আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনের সাথে চলাফেরা করার সর্বোত্তম উপায়টি হচ্ছে পরিকল্পনা করা
সম্ভাবনা আপনার জীবনে কিছু সময়, আপনি একটি নববর্ষের রেজোলিউশনের তৈরি করেছেন- এবং তারপর এটি ভাঙ্গা। এই বছর, পরিবর্তন করতে সংশোধন চক্র থামুন, কিন্তু তারপর নিম্নলিখিত মাধ্যমে না। যদি আপনার রেজোলিউশনটি নিজের যত্ন নিতে এবং আপনার প্রদাহী অন্ত্রের রোগ (আইবিডি) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়, তাহলে আপনার বছরের সমস্ত বছরের জন্য আপনার রেজোলিউশন রাখতে সক্ষম হলে আপনার আরো ভালো বছর থাকবে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে 10 টি টিপস রয়েছে।
1 -
বাস্তববাদী হওলক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে এক জিনিস হল যে তারা বাস্তববাদী হতে হবে। তারা উচ্চাভিলাষী হতে পারে, কিন্তু নিজেকে এমন কিছু করার চেষ্টা করবেন না যা খুব দূরে দূরে। আপনার লক্ষ্য কমিয়ে দেওয়ার দৃঢ় উপায় হল আপনার লক্ষ্যটি অযোগ্য করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দের খাবারটি আবারও খেতে না পারার কারণে এটি আপনার IBD কে বিরক্ত করে নতুন বছরের রেজোলিউশনের জন্য খারাপ পছন্দ হতে পারে। এমন লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম করুন যা অর্জনযোগ্য হয়, যেমন আপনি এখন যে খাবার তুলবেন তা এড়িয়ে চলুন।
2 -
এগিয়ে পরিকল্পনানতুন বছর এর আগের সম্ভবত এগিয়ে আপনার বছরের জন্য পরিকল্পনা শুরু করার শ্রেষ্ঠ সময় নয়। যদি আপনি শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনার সিদ্ধান্তগুলি সেই বিশেষ দিনে আপনার মনস্তাত্ত্বের উপর ভিত্তি করে করা হবে। পরিবর্তে, আপনার 31 ডিসেম্বর 31 তারিখের আগে আপনার নববর্ষের রেজোলিউশন ভাল পরিকল্পনা করা উচিত। যদি জানুয়ারী 1 লা জানুয়ারি শুরু করার পরিকল্পনা ইতিমধ্যেই দেরি হয়ে যায় তবে অন্য তারিখ বেছে নিন - ফেব্রুয়ারি 1 ম, আপনার জন্মদিন, আপনার নির্ণয়ের বার্ষিকী - আপনার জন্য যে তারিখটি অর্থবহ হবে।
3 -
আপনার পরিকল্পনা রূপরেখাআপনি একটি প্যাটার্ন ব্যবহার না করে একটি পোষাক সেলাই শুরু হবে না, তাই কেন আপনি আপনার মাথার চারপাশে ছিটকিনি অর্ধেক গঠিত আপনার জীবনের বেস? আপনি যে ব্যায়াম ক্লাস ছেড়ে বা আরও একটি সিগারেট থাকার প্রলোভন সঙ্গে মোকাবেলা করবে তা স্থির করুন। এই সাহায্যের জন্য একটি বন্ধুকে আহ্বান, ইতিবাচক চিন্তাধারা অনুশীলন এবং স্ব-বক্তৃতা অনুশীলন করতে বা নিজের জীবনধারণের বিকল্পগুলি আপনার IBD কে প্রভাবিত করে তা স্মরণ করিয়ে দিতে পারে।
4 -
একটি "প্রো" এবং "কন" তালিকা তৈরি করুনআপনি কি আপনার রেজল্যুশন সমস্ত কোণ বিবেচনা? হয়তো সময় সঠিক, এবং সম্ভবত এটি না: ডাইভিং আগে একটি চিন্তার দিতে। এটা আপনার প্রেরণা দৃঢ় রাখতে কাগজ আইটেম আইটেম দেখতে সাহায্য করতে পারে। সময়ের সাথে এই তালিকাটি বিকাশ করুন, এবং অন্যদের এটিতে অবদান রাখার জন্য বলুন। আপনার তালিকাটি আপনার সাথে রাখুন এবং যখন আপনার সমাধানটি পালন করার জন্য আপনাকে সাহায্য প্রয়োজন তখন এটির উল্লেখ করুন।
5 -
এটা সম্পর্কে কথা বলুনআপনার রেজল্যুশন একটি গোপন রাখা না। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদেরকে ভাঁজে আনুন, এবং আপনার সাথে তাদের পিছনে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে অর্জন করতে পারেন। আপনার সম্পর্কে যত্ন যারা ভাল ভাল জন্য আপনার অভ্যাস পরিবর্তন বা আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করার আপনার দৃঢ়তা সমর্থনের জন্য সেখানে হতে হবে। সেরা কেস দৃশ্যকল্প নিজেকে আপনার নববর্ষের রেজল্যুশন ভাগ করে এবং একে অপরকে অনুপ্রাণিত যারা একটি বন্ধু খুঁজে পেতে হয়।
6 -
নিজেকে পুরস্কৃতপথ বরাবর ছোট পুরস্কার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করা হয় যে বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার চকলেটের পুরো বাক্সটি খেতে পারেন যদি আপনার রেজোলিউশন আরও স্বাস্থ্যগতভাবে খেতে হয় পরিবর্তে, আপনি যে আপনার উপায়ে আপনার রেজল্যুশন বিপরীত না যে উপভোগ করে নিজেকে চিকিত্সা দ্বারা আপনার সাফল্য উদযাপন। আপনি যদি ভাল খাওয়ার প্রতিশ্রুতির সাথে জড়িত থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার পুরস্কার একটি বন্ধু সহ একটি সিনেমাতে যাচ্ছেন।
7 -
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাকআপনার অগ্রগতির নজর রাখার কিছু উপায় থাকলে, আপনার যাত্রায় আপনার কাছে এটি একটি বড় সাহায্য হতে পারে। আপনার বড় লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য আপনি প্রতি ছোট সাফল্য ট্র্যাক রাখুন। স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য রাখা সহজ, এবং ছোট সাফল্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা সাহায্য করবে। 30 পাউন্ড হারানোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে বলুন, প্রথম 5 হারানোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। একটি খাদ্য ডায়েরি বা একটি সূত্র জার্নাল রাখা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
8 -
নিজেকে হিট করবেন নাআপনি আপনার জীবন উন্নত খুঁজছেন খুঁজছেন যখন সবসময় একটি ভাল মনোভাব থাকার সবসময় সম্ভব হয় না। কিন্তু কম আত্মবিশ্বাসী হতে আপনার সর্বোত্তম কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার লক্ষ্যের পথে মাঝে মাঝে স্লিপ আপ অনুধাবন আপনি কোন অগ্রগতি অর্জন করতে সাহায্য করবে না। আপনি প্রতিটি দিন ভাল করতে পারেন, এবং একটি সময়ে প্রতিটি এক সময় নিতে। আপনি ব্যাকস্লাইড যখন, এটি বাস করবেন না। শুধু আবার শিডিউল ফিরে পেতে এবং আপনার পরিকল্পনা সঙ্গে এগিয়ে চলুন রাখুন।
9 -
এটা স্টিকআপনার পরিকল্পনাটি আটকানো আপনার রেজল্যুশন রাখার কঠিনতম অংশ হতে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি একটি নতুন কার্যকলাপের জন্য 21 দিন লাগে, যেমন ব্যায়াম করা, অভ্যাস হয়ে যাওয়া এবং আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হওয়ার 6 মাস। আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অন্য সময় দ্বিতীয় প্রকৃতি হবে।
10 -
চেষ্টা করতে থাকোপ্রতিটি শট একটি bullseye হতে যাচ্ছে না কি ব্যাপার আপনি চেষ্টা করছেন রাখা হয় ফেব্রুয়ারির মাঝামাঝি আপনার রেজোলিউশন সম্পূর্ণভাবে বাষ্পের বাইরে চলে গেলে, হতাশা না। আবার শুরু কর! কোনও বছরে আপনি "নববর্ষের রেজোলিউশন" বছরের কোনও সময়টি তৈরি করতে পারবেন না।
11 -
নববর্ষের সংশোধন সম্পর্কে দ্রুত তথ্য- 63% মানুষ বলে যে তারা দুই মাস পর তাদের মীমাংসা পালন করছে
- 67% মানুষ তিন বা ততোধিক রেজুলেশন করে
- শীর্ষ চারটি প্রস্তাবনা:
- ব্যায়াম বাড়ান
- কাজের বা স্কুলের সম্পর্কে আরো সচেতন থাকুন
- উন্নত খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলুন
- ধূমপান, মদ্যপান বা ড্রাগ ব্যবহার করা বন্ধ করুন (ক্যাফিন সহ)
- একটি পুরানো এক বিরতি তুলনায় একটি নতুন অভ্যাস শুরু করার জন্য মানুষ আরো রেজল্যুশন তৈরি