আপনার যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখা বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিজেকে সুস্থ রাখুন, শান্তির মুখোমুখি সমস্যাগুলি এবং আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলা, আপনি দীর্ঘ সুস্থ যৌন জীবন লাভের সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারেন।
1 -
আপনার অংশীদার সঙ্গে খোলাখুলিভাবে কথা বলতেভাল যৌন আপনার অংশীদার সঙ্গে খোলা যোগাযোগ সবসময় নির্ভর করে। আপনার বয়স উভয় হিসাবে, জিনিষ পরিবর্তন হবে। এই পরিবর্তনগুলি ধৈর্য, বোঝার এবং পরীক্ষার প্রয়োজন হবে। আবেগ যৌন স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। ভাল যোগাযোগ এবং অন্তরঙ্গতা বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার অংশীদার প্রয়োজন অনুযায়ী পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।
2 -
আপনার স্বাস্থ্য শর্তাবলী পরিচালনা করুনউচ্চ রক্তচাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো স্বাস্থ্যগত শর্তগুলি সুস্থ যৌন জীবনকে কঠিন করে তোলে। আক্রমনাত্মক কোন স্বাস্থ্য অবস্থার ব্যবস্থাপনা দ্বারা, আপনি ব্যাপকভাবে আপনার যৌন জীবন উপর তাদের প্রভাব কমাতে পারেন। একটি ভাল পদ্ধতি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে হয়।
3 -
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুনআপনার ডাক্তার আপনার যৌন উদ্বেগ সঙ্গে আপনি সাহায্য করতে পারেন না যদি আপনি তাদের উল্লেখ না। কিছু যৌন সমস্যা আসলে ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়, যা আপনি ইতিমধ্যেই গ্রহণ করছেন এমন ঔষধগুলি সামঞ্জস্য দ্বারা পরিচালিত করতে পারেন অথবা আপনি যে সময়টুকু ঔষধ গ্রহণ করেন সেই সময়টি পরিবর্তন করেছেন। অনেক ঔষধ সরাসরি যৌন সমস্যায় চিকিত্সা করে।
4 -
অবস্থান এবং টাইমস সঙ্গে পরীক্ষাকখনও কখনও দিন সময় পরিবর্তন বা লিঙ্গ ব্যবহার অবস্থান যৌন সমস্যা উপশম করতে পারেন। যদি একটি স্বাস্থ্য শর্ত আপনার যৌন জীবন সঙ্গে interfering হয়, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার লক্ষণ দিনে নির্দিষ্ট সময় ভাল। তারপর যৌন করার চেষ্টা করুন আপনি ব্যবহার করে যৌন পজিশনগুলি পরিবর্তন করেও সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি বাতের বা অন্য কোন অবস্থা থেকে ব্যথা লিঙ্গের হস্তক্ষেপ করে।
5 -
লিঙ্গ আপনার ধারণা প্রসারিত করুনপুরুষদের orgasms পরিপ্রেক্ষিতে যৌন চিন্তা ঝোঁক, কিন্তু যৌন করার জন্য আরো অনেক কিছু হতে পারে। আপনার বয়সের হিসাবে, আবেগপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় এবং শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজন হবে। হ্যাগিং, চুম্বন এবং অন্যান্য ধরনের যোগাযোগ আপনার যৌন জীবন অপরিহার্য অংশ। আপনি যদি নিজেকে একা বসবাস করেন, হস্তমৈথুন একটি স্বাভাবিক, সুস্থ যৌন জীবন অংশ হতে পারে।
6 -
অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুনঅ্যালকোহল এবং ধূমপানের উভয়ই ইঞ্চি অর্জনের জন্য একজন মানুষের ক্ষমতায় বাধা দিতে পারে। এই দুটি পদার্থ আপনার শরীরের রক্ত প্রবাহ পরিবর্তন করে এবং লিঙ্গ প্রবেশ করে রক্তের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে পারে। এটি স্বাভাবিকের চেয়ে নরম যে একটি ইমারন বা একটি ইমারত বজায় রাখার জন্য একটি erection, অসুবিধা আছে অক্ষমতা করতে পারে। আপনি যদি যৌন সমস্যার সম্মুখীন হন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা বিবেচনা করুন।
7 -
অসুবিধা আশাআপনার বয়সের হিসাবে, আপনি আপনার যৌন ফাংশন নির্দিষ্ট পরিবর্তন অভিজ্ঞতা হবে। যখন এই পরিবর্তন ঘটবে, প্যানিক না। বরং, সমস্যার সমাধান হিসাবে তাদের মনে করি। আপনি এই সমস্যা আবেগের প্রতিক্রিয়া যদি, আপনি তাদের খারাপ করতে পারেন। আপনি বয়সের কিছু পরিবর্তন হিসাবে কিছু পরিবর্তন আশা করে, আপনি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া এবং আপনার পরিস্থিতি সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
8 -
স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমানোরওভারওয়েট আপনার শরীরের একটি স্ট্রেন রাখে যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার ফলে ফলাফলগুলি স্বাভাবিক যৌন জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুস্থ খাবার খান এবং অতিরিক্ত ওজন হারানোর মাধ্যমে আপনি যৌন সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন।
9 -
যৌনভাবে সক্রিয় থাকুনযদি আপনার যৌন জীবনে নিষ্ক্রিয় অবস্থায় আপনার জীবনে দীর্ঘ সময় থাকে, তবে পরে যৌনসম্পর্কিত হতে আরও কঠিন হতে হবে। লিঙ্গ ঘন ঘন শুধুমাত্র আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে পারে না, এটা আসলে এমনকি আপনি দীর্ঘ বাস করতে সাহায্য করতে পারেন
10 -
নিরাপদ সেক্সযত বেশি বয়স্ক ব্যক্তিরা সক্রিয় যৌন জীবন অব্যাহত রাখে, ততই নিরাপদ যৌনতার সমস্যা দেখা দেয়। সকল যৌনভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের অবশ্যই এই বিষয়টি অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করতে হবে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এসটিডি এবং এইচআইভি বাড়ছে। আপনি অনুমান করতে পারেন না যে যৌনতা ঝুঁকির মুক্ত কারণ আপনি এবং আপনার সঙ্গী পুরোনো। প্রকৃতপক্ষে, আপনার যৌনসম্পর্কের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে তার যৌন ইতিহাস দীর্ঘ হয়। সবসময় নিরাপদ যৌন অনুশীলন।
উৎস:
জাতীয় সংস্থার এজিং আপনার ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আবদ্ধ: পরবর্তী জীবনে যৌনতা এনআইএল প্রকাশনা সংখ্যা 05-7185