প্রিমেস্ট্রালাল সিনড্রোমের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ (পিএমএস)
আপনি বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা সাধারণত সাধারণ লক্ষণ যে একই সময়ে প্রত্যেক মাসে আপনি সংকেত যে আপনার সময়কাল শুরু হবে শীঘ্রই আসতে হবে। শুধু প্রায় সব মহিলাদের সপ্তাহের মধ্যে বা তাই তাদের সময় আগে তাদের শরীরের কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করবে। অধিকাংশ জন্য, এই উপসর্গ tampons বা প্যাড স্টক উপর সামান্য বিরক্তিকর অনুস্মারক হয়। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এই উপসর্গগুলি সত্যিই দৈনন্দিন কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জগৎ তার পার্শ্বে বা তার চেয়েও খারাপ, তবে সপ্তাহে বা আপনার সময়ের আগে, সম্ভবত আপনার পিএমএস বা প্রেমেনস্ট্রাল সিন্ড্রোম রয়েছে।
প্রিজিস্ট্রমাল সিন্ড্রোম কি?
প্রেমেস্ট্রমাল সিনড্রোম বা পিএমএস একটি শর্ত যা সাধারণত শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের কারণ হতে পারে সপ্তাহে মাসিক হওয়া বা আপনার সময়ের আগে। এই সাধারণ লক্ষণগুলি আপনার জীবনের কয়েকটি সংকট বা বিঘ্ন সৃষ্টি করে এবং তারপর আপনার সময়ের শেষের দিকে অবিচ্ছিন্নভাবে চলে যায়।
উপসর্গের ধরন এবং আপনার মনে উপসর্গের তীব্রতা আপনার শরীরের জন্য অনন্য।
দুর্ভাগ্যবশত, এই রোগটি আসলে কীভাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে তা নিয়ে মেডিকেল কমিউনিটিতে কিছু বিতর্ক রয়েছে এবং এর ফলে কিছু বিভ্রান্তি দেখা দিতে পারে। এখানে মূল নীতিগুলি যা পিএমএস নির্ণয়ের সংজ্ঞায়িত করে:
- আপনার সময়কালের আগের সপ্তাহে অথবা প্রতি সপ্তাহে আপনার মাসিক পুনরাবৃত্তিমূলক এবং বিরক্তিকর শারীরিক এবং / অথবা মানসিক বা মেজাজের লক্ষণগুলি
- আপনার উপসর্গ আলাদা হতে পারে, তবে সাধারণত লক্ষণ উপস্থিত রয়েছে
- কোনও উপসর্গ উপস্থিত হতে পারে
- এই উপাদানের সময় বা আপনার সময়ের শেষে অদৃশ্য হয়ে যায়
- আপনি সবসময় আপনার সময় এবং ovulation মধ্যে অন্তত একটি উপসর্গ-মুক্ত সপ্তাহ আছে (আপনি "আপনার মত মত" উচ্চারণ)
আশ্চর্য কেন সাধারণ বৈশিষ্ট রয়েছে এবং কেন এই লক্ষণ শুধুমাত্র আপনার সময়ের আগে সপ্তাহে বা ঘটতে? এটি হল যে পিএমএস আপনার স্বাভাবিক মাসিক চক্রের সময় ঘন ঘন হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হয়।
সহজভাবে করা, আপনার মাসিক চক্র ovulation দ্বারা পৃথক দুটি পর্যায়ের বিভক্ত করা হয়। প্রতিটি পর্যায়ে উত্পাদিত একটি প্রভাবশালী হরমোন আছে। Follicular ফেজ বা আপনার চক্রের প্রথম অংশ আপনার সময়ের প্রথম দিন শুরু হয় এবং ovulation দিয়ে শেষ হয়। আপনার চক্রের এই অংশে ইস্ট্রোজেন প্রভাবশালী হরমোন।
আপনি ovulate যখন একটি বড় হরমোন সুইচ আছে আপনার ঋতুর প্রথম দিন পর্যন্ত ovulation থেকে আপনার মাসিক চক্রের দ্বিতীয় অর্ধেক luteal ফেজ বলা হয়। Luteal পর্যায়ে, প্রেগ্রেস্টোন প্রভাবশালী হরমোন হয়। প্রগ্রেস্টারন এবং সম্ভবত ovulation বড় হরমোনীয় উত্ক্রান্ততা দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য পরিবর্তন প্রেশামাল সিন্ড্রোম এর বিরক্তিকর এবং বিচ্ছিন্ন উপসর্গের জন্য দায়ী।
যেহেতু প্রতিটি মহিলার নিজের হরমোনের পরিবর্তনের একটি অনন্য প্রতিক্রিয়া আছে, পিএএমএস নির্ণিত প্রত্যেক মহিলার জন্য উপসর্গের ধরন, উপসর্গের সংখ্যা এবং উপসর্গের তীব্রতা ভিন্ন হবে।
বলা হচ্ছে যে, পাম্প নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ লক্ষণগুলি রয়েছে। এই উপসর্গ দুটি গ্রুপ বিভক্ত করা যেতে পারে: শারীরিক এবং মানসিক / আচরণগত আপনার লক্ষণ বেশিরভাগ শারীরিক বা বেশিরভাগ মনস্তাত্বিক হতে পারে, বা উভয় মিশ্রণ। আবার, আপনি কিভাবে পিএমএস অভিজ্ঞতা আপনার জন্য অনন্য। পিএমএস এর উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
- পেটে ফোলা বা ফুটা
- স্তন ক্যান্সার বা বেদনাদায়ক স্তন
- ওজন বৃদ্ধি
- ব্রণ
- মাথাব্যাথা
- আপনার হাত বা ফুট ফুলে
- সাধারণ পেশী আশ্লেষ এবং / অথবা যৌথ ব্যথা
- পশ্ছাতদেশে ব্যাথা
- খাবারের ক্ষুধা
- বৃদ্ধি ক্ষুধা
- মুড সুইং
- ঘুমাতে বা খুব বেশি ঘুমের সমস্যা
- শক্তির অভাব
- রাগ
- উদ্বেগ
- বিষণ্ণ মেজাজ
- আশাহীনতা
- দুর্বল মনোযোগ
- বিরক্ত
- নিঃসঙ্গতা
- আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলিতে আগ্রহের অভাব
আপনার মাসিক চক্রের সময় বিভিন্ন সময়ে আপনি কেমন অনুভব করেন তা মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। পিএমএস বাস্তব এবং যথাযথ নির্ণয় করা আপনার লক্ষণ পরিচালনা করতে এবং সমস্ত মাস ধরে "নিজেকে মত অনুভব" সাহায্য করতে পারেন।
Premenstrual সিন্ড্রোম সম্পর্কে জানতে 3 জিনিষ
পিএমএস নির্ণয় করার কোন পরীক্ষা নেই
কোনও রক্ত পরীক্ষা বা ইমেজিং পরীক্ষা যা পিএমএস নির্ণয় করতে পারে। অধিকাংশ অবস্থা থেকে ভিন্ন, পিএম এর নির্ণয়ের আপনার উপসর্গগুলি উপর ভিত্তি করে এবং কিভাবে এই উপসর্গ আপনি অনুভব করতে পারেন। এটি সত্যিই একটি ব্যক্তিগত নির্ণায়ক। কিছু ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড পিএমএস নির্ণয়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক উপসর্গ উপস্থিত থাকা প্রয়োজন। কিন্তু বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞ এবং নতুন নির্দেশিকাগুলি পিএমএস নির্ণয় করার জন্য মানদণ্ড চালু করেছে যা লক্ষণের প্রকৃত সংখ্যাের পরিবর্তে আপনার লক্ষণগুলির টাইমিং, টাইপ এবং তীব্রতার উপর মনোনিবেশ করে।
পিএমএস সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি অনুপযুক্তভাবে রেট দিতে হবে। এর মানে হল যে আপনি আসলে দুইটি চক্রের জন্য প্রতিদিন কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে নজর রাখতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই তথ্যটি রেকর্ড করেন এবং তারপর আপনার সাথে আপনার ডাক্তারের দর্শনতে নিয়ে যান। আপনি একটি ফাঁকা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আপনি একটি নির্দিষ্ট উপসর্গ ট্র্যাকার বা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে সহায়ক হতে পারে। এই পদক্ষেপ গুরুত্ব সহকারে নিন। সঠিক নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার জন্য এটি একমাত্র উপায়।
-
যখন ঋতু রক্তে ভারী কাল অথবা ক্লটস সম্পর্কে চিন্তা করা হয়
-
আপনি Amenorrhea সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন সবকিছু
ভুল বোঝাবুঝি ঘটতে পারে
পাম্পের মানসিক উপসর্গগুলির মধ্যে অনেকগুলি মাধ্যাকর্ষণ এবং / অথবা উদ্বিগ্নতার রোগগুলির ক্ষেত্রেও মহিলাদের ক্ষেত্রে সাধারণ। যদি আপনার লক্ষণগুলি বেশিরভাগই মনস্তাত্ত্বিক হয় তবে আপনি ভুল ব্যাখ্যা নির্ণয় করতে পারেন। যদি আপনার গুরুতর চক্রের মস্তিষ্কে ব্যাঘাত ঘটে থাকে তবে আপনি নিখুঁতভাবে নির্ণয় করার ঝুঁকিতে থাকবেন। খুব প্রায়ই আপনি দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি সঙ্গে misdiagnosed এবং মেজাজ stabilizing ওষুধ সঙ্গে চিকিত্সা করা হতে পারে। সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য কী কী পরিকল্পনা আপনার সপ্তাহে বা তার আগে আপনার লক্ষণগুলি ঘটতে পারে তা নির্ধারণ করে এবং আপনার সময়কালের শেষে সম্পূর্ণভাবে চলে যায়। আপনার মেয়াদ শেষ হওয়ার পরেও আপনার কাছে একটি উপসর্গ-মুক্ত সপ্তাহ থাকতে হবে। আপনার মাসিক মাসিক চক্রগুলি আপনার দৈনিক উপসর্গগুলি সঠিকভাবে রেকর্ড করে আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে এই সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে যে আপনার লক্ষণগুলি পিএমএস বা অন্তর্মুখী মানসিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয়।
কিছু জন্ম নিয়ন্ত্রণ PMS লক্ষণ কারণ হতে পারে
আমরা জানি যে ovulation এর হরমোনের পরিবর্তন পিএমএস এর লক্ষণ ট্রিগার। সুতরাং, এটি বোঝায় যে পিএমএসের চিকিত্সার ফলে ফুসকুড়ি ছোঁড়া হয়। এজন্যই আপনার ডাক্তার সম্ভবত মৌখিক গর্ভনিরোধক পিলের পরামর্শ দেবেন যা আপনার পিএমএস উপসর্গের জন্য ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেসট্রোন উভয়ই রয়েছে। আশা করি, এটি আপনাকে আপনার উপসর্গের সুস্বাদু দেবে। কিন্তু কখনও কখনও এটি না, বা এটি এমনকি আপনার লক্ষণ খারাপ হতে পারে।
এটা সম্ভব যে আপনি "প্রোজেস্টেরন সংবেদনশীল" হতে পারে। কিছু নারীর জন্য, হরমোন নির্ণয়ের মধ্যে পাওয়া প্রোগ্রেস্টোনের এক্সপোজারগুলি পিএসএস-এর মতো উপসর্গের কারণ হতে পারে। যদি আপনি পিএম এর চিকিত্সা করার জন্য একটি OCP শুরু করেন এবং আপনি খারাপ বোধ করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করুন। সম্ভবত আপনার ডাক্তার একটি ভিন্ন প্রকারের পিল ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন যা একটি ভিন্ন প্রজেসট্রোন রয়েছে।
যদি আপনি "প্রজেস্টোরিন সংবেদনশীল," কোন হরমোনের জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে প্রাক-বিদ্যমান পিএমএস খারাপ হতে পারে বা এমনকি নতুন পিএমএস-মতো উপসর্গ দেখাতে পারে। যাইহোক, শুধুমাত্র একটি প্রজেসট্রোনের হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে আপনি সর্বাধিক ঝুঁকিতে রাখেন। প্রেগ্রেস্টোন-শুধুমাত্র হরমোনীয় গর্ভনিরোধক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
যদি আপনি এই জন্মনিয়ন্ত্রণের কোনও বিকল্প ব্যবহার করেন এবং আপনার পিএমএস উপসর্গগুলির নতুন সূত্রপাত বা গুরুতর অসুস্থতা সৃষ্টি করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে হবে।
পিএমএস সাথে বসবাস
ভালভাবে নিজের যত্ন নিও
একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি সত্যিই পিএমএস উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন চ্যালেঞ্জ হল যে আপনি যখন পিএমএস থেকে আক্রান্ত হন তখন আপনি সহজেই ট্র্যাক থেকে নিক্ষিপ্ত হতে পারেন এবং খারাপ অভ্যাসে সরে যেতে পারেন। নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লাইফস্টাইল পরিবর্তন, বিশেষত আপনার চক্রের দ্বিতীয়ার্ধের সময়। এ্যারোবিক ব্যায়াম এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে, যা আপনার মেজাজকে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও পিএমএস এর খাদ্য cravings হ্রাস করতে সাহায্য করে যে bloating, সোয়েজ, ও ওজন লাভ মত আরও উপসর্গ বাড়ান।
আপনার অবস্থা সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না
পিএমএস হচ্ছে ডায়াবেটিস বা হাইপারটেনশন। দুর্ভাগ্যবশত, জনপ্রিয় সংস্কৃতিটি এমন একটি লেবেলে বিধ্বস্ত করে দিয়েছে যেটি যুক্তিবাদী এবং অপ্রতিভ। আপনি কিভাবে অনুভব করছেন তার সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। যদি আপনার প্রিয়জনরা বুঝতে পারে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং কেন, তারা আপনাকে আপনার চক্রের কঠিন দিনগুলি পেতে সাহায্য করতে পারে।
হয়ত আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে আপনার মাসিক চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে কথা বলার জন্য একটি লাইসেন্সধারী মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখা থেকে উপকৃত হবে। এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে যদি আপনি উল্লেখযোগ্য পাম্সের মেজাজ পরিবর্তনগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
আপনি সঠিক চিকিত্সা পেয়ে নিশ্চিত করুন
এই যথেষ্ট চাপ করা যাবে না। পিএমএস এর সাথে আপনি চুপ করে থাকবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ডাক্তার যে চিকিত্সার পরামর্শ দিয়েছেন তা আপনার জন্য কাজ করছে না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পগুলির বিষয়ে আলোচনা করুন। আপনার ডাক্তার যদি পিএএমএসের আরামদায়ক চিকিত্সা অনুভব করেন না বা আপনি মনে করেন যে আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করছেন না, তাহলে আপনাকে অন্য একজন চিকিৎসককে পরামর্শ দেবার কথা ভাবতে হবে। আপনি ইতিমধ্যে একটি না আছে, যদি আপনি একটি গ্লাইনিয়ালোলজিস্ট দেখতে বিবেচনা করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
পিএএমএস নির্ণয় করা আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে প্রথম পদক্ষেপ। নির্ণয়ের লজ্জা না। কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর আপনার পরিবর্তিত হরমোন প্রতি প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে আপনি প্রতিদিন ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং চিকিত্সার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনাকে পিএমএস এর সাথে ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে।
> উত্স:
> ব্রায়েন এস, র্যাপকিন এ, ডেননারস্টাইন এল। প্রেমেনস্ট্রাল ডিসঅর্ডারগুলির নির্ণয় ও ব্যবস্থাপনা। BMJ 2011; 11 (342) 1297-1303