এবং সুখী মনে দিন দিন। আপনার দিন রেট দিন প্রতিদিন সময় - এমনকি যদি আপনার সমস্ত দিন 10s হয়!
- ঔষধ ট্র্যাক রাখুন এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সময়ের মধ্যে যে কোনও ঔষধগুলি লিখে রাখুন। যদি আপনি মাঝে মাঝে কাউন্টার বা নির্দিষ্ট ওষুধের উপর কোনও সময় নেন তবে আপনার ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গগুলি দেখাতে, যথাযথ দিনে তা লিখুন। কোনও সম্পূরক বা ভেষজ প্রতিকারের ক্ষেত্রেও এটি সত্য। এটি বিশেষভাবে উপযোগী যখন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন বিকশিত হয়।
Andrea Chisholm MD দ্বারা আপডেট করা হয়েছে