দীর্ঘস্থায়ী ফ্লেকের ছত্রাকের উপসর্গ ত্বকের গভীরতার চেয়েও বেশি। রোগের মনস্তাত্ত্বিক টোল প্রায়ই অবস্থার তুলনায় আরো গভীর হয়, প্রায়ই একজন ব্যক্তির আস্থা, স্ব-ইমেজ এবং আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ককে হ্রাস করে। সৌভাগ্যবশত, আপনি প্লেক শেরওজিসের সাথে বসবাসের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য কিছু করতে পারেন।
তারা চাপ হ্রাস, খাদ্য এবং ব্যায়াম, উন্নত জীবনধারা বিকল্প, এবং মানসিক সমর্থন জড়িত। এই হোলিস্টিক পদ্ধতিটি ড্রাগ থেরাপির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দেয় এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
আবেগপ্রবণ
স্ট্রেস একটি চটকদার চক্র যার দ্বারা মনস্তাত্ত্বিক চাপগুলি psoriasis লক্ষণ আরম্ভ করতে পারে, যখন উপসর্গ চেহারা স্ট্রেস ট্রিগার করতে পারে। একটি স্বাধীন ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর হিসাবে, স্ট্রোক শরীরের মধ্যে রিলিজ হরমোন ট্রিগার, কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনিয়াম সহ, যা প্রদাহ বৃদ্ধি এবং ফ্লেক্সি psoriasis উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারেন।
সাহায্য করতে পারে যে স্ট্রেস হ্রাস কৌশল একটি সংখ্যা আছে। মন-শরীরের থেরাপির হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, তারা আপনাকে আপনার রোগের প্রতিক্রিয়া এবং এর বিরক্তিকর উপসর্গগুলি সম্পর্কে আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে দেয়। এই দৃষ্টিভঙ্গি কোন ব্যথা এবং নেতিবাচক অনুভূতি আপনি প্রশস্ততা, ভারসাম্য, এবং স্ব - স্বীকৃতি একটি জায়গা হতে পারে থেকে আপনার ফোকাস পুনঃনির্দেশিত দ্বারা কাজ করে।
আরও জনপ্রিয় মন-শরীরের থেরাপির মধ্যে যেগুলি আপনার জন্য উপকারজনক হতে পারে যেমনটি আপনি psoriasis এর সাথে মোকাবেলা করার জন্য কাজ করেন:
- মনের ধ্যান ধ্যান একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন যা শব্দের দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, অনুভূতিগুলি, গানগুলি বা নির্দেশিত শ্বাস
- যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই উপকারী, বিশেষত যিন যগর মত কম শ্রমসাধ্য ফর্ম। (হট যোগ এবং শক্তি যোগব্যায়াম করা উচিত, বিশেষ করে তীব্র অগ্নিতরঙ্গের সময়।)
- নির্দেশিত চিত্রাবলী একটি কৌশল যা আপনি শান্ত মানসিক ইমেজ উপর ফোকাস শান্ত অনুভূতি।
- মানসিক শারীরিক স্ক্যানিং আরেকটি ধ্যানমূলক কৌশল। সাধারণত শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুকনো বা নিরপেক্ষ অনুভূতিগুলো সনাক্ত করার জন্য আপনি আপনার ফোকাসটি বাথরুমের দিকে তাকাতে পারেন, বরং অপ্রীতিকর লোকেদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
পেশাদার সাহায্য চাওয়া
এটি যদি আপনার না হয় তাহলে আপনি ঠিক আছেন বলে নিজেকে বলতে আপনার মনের বা শরীরের সাহায্য না। তবে, এটি করা একটি অসাধারণ জিনিস নয়। ক্রোধ, হতাশতা বা এমনকি অস্বস্তিকর অনুভূতিতে বাধা দেওয়ার জন্য, তাদের চারপাশের লোকেদের জন্য "গোলাপী" মুখোমুখি হয়। তাই খুব কমই সাহায্য করে এবং অন্তর্নিহিত চাপ এমনকি খারাপ করতে পারেন।
যদি আপনি সমস্যায় ভুগছেন বা অনিশ্চিত বা হতাশার অনুভূতি বা খারাপ অবস্থার অক্ষম হয়ে থাকেন, তবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলির অভিজ্ঞ একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবৈজ্ঞানিকের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিক এবং স্বল্পমেয়াদী ড্রাগ চিকিত্সা কেবল আপনার মানসিক উপসর্গের উন্নতি করতে পারে না, তবে তারা অন্তর্নিহিত চাপ দূর করে সম্ভাব্য আপনার সেরিয়াসিসিসকে উন্নত করতে পারে।
শারীরিক
আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সামগ্রিক অনুভূতি উন্নত করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপ আপনাকে উপসর্গগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে, সম্ভাব্য ঝুঁকিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এমনকি সম্ভবত psoriasis এর অগ্রগতি প্রভাবিত করতে পারে:
ওজন কমানো
গর্ভাবস্থায় গর্ভাশয়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ একটি কারণ চর্বি কোষের অত্যধিক সংক্রমণ রক্ত জমাটবদ্ধ , cytokines নামক উদ্ভিদ প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। বেশি চর্বি কোষ আছে, লক্ষণগুলি বেশী ঝুঁকি।
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
যদিও কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই রোগটি শুধুমাত্র এই রোগের পথ পরিবর্তন করতে পারে, অনেক ডাক্তার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্যকে সমর্থন করবে, যেমন ঠান্ডা পানি মাছ (স্যামন, হেরিং, ম্যাকেরেল) শস্য, মটরশুটি, সবজি এবং ফল
যদি প্রায়ই একটি পুষ্টিবিদদের সঙ্গে পরামর্শ করতে সাহায্য করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে পারেন যাতে নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার পুষ্টির (যেমন ক্যালসিয়াম বা লোহা) উপাদানের সমন্বয় সাধন করা হয় এমন কোনও ওষুধের জন্য ক্ষতিপূরণ করা যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান পুনর্বিবেচনার
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে যে ছত্রাকের চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত বেশ কিছু ঔষধ লিভারের বিষাক্ততা সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, আপনি সিগারেট ধূমপান ত্যাগ করার প্রতিটি প্রচেষ্টা করা উচিত গুরুতর psoriasis জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকি ফ্যাক্টর।
আরো সরান
নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ক্ষত, দৃষ্টিভঙ্গি, শক্তি মাত্রা, শক্তি, এবং চেহারা উন্নত করার জন্য ওজন হ্রাস এবং আশ্চর্য কাজ করতে পারেন।
সামাজিক
কিছু psoriasis সঙ্গে এটি পরকীয়া হতে পারে বলে। মানুষ মনে করে আপনি সংক্রামক, যদিও আপনি না, এবং অন্যদের আপনার অস্বস্তি বোধ করতে এবং তাদের দূরত্ব রাখতে পারে। এই অভিজ্ঞতার পরিণাম গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, সম্ভাব্য আপনি শারীরিকভাবে এবং আবেগের উভয়, নিজেকে ক্রমবর্ধমান বিচ্ছিন্ন করতে আপনি নেতৃস্থানীয় হতে পারে
যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ছত্রাকের যন্ত্রণায় ভোগেন তবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেখুন যে আপনি একা নন। আপনি মনে হতে পারে তুলনায় psoriasis আরো সাধারণ।
পিয়ার-টু-পিয়ার সাপোর্টের জন্য আপনার কাছে অন্যদের কাছে পৌঁছানোর একটি উপায় রয়েছে:
- সোরিয়াসিসস ফেসবুক পেজগুলি সহ একটি সামাজিক মিডিয়া গ্রুপে যোগ দিন।
- একটি নেটওয়ার্কিং প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে একটি স্থানীয় সোরিয়াসিস গ্রুপ শুরু করুন অথবা MeetUp হিসাবে
- আপনার এলাকার ব্যক্তি বৈঠক এবং সহায়তা গ্রুপ সম্পর্কে জানতে জাতীয় শরীয়ত ফাউন্ডেশনের স্থানীয় অধ্যায়ের সাথে যোগাযোগ করুন।
- ন্যাশনাল সেরিয়াসস ফাউন্ডেশন পরিচালিত 100,000 এরও বেশি সদস্যের একটি সোশ্যাল মিডিয়া প্লাটফর্মে টকের সাইরায়েসিসের সাথে নিবন্ধন করুন।
কিন্তু, আপনার সহায়তা নেটওয়ার্কের একটি অংশ হতে আপনার চারপাশের যারা বাদ না। বেশিরভাগ সময়ই, খোলাখুলিভাবে এবং অন্যদেরকে বোঝায় যে আপনি যা যাচ্ছেন তা কীভাবে আপনার সাথে সম্পর্কিত এবং আপনার বিপরীতটি পরিবর্তন করতে পারে। তারা কীভাবে প্লেক শ্বেরেসিস সম্পর্কে সব বুঝে সাহায্য করে, তারা সবগুলি সক্ষম এবং আশা করে, আপনাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক হবে।
আপনার অবস্থা জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা (এবং ফাইন্ডিং) খোঁজা মাত্র ধাঁধা এক টুকরা। আপনার সবচেয়ে ভাল জীবন বাঁচানোর জন্য আপনার নিজের পক্ষে শারীরিক ও মানসিকভাবে সহায়তা করতে পারেন।
> সোর্স:
> ডার্মাটোলজি আমেরিকান একাডেমী "সোরিয়াসিস: পরিচালনার জন্য টিপস।" রোজমন্ট, ইলিনয়
> কুর্দান, এস, ট্রক্সেল, এ .; Crits-Christoph, পি। এট আল "গোত্রের রোগীদের মধ্যে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি: একটি জনসংখ্যা ভিত্তিক গোষ্ঠী অধ্যয়ন।" আর্ক ডার্মাটোল 2010 আগস্ট, 146 (8): 891-95 DOI: 10.1001 / আর্কডার্মটোল ২010.186।
> মিলসপ, জে .; ভবনিত, কে .; ভাটিয়া, বি এট আল "ডায়েট এবং ছত্রাক: অংশ I: ওজন কমানোর হস্তক্ষেপের প্রভাব।" জে এম আকাদ ডার্মাটোল 2014 সেপ্টেম্বর, 71 (3): 561-69 DOI: 10.1016 / জে.জাদে ২010.0২.01২।