খাদ্য লগগুলি কয়েকটি উদ্দেশ্য সাধন করতে পারে
খাদ্য লগগুলি, যা খাদ্য ডায়েরি বা ফুড জার্নাল হিসাবেও পরিচিত, বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করতে পারে। এই খাদ্য লগগুলি আপনার সুস্থতা বা ওজন অর্জনে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, অগ্রগতি ট্র্যাক করতে, আপনি একটি সুষম খাদ্য খাওয়াতে এবং যথোপযুক্ত পুষ্টি লাভের জন্য, অথবা একটি শিশুকে যেগুলি কঠিন খাদ্যগুলি চালু করেছেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি কোন খাবারের এলার্জি, অসহিষ্ণুতা , বা সংবেদনশীলতাগুলির উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে তা নির্ধারণ করতে একটি খাদ্য লগ ব্যবহার করতে পারেন।
এখানে একটি দরকারী খাদ্য ডায়েরি রাখা কিভাবে:
অসুবিধা: সহজ
সময় প্রয়োজন: চলমান
কিভাবে একটি খাদ্য লগ শুরু করুন
আপনার খাদ্য লগ জন্য একটি ফর্ম্যাট নির্বাচন করুন যে আপনার জীবনধারা জন্য কাজ করবে। যদি আপনি নিয়মিত একটি PDA বা একটি পরিকল্পক ব্যবহার, আমি আপনার লগ রাখা এটি ব্যবহার করার সুপারিশ; অন্যথায়, একটি পকেট আকারের নোটবুক আপনার খাদ্য লগ জন্য আদর্শ।
আপনি নিয়মিত খাবার সময় খাওয়া হলে, আপনি যে খাবার খান এবং যে খাবারগুলি খেতে পারেন সেগুলি লিখতে গিয়ে আপনি আপনার পৃষ্ঠাগুলিকে ঠিক জায়গায় লিখতে পছন্দ করতে পারেন। একটি কাগজ লগে মুখোমুখি পৃষ্ঠাগুলিকে ফাঁকা রাখতে ভুলবেন না।
প্রতিটি সময় আপনি খেতে, সময় চিহ্নিত করুন এবং আপনি খাওয়া প্রত্যেক খাবার লিখুন, ব্র্যান্ড নাম (ভবিষ্যতে অনুসন্ধানের জন্য), পানীয়, এবং ফ্রাইং তেল সহ। কোন garnishes, toppings, বা additives নোট। লক্ষ্য হিসাবে যতটা সম্ভব হতে হবে। খাওয়ার পরে অবিলম্বে আপডেট করুন; এই প্রতিটি খাবার পরে সরাসরি কাজ করতে সবচেয়ে সহজ যে ঐগুলি এক।
আপনার সাম্প্রতিকতম খাবারটি (অথবা আপনার PDA- এর সাম্প্রতিকতম খাবারের পরে অবিলম্বে) আপনার পৃষ্ঠায়, আপনার উপসর্গগুলির একটি সংক্ষিপ্তসার লিখুন। আপনার চিকিত্সক সবচেয়ে সাম্প্রতিক খাবার (বা, প্রকৃতপক্ষে, কোনো খাদ্য) প্রকৃতপক্ষে উপসর্গ সৃষ্টি কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য শ্রেষ্ঠ অবস্থানে যখন, এই সংগঠিত সংগঠিত লগ রাখা একটি ভাল উপায়
পরামর্শ
একটি খাদ্য লগ আপনার চিকিত্সক এর নির্দেশিকা জন্য একটি বিকল্প নয়। বরং এটি একটি পরিপূরক। যদি আপনার ডাক্তার সুপারিশ করেন যে আপনি খাদ্য লগ রাখেন, এটি এটি করার একটি উপায়।
যদি আপনি জার্নালিং প্রক্রিয়ার অপ্রতিরোধ্য খুঁজে পেতে থাকেন, তবে বিস্তারিতভাবে একটু হালকা ভাবে নেওয়ার চেয়ে আরও ভালভাবে লিখতে হবে যে আপনি যা খেয়েছেন তা সম্পূর্ণভাবে লিখুন। আপনি যে সিস্টেমটি সঙ্গে বসবাস করতে পারেন তা কোনও সিস্টেমের চেয়ে ভাল নয়।
যদি আপনি এমন একটি খাদ্যের ট্র্যাক রাখেন যা একটি এপোসিপি পরিবার (এলার্জি প্রবণতা সহ একটি পরিবার) প্রথমবার খেতে বসেছে, তবে নতুন উপায়ে প্রথম প্রক্রিয়াকরণটি চিহ্নিত করতে চেষ্টা করুন, সম্ভবত একটি আশ্চর্যের সাথে।
তুমি কি চাও
- নোটবুক, প্ল্যানার, বা পিডিএ
- লেখার বাস্তবায়ন