ক্রোহেন রোগ বা অতিস্বনক কোলাইটিস সঙ্গে যারা বসবাসের জন্য রেজোলিউশন
প্রতিবছর, বছরের শুরুতে, নববর্ষের রোলার্সের কাছাকাছি কার্যকলাপের ঝড় এবং জানুয়ারি 1 লা জানুয়ারী থেকে শুরু করার অভ্যাস বা অভ্যাস। অনেকেই ওজন হারাতে, ভাল খাওয়া, ধূমপান বন্ধ করা বা আরো ব্যায়াম করার শপথ করে। এই আরও সাধারণ প্রস্তাবনাগুলির মধ্যে বেশিরভাগ লোকই প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগের (IBD) সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জীবনে প্রথম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নয়। ক্রোহেনের রোগ বা ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগীদের জন্য, এই পাচক রোগের বিরুদ্ধে দৈনিক যুদ্ধের সাথে অন্যান্য অগ্রাধিকারগুলি থাকতে পারে এবং এটি কিভাবে এর জীবনকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই, এখানে কিছু অন্যান্য পরামর্শ রয়েছে যেগুলি আইবিডি ব্যক্তিরা স্বতন্ত্র জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
1 -
নিজের প্রতি দয়া করুনএটা অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে যে আমাদের উচিত অনুস্মারকগুলিকে নিজেদের কাছে সুন্দর করা উচিত, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি করেন IBD হচ্ছে একটি কঠিন রাস্তা আছে, এবং এটি কেউ নিজের জন্য বা অন্য কেউ জন্য চয়ন করবে না নিজেকে একটি বিরতি দিন, এবং নিজের জন্য বিশেষ কিছু করার চেষ্টা করুন, প্রতি তাই প্রায়ই। এটি একটি স্নান জন্য বা একটি সিনেমা যেতে সময় হিসাবে গ্রহণ করা হিসাবে সহজ হতে পারে, বা এমনকি একটি সামান্য ঘুম উপর ধরতে সপ্তাহে একবার প্রারম্ভিক বিছানা যাচ্ছে। আপনি স্ব যত্নের জন্য সময় দিতে প্রাপ্য, তাই আগামী বছরের জন্য আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচী মধ্যে যে অধিকার না কেন বেকিং কেন। এটি ছোট, দৈনিক স্ব-যত্নের ধারণা এবং বৃহত্তর, সাপ্তাহিক বা মাসিক স্ব-যত্নের দিনগুলির জন্য সময় তৈরির মত হতে পারে।
2 -
আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা এ থাকুনআপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনার জন্য পৃথক করা হয়: এটি অন্য কারো জন্য বোঝানো হয় না। এতে ঔষধ, খাদ্য, ধ্যান, ব্যায়াম, বা বিকল্প এবং পরিপূরক চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যাই হোক না কেন আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত, এটি sticking ভবিষ্যতে বিস্তারণ আপ প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়। আপনার পরিকল্পনা এবং আপনার সময়সূচী সঙ্গে অব্যাহত সর্বদা সহজ হতে যাচ্ছে না, কিন্তু এটা আপনি করতে পারেন হিসাবে স্বাস্থ্যকর থাকার সবচেয়ে ভাল উপায়। যখন আপনি আপনার পথ বন্ধ প্রলোভিত করতে চান, মনে রাখবেন শেষ সময় আপনি আপনার ঔষধ গ্রহণ না কি ঘটেছে বা আপনি আপনার খাদ্য স্টিক না। সবকিছু ট্র্যাক বন্ধ যখন, এটি প্রায় চালু এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজ করা হয় ফিরে যান এবং সরানো চেষ্টা করুন।
3 -
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি রাখুনএটা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাদ দিতে প্রলুব্ধকর, বিশেষ করে যদি আপনি ভাল বোধ করছেন আপনি অবশ্যই, আপনার অসুস্থ অসুস্থ হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীদের দেখতে চান, তবে আপনি যখন ভাল থাকেন তখন তাদের দেখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, আপনি এখন আপনার জন্য যা কাজ করছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, এবং আপনার ডাক্তাররা যখন আপনাকে ভাল বোধ করছেন তখন আপনি দেখতে পান, যা গুরুত্বপূর্ণ হয় যাতে আপনি যখন ভাল করবেন না তখন বিপরীতে মূল লাইনটি পাবেন। আপনার চক্ষু পরীক্ষা, দাঁত পরিষ্কারকরণ, বা অন্য রুটিন পরীক্ষার সময় যখন আপনি ভীতিকর অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন তখন আপনি যখন তুষারপাত হয় তখন আপনার তুলনায় অনেক সহজ হয়ে যায়। এই প্রস্তাবিত টিকা, ক্যান্সার স্ক্রীনিং বা হাড়ের স্ক্যানগুলিও পান!
4 -
আপনার IBD অস্বীকার করা বন্ধ করুনআপনি আপনার IBD বা এটি যে সব করতে চান না, এবং আপনি ভাল চিকিত্সা খুঁজছেন বন্ধ করা উচিত নয়। আপনার চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার সময়ও আপনার সবক'টি জল্পনা-কল্পনার সাথে অসুস্থতা গ্রহণ করা উচিত নয় বা দ্বিতীয় শ্রেণীর নাগরিক হিসেবে গ্রহণ করা হবে না। আপনি সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন, এবং আপনি মওকুফ অর্জনের প্রাপ্য। যাইহোক, যে আপনার IBD আছে অস্বীকার অস্বীকার। আপনার IBD এর সাথে কিছু বাস্তবতা নিয়ে আসে, এবং যখন তারা আনন্দদায়ক না হয়, আপনার জীবনের এই অংশটি স্বীকার করা ভাল, এবং সামগ্রিক ভাল স্বাস্থ্যে নিজেকে উত্সর্গ করার জন্য কাজ।
5 -
আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুনস্ট্রেস আপনার IBD কারণ না, কিন্তু এটি নিশ্চিত আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করে না, হয়। প্রত্যেকেরই তাদের জীবনে চাপ রয়েছে - এবং ভাল ও খারাপ ঘটনাগুলি থেকে উভয়ই হতে পারে, যদিও আমরা মনে করি যে এটা খারাপের সাথে আরো ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত হচ্ছে। ট্রিক আপনার স্ট্রেস মুক্তি একটি আউটলেট খুঁজে বের করতে হয়। এটা আপনি তাত্পর্যপূর্ণ দৈহিক নিক্ষেপ করতে এত কি ব্যাপার না, শুধু এটি কার্যকর হয় যে। ধৈর্য নিয়ন্ত্রণের অনেক উপায় আছে যেমন ধরনের চাপ রয়েছে, তাই ধৈর্য, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম বা বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় বাছাই এবং এইটিকে একটি অগ্রাধিকার হিসেবে তুলে ধরার জন্য ঝটপট ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন।