আপনার খাদ্যের সঠিক খাবার নির্বাচন করা স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মৌখিক মৌখিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। বাচ্চাদের এবং তের থেকে ঊনিশ বছর ভাল পুষ্টির অভ্যাস স্থাপন বিশেষ করে ভাল খাওয়ার নিদর্শন এবং খাদ্য পছন্দ জন্য তাদের জীবনের জুড়ে উপকারী হতে পারে।
পুষ্টি কীভাবে মৌখিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
আপনি খেতে যে খাবার মুখের মধ্যে বাস যে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে যোগাযোগ আসে।
আপনি যদি ব্রাশ করেন না, তবে ফ্লেক্সে দাঁতের অংশ জমা হবে। অনেকগুলি খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় স্টার্চ এবং চিনির উপর প্লেগ চলাচল করে। যখন প্লেক শর্করার এবং স্টার্কের সাথে যুক্ত হয়, তখন অ্যাসিড উৎপন্ন হয় যেগুলি আক্রমণের উপর দাঁতগুলি পরবে এবং অবশেষে ক্ষয় হতে পারে। আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী, এসিড ২0 মিনিটের বা তার বেশি সময় ধরে দাঁতকে আক্রমণ করে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন
একটি সুস্থ খাদ্য নির্বাচন সহজ হতে পারে, তবে, ফল, দুধ, শস্য, রুটি এবং কিছু সবজি শর্করার এবং / বা স্টর্কিং ধারণ করে। কার্বনেটেড sodas, মিষ্টি ফল পানীয়, এবং মিষ্টি স্ন্যাক খাবার সীমিত করা উচিত।
আপনি এই খাবারগুলি এড়াতে হবে না, শুধু মনে রাখবেন যে আপনি একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, প্রতিদিন দুইবার আপনার দাঁত ব্রাশ এবং প্রতিদিন floss।
স্বাস্থ্যকর টিপস
- প্রচুর পানি পান কর
- পাঁচ প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন খান
- খাবার মধ্যে snacking উপর নিচে কাটা
- স্নেক এবং পানীয় যা চিনির উচ্চতা সীমিত
- দিন দুবার ব্রাশ করুন
- ফ্লোস দৈনিক
- আপনার ডেন্টিস্ট নিয়মিত চেক-আপের জন্য যান
সারাংশ
সুস্থ খাবার খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবার ও পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা যখন গরুর মাংসপেশি প্রতিরোধে ভাল উপায়, সুস্থ দাঁত ও মুরগি বজায় রাখার জন্য একটি ভাল দাঁতের শাসন অপরিহার্য । পুঁচকে ব্রাশ করা এবং পুষ্টিকর ক্ষরণ দ্বারা সরানো যায় এবং আপনার ডেন্টিস্ট প্রাথমিক ক্ষয়র কোন লক্ষণ সনাক্ত করতে পারে।
যদি আপনার মত একটি তীব্র মিষ্টি দাঁত আছে, সুস্থ পছন্দ সঙ্গে একটি দিন একটি নাট প্রতিস্থাপন করে শুরু করার চেষ্টা করুন