জার্নালিংয়ের অপেক্ষাকৃত কম ঝুঁকি দেওয়া হলে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যগত বেনিফিটের জন্য একটি জার্নাল লেখার সুবিধাগুলি যথাযথভাবে প্রদর্শিত হয়েছে। এখানে কিভাবে শুরু করতে হয়
একটি জার্নাল কিনুন
এখানে আপনি ডিজিটাল জার্নালিং কিছু ফর্ম বনাম ঐতিহ্যবাহী কলম এবং কাগজ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। উত্তর সত্যিই আপনার জন্য ভাল কাজ যা যাই হোক না কেন।
একটি ডিজিটাল জার্নাল আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হতে পারে যদি আপনি চান যে আপনি আরও সহজে, ট্যাগ এবং অনুসন্ধান পুনরায় পড়তে পারেন।
আপনি যদি লিখতে একটি প্রকৃত শারীরিক বই পছন্দ করেন, তাহলে আপনি যেমন সিদ্ধান্ত নিয়ে ভাবতে হবে:
- প্রয়োজন হলে আপনার জার্নাল কিভাবে নিরাপদ করবেন?
- আপনি কি রেখাযুক্ত বা সংযুক্ত পৃষ্ঠা চান?
- আপনি কিভাবে আপনার জার্নাল পর্যালোচনা বা ভবিষ্যতে পর্যালোচনা করতে চান পেজ ইঙ্গিত করতে হবে?
- কার্যকরী চেয়ে সুন্দর আরো গুরুত্বপূর্ণ?
লিখুন একপাশে সময় সেট
লিখতে সময় লাগছে যখন লিখতে শুরু করার সময় রোগীদের সবচেয়ে কঠিন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। চেষ্টা করার একটা জিনিস হল তা আপনার সকালে রুটিনটির অংশ। তারপর আপনি পরের দিন জন্য প্রস্তুত অংশ হিসাবে আপনার জার্নাল পর্যালোচনা বিছানা আগে সময় সেট করতে পারেন। আপনি নিজেকে আরো একটু লিখতে পারেন। যতদিন এটি আপনার জন্য কাজ হিসাবে দিনের কোন সময় মহান।
লেখার শুরু
লেখার শুরু করা এবং আপনার অজুহাত সম্পর্কে যা লিখছেন তার তুলনায় অভ্যাস গড়ে তুলতে আরো গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত টিপস আপনি একটি দৈনিক লেখার অভ্যাস প্রতি শুরু পাবেন:
- প্রতিদিন লিখতে চেষ্টা করুন প্রতিদিন নিয়মিতভাবে সময় কাটানোর জন্য এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে।
- এটি সহজ কর. আপনার জার্নাল বা কাগজে একটি টুকিটাকি সব সময় রাখুন যাতে আপনি যখন একটি মুহূর্ত বা লিখতে পারেন তখন আপনি লিখতে পারেন। অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ রয়েছে যা মোবাইল যন্ত্র এবং কম্পিউটার উভয়ই থেকে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে যা আপনার জার্নালকে ফ্রিকোয়েন্সিটি সহায়তা এবং বৃদ্ধি করতে পারে।
- লেখার মত যা মনে হয় তা লিখুন। কোন নিয়ম আছে একদিন আপনি আপনার হাঁপানি সম্পর্কে লিখতে পারেন, পরের দিন আপনি আপনার মায়ের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে লিখতে পারেন। জার্নালটি আপনার জন্য যে জায়গাটি চান তা নিয়ে আলোচনা করুন। ব্যাকরণ, বানান, বা অন্য কোনও ভুলের কথা চিন্তা করবেন না যা আপনার জীবনের কোন কোন সময়ে ইংরাজী কাগজে ব্যর্থ হতে পারে।
- মুক্তভাবে লিখুন যাই হোক না কেন মনের কথা লিখতে চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
আপনি শুরু করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা সম্পর্কে লিখতে কিছু মনে করতে পারেন না:
- আপনার হাঁপানি সম্পর্কে আপনার ভবিষ্যত স্ব একটি চিঠি লিখুন
- আপনার বর্তমান সেরা বন্ধু কে? আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণের জন্য কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে সম্পর্কে লিখুন?
- আপনার স্বপ্নের দিনের একটি হাঁপানি হিসাবে বর্ণনা করুন: চাকরি, পুরুষ / মহিলা, ঘর
- আপনার হাঁপানি আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থেকে আপনাকে আটকানো 5 টি জিনিস কী?
- আপনি কীভাবে আপনার হাঁপানি বাড়িয়ে দেবেন এমন অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে পারেন?
- আপনার হাঁপানি সম্পর্কিত আপনার পছন্দগুলি বিবেচনা করুন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষ্য করুন এবং এটি সম্পন্ন করার জন্য 3 টি জিনিস লিখুন।