আপনার বাড়ির পালমোনারি পুনর্বাসন ব্যায়াম আনুন
যদি আপনি একটি ঐতিহ্যগত পালমোনারি পুনর্বাসন কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করতে না পারেন, তবে আপনি কিছু পালমোনারি পুনর্বিবেচনা করছেন যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন, তবে আপনাকে সঠিক পালমোনারি রিবা ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর অনুমোদন দেওয়া আছে। এখানে কিছু মহান পছন্দ আছে:
1 -
পাদচালিত কলকারণ দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসে রোগ (সিওওপিডি) তাদের লক্ষণগুলির কারণে অনমনীয় হয়ে ওঠে, কারণ ফুসফুসে পুনর্বাসন কর্মসূচির প্রাথমিক লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আপনি পালঙ্ক থেকে উঠে আবার অন্যদিকে চলে যেতে চান। একটি চলমান পথের উপর, আবহাওয়ার পারমিট, একটি বহিরঙ্গন পথানুসরণ করা, চলন্ত পেতে ভাল উপায় এক, হয় হাঁটা হয়। একটি নিয়মিত হাঁটা প্রোগ্রাম শুধুমাত্র আপনাকে দেখতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করে না, তবে এটি আপনার শরীরকে অক্সিজেনকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে, আপনার ধৈর্য তৈরি করে, আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে এবং আপনার ঘুম উন্নত করে।
অধিক
2 -
আসন্ন সাইকেলচলন্ত আরেকটি দুর্দান্ত উপায় একটি স্থায়ী সাইকেল চালনা হয়। সিওপিডি এর সাথে অনেকেই একটি অব্যবহৃত ব্যায়াম সাইকেল পছন্দ করে, কারণ তারা আরও আরামদায়ক এবং সহজেই সহজলভ্য এবং সহজলভ্য। একটি স্থায়ী সাইকেল চালানো আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী সাহায্য, আপনার শারীরিক কন্ডিশনার উন্নত, এবং আপনার ধৈর্য তৈরি।
অধিক
3 -
এয়ারডিইন সাইকেলবিপরীত সাইকেলের বিকল্প, একটি অ্যারডিইন সাইকেলের একটি ফ্যান থাকে যেখানে সামনে চাকা স্বাভাবিকভাবেই থাকে, প্রতিরোধের জন্য বাতাস ব্যবহার করে। দুই জোড়া pluses- চক্ষু আপনার workout সময় ঠাণ্ডা বাতাসের একটি তরঙ্গ উত্পাদন করে যা আপনি overheating থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, এবং এটি আছে handlebars যে পাদদেশ প্যাডেল সঙ্গে সরানো যায়, আপনি একই সময়ে একটি উপরের শরীরের workout পেতে অনুমতি দেয় হিসাবে আপনার হিসাবে নিম্ন শরীরের workout।
অধিক
4 -
উচ্চতর শারীরিক এ্যারোমোমিটারযদি আপনার সিওপিডি থাকে তবে এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনার অবস্থা এবং আপনার শরীরের নীচের অংশকে শক্তিশালী করে, তবে আপনার উপরের অংশটিও। একটি উপরের বাহু এরগোমিটার আপনার উপরের শরীরের পেশী অবস্থার একটি চমৎকার উপায় এবং একই সময়ে একটি কার্ডিও workout পেতে হয়। এটি ব্যবহার করা সহজ, অনেক মডেল আসলে আপনার tabletop বসতে হিসাবে সর্বাধিক একটি LED যে আপনার গতি প্রদর্শন, দূরত্ব ভ্রমণ, ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা, এবং elapsed সময় প্রদর্শন আছে।
একটি উচ্চ শরীরের এ্যারগোমিটার দ্বারা আপনি আপনার অস্ত্রগুলি আলাদা আলাদাভাবে ব্যবহার করতে পারবেন, যেমন এয়ারডাইনি সাইকেলের মতো একটি পণ্য যা একই সময়ে আপনার অস্ত্র ও পা ব্যবহার করে, যা কিছু লোকের পক্ষে কঠিন হতে পারে। যদি আপনার নিচের শরীরের ক্ষতি হয় তবে আপনি যদি হুইলচেয়ার বাধিত হন তবে এগারোটার একটি চমৎকার পছন্দ।
অধিক
5 -
লাইটওয়েট ডাম্বেলসসর্বাধিক পালমোনারি পুনর্বাসন কর্মসূচীগুলি ডাম্বেলের সাথে কিছু ধরনের ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে। বাড়িতে পালমোনারি রিবা অনুশীলন জন্য, লাইটওয়েট dumbbells হাত, কাঁধ এবং এমনকি ফিরে ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনি সাঁতার কাটা পছন্দ করেন, তাহলে আপনি পুলের (ছবিতে) ব্যবহার করার জন্য ডাম্বল কিনবেন।
অধিক
6 -
ব্যায়াম ব্যান্ডশেষ কিন্তু অন্তত না, কোন হোম পালমোনারি রিবা ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ছাড়া সম্পূর্ণ হবে। এইটি সম্পন্ন করার সেরা এবং অন্তত ব্যয়বহুল উপায়গুলোর একটি হল ব্যায়াম ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করা। ব্যায়াম ব্যান্ড বিভিন্ন স্তরের উত্তেজনা, বা প্রতিরোধের মধ্যে আসা। তাদের সাথে প্রশিক্ষণে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একটি হালকা চাপ দিয়ে শুরু করা এবং আপনার শক্তি বাড়ানো হিসাবে কাজ করা।
অধিক