খুব কম শরীরের চর্বিযুক্ত কিছু রানার্স বা যারা খুব জোরালোভাবে প্রশিক্ষণের (একটি মর্যাদাবোধ যেমন একটি সহনশীলতা জাতি জন্য) কখনও কখনও তাদের সময় মিস। মাসিক চক্রের অনিয়মিততা অন্য কোনও খেলাধুলার তুলনায় আরো বেশি ঘন ঘন চলছে। চলমান পরিমাণ অবশ্যই একটি ফ্যাক্টর। কিছু সপ্তাহে ২0 থেকে 30 মাইল দূরে লগ ইন করার সময় কোনও মিসর সময় রিপোর্ট করে, যখন কেউ কেউ সপ্তাহে 40 থেকে 60 মাইল আঘাত না করে এই সমস্যার সম্মুখীন হয় না।
একটি সময় হারিয়ে যাওয়া সাধারণত উদ্বেগের কারণ হয় না, কিন্তু এটি সম্ভবত আপনি যে মাসে ovulate না মানে। সুতরাং, আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে ম্যারাথন বা অন্যান্য ধৈর্যের ঘটনা সম্পর্কে প্রশিক্ষণ নিতে আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে না।
ব্যায়াম Amenorrhea একটি গুরুতর উদ্বেগের বিষয়
আপনি সারিতে একাধিক সময় ধরে মিস করেছেন, আপনি আরও গুরুতর সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন। ঋতু এই ক্ষতির জন্য প্রযুক্তিগত শব্দ amenorrhea হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সাথে সংযুক্ত আমেনার্রিয়া যখন ব্যায়াম এবং অন্যান্য দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে পোড়ার চেয়ে কম, তখন একজন মহিলার ক্যালোরি খাওয়া কম হয়। ব্যায়াম amenorrhea সঙ্গে অধিকাংশ মহিলাদের এছাড়াও ওজন হারানো হয়েছে, একটি ওজন কম 10 শতাংশ আদর্শ শরীরের ওজন।
মিসড সময়সীমার এছাড়াও একটি দরিদ্র খাদ্যের একটি চিহ্ন হতে পারে, তাই আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং কোনও পুষ্টির ঘাটতি নেই।
আপনি ক্যালোরি মাধ্যমে বার্ন করা হয় সব ক্যালোরি জন্য আপ করতে যথেষ্ট খাওয়া নিশ্চিত করতে প্রয়োজন কত ক্যালোরি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি বিশেষ করে আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং লোহা পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করতে প্রয়োজন। আপনি যদি একটি নিরামিষ হন, তবে আপনি অ্যামেনারিয়াতে আরও বেশি সংক্রমিত হতে পারেন, যেহেতু আপনি আপনার প্রোটিন, লোহা, এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি নাও হতে পারে।
আপনার শরীরের ovulate সঠিক পরিমাণে ইস্ট্রজেন প্রয়োজন কারণ নিম্ন ইস্ট্রজেন মাত্রা দোষ হতে পারে। আপনার ইস্ট্রজেন মাত্রা বাড়ানোর জন্য মশলা, ডিম, মুরগীর ও বাদামি চাল পাওয়া যায় এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ একটি মাল্টি-ভিটামিন গ্রহণ করে বাদাম, বীজ এবং মাছ, ভিটামিন বি 6 হিসাবে জিংক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এথ্রজেন মাত্রা এছাড়াও ঘুম এবং চাপ হিসাবে অন্যান্য কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই আপনি পুনরুদ্ধার এবং শিথিল করার জন্য আপনার শরীর এবং মন সময় প্রদান করা হয় তা নিশ্চিত করুন।
অ্যানিরেক্সিকিক নারীরা অ্যামোনিরিয়ায় অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য পরিচিত। যদিও কোনো খাবারের কোনও রোগের সঙ্গে মহিলাদের মধ্যে অ্যামোনারিয়া বিদ্যমান থাকে, তবে সময়কালের ক্ষতি নিশ্চিতভাবে একটি লাল পতাকা সতর্কীকরণ হয় যে নিয়মিত খাদক আচরণ অপরাধী হতে পারে। যদি আপনি একটি চলমান কোচ হয়ে থাকেন, বিশেষ করে কিশোর বয়সে, সময়সীমা এবং নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের মত লক্ষণগুলির সন্ধানের দিকে নজর রাখুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি আমেনররিয়াকে অভিজ্ঞতা দেন
কারণ যাই হোক না কেন, সারাদিনের একাধিক সময় নির্ণয় করা প্রাক-menopausal মহিলাদের জন্য একটি গুরুতর উদ্বেগের কারণ এটি বন্ধ্যাত্ব, অস্টিওপোরোসিস, স্তন ও যোনি ক্ষতচিহ্নের সাথে সম্পর্কিত এবং হৃদরোগের সম্ভাব্য বর্ধিত ঝুঁকি। হরমোনের বা পুষ্টির অভাবের সমস্যাগুলি অন্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন চাপ ভঙ্গুর।
আপনার ডাক্তার এবং / অথবা OB / GYN সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট কারণ নির্ধারণ এবং যথাযথ চিকিৎসা চিকিত্সা পেতে একটি সময় নির্ধারণ করুন।
সূত্র:
ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ওয়ারেন, মিশেল পি। আমেনারিয়া এবং বন্ধ্যাত্ব। UpToDate.com
Welt, Corrine K. অনুপস্থিত বা অনিয়মিত সময়সীমার। UpToDate.com