কিছু সাধারণ অভ্যাস আছে যা আপনি দত্তক নিতে পারেন যে আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণ যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ , কিডনি পাথর এবং ক্রনিক ইউটিআইস হিসাবে উন্নয়নশীল সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
1 -
আপনি তৃষ্ণার্ত যখন জল পানআপনি প্রস্রাব যখন, আপনি আপনার সিস্টেম থেকে বর্জ্য পণ্য নির্মূল হয়। আপনার প্রস্রাব স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত রাখতে এবং ব্লকগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য, আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকেন তখন পান করতে ভুলবেন না। গড়, প্রাপ্তবয়স্কদের হার 10 8 ওজ। প্রতিদিন পানির কাপ, কিন্তু এর বেশির ভাগই স্বাভাবিক পানীয় এবং খাবারের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। গড় স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি দিনে দিনে বিশুদ্ধ চশমা বিশিষ্ট কোনও একমত নেই। আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশনের 8 8oz সুপারিশ। চশমা প্রতিদিন, কিন্তু এই কেবল একটি মনুষ্যসৃষ্ট সংখ্যার প্রশ্ন করা হয়েছে নিচে পাস করা হয়েছে কিনা।
2 -
লবণে সহজে যান (যা আপনি পানি বজায় রাখেন)আপনার ডায়েটটি অনেক বেশি লবণ রাখে আপনার কিডনি থেকে ক্লেটারের লবণ / খনিজ / জলের ভারসাম্য। একটি উচ্চ-সোডিয়াম খাদ্য উচ্চ রক্তচাপের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ কিডনি ক্ষতি হতে পারে। একটি উচ্চ-লবণ খাদ্য এছাড়াও কিডনি পাথরের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। আসলে, অনেক মানুষ মনে করেন ক্যালসিয়াম পাথরগুলি খুব বেশি ক্যালসিয়াম খাওয়ার ফলাফল। তবে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, লবণে সোডিয়াম কিডনি দ্বারা নির্গত করা আরো লবণের সৃষ্টি করে। প্রক্রিয়াজাত খাবারের সোডিয়াম লেবেলগুলির দিকে মনোযোগ দিলে এবং ক্যানড স্যুপ এবং সবজি, লুননেস মেট, হট কুকুর এবং সসেজের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম ভিত্তিক কিডনি পাথর তৈরির ঝুঁকি কমিয়ে দিতে সহায়তা করে।
3 -
আপনার ক্যাফিন ভোজন কমানোর কথা বিবেচনা করুনক্যাফিডিক পানীয় পান আপনার মূত্রাশয়কে জড়িয়ে ফেলতে পারে এবং একটি ডায়াটিটিক হিসাবে প্রসারিত করতে পারে (প্রস্রাব করার আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধি)। আপনি পান আরো ক্যাফিন, আরো আপনি প্রস্রাব হতে পারে। কিছু প্রমাণ আছে যে অন্তঃস্রাবিত cystitis সঙ্গে মহিলাদের, এছাড়াও আইসি হিসাবে পরিচিত, ক্যাফিন এড়ানোর উচিত।
4 -
যখন আপনি সূর্যের বাইরে থাকেন অথবা এওবিবি ব্যায়াম করছেন তখন অতিরিক্ত পানি পান করুনআপনি গরম, স্নিগ্ধ দিন এবং যখন আপনি এরিবিক কার্যক্রম করছেন তখন ঘামের মাধ্যমে পানি হারাবেন। ফলস্বরূপ, যদি আপনি বাসস্থল হয় তাহলে সাধারণত আপনার চেয়ে বেশি পানি দরকার।
5 -
যৌনতা আগে এবং পরে নিজেকে শুচি এবং পরিষ্কারব্যাকটেরিয়া সহজেই লিঙ্গের সময় মূত্রনালীর মধ্যে প্রবেশ করতে পারে, মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ সৃষ্টি করে। যৌনতার পরে খুব শীঘ্রই পেটানো এবং নিজেকে সংকোচন করা আপনি একটি সংক্রমণ বিকশিত হবে মতভেদ কমাতে দেখানো হয়েছে। মহিলাদের মধ্যে যৌনমিলনের পরে মূত্রনালির সংক্রমণের সংক্রমণ ঘটতে পারে, কারণ পুরুষদের তুলনায় নারীরা খুব ছোট মূত্রনালী থাকে। যে ব্যাকটেরিয়া জন্য মূত্রনালীর মধ্যে যেতে যেতে এটি সহজ করে তোলে। কিন্তু পুরুষরাও মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণ পেতে পারে এবং তারা মহিলাদের জন্যও জীবাণু প্রেরণ করতে পারে। জরায়ুর জীবাণুটি জীবাণুর একটি প্রধান উত্স। সুতরাং মানুষকে তাদের শুষ্ক এলাকার পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা সহ ভাল ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা গ্রহণ করা উচিত।
6 -
আপনার বাচ্চাদেরকে শিশুদের কাছে শিক্ষা দিন ফ্রন্ট থেকে ফিরে যাওয়ার জন্যমলদ্বার এবং মলদ্বার অনেক ব্যাকটেরিয়া আছে সামনে থেকে পিঠন নিশ্চিত করে যে আপনি ব্যাকটেরিয়া কোষের সংস্পর্শে আসে না, ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ ঘটে।