ব্রেকথ্রু ব্লিডিং, মিসড পিরিডস্, ফ্লো পরিবর্তন এবং পেইন ইফেক্টস
আপনি নিয়মিত ব্যায়াম শুরু যখন আপনি আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন আছে যে ঘটতে আশা করতে পারেন। আপনি বিরক্ত মাংসপেশি থাকতে পারে, ওজন হারাতে পারেন, ভাল ঘুমাতে পারেন এবং শক্তি অর্জন করতে পারেন। তবে আপনি কি আশা করতে পারেন না যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মাসিক চক্রের পরিবর্তনও হতে পারে। আপনার শরীর আপনার বৃদ্ধি কার্যকলাপ স্তরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে প্রভাব প্রভাবিত বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তনগুলি সূক্ষ্ম বা চরম হতে পারে।
এখানে চারটি সাধারণ প্রভাব ব্যায়াম আপনার সময়ের উপর থাকতে পারে।
1. আপনার নিয়মিত সময়কালের বাইরে র্যান্ডম রক্তচাপ
আপনার ঋতুস্রাব যখন আপনার নিয়মিত সময় সপ্তাহের সময় না আপনার vaginal রক্তপাত হয় এটি breakthrough রক্তপাত বলা হয়। এটি সাধারণত হ'ল কারণ আপনার জরায়ু হরমোনের বার্তাগুলি মিশ্রিত হচ্ছে। বিপজ্জনক রক্তপাত হল একটি সাধারণ ধরনের অস্বাভাবিক গর্ভাশয়ে রক্তপাত।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার হরমোনের মাত্রা মধ্যে সূক্ষ্ম পরিবর্তন হতে পারে যা চক্রাকার ভাঁজ এবং আপনার গর্ভাবস্থার আস্তরণের শেডিং হস্তক্ষেপ। আপনার গর্ভাবস্থার আচ্ছাদনগুলি এলোমেলোভাবে ছাঁটাই দ্বারা এই মিশ্র আপগ্রেডগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, যা বিপ্লব রক্তপাতের কারণ। এই রক্তপাত অন্ধকার বা উজ্জ্বল লাল হতে পারে। সাধারণত এটি আপনার স্পর্শকাতর সময়ের তুলনায় শুধু স্পট বা ফ্লো লাইটার হয়। আপনি তীব্র ব্যায়াম পরে অবিলম্বে বা অবিলম্বে অবিলম্বে রক্তপাতের অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ব্যায়াম পরে রক্তক্ষরণ এর কোন সরাসরি কারণ এবং প্রভাব নেই।
এটি একটি disordered endometrium এর ফলাফল হতে পারে। অথবা, এটি আপনার গর্ভাবস্থায় অথবা আপনার জরায়ুর স্তনস্থলে কাঠামোগত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এটি অনুমান করা হয় যে কিছু ধরনের ব্যায়ামের সাথে যুক্ত পেট চাপ বৃদ্ধির ফলে সিউকোসাল গর্ভাবস্থার ফাইব্রাইট , অ্যানোমোমেট্রিক পলপস এবং সার্ভিকাল পলিপ্স থেকে রক্তপাত হতে পারে।
2. মিসড পিরিয়ডস
যদিও এটি আপনার জন্য ভাল, ব্যায়াম আপনার শরীরের উপর কিছু চাপ দেয়। ব্যায়ামের শারীরবৃত্তীয় চাপ আপনার হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-ডিম্বাশয়ের অক্ষের ব্যালেন্সকে ব্যাহত করতে পারে। হাইপোথ্যালামাস আপনার মস্তিষ্কের একটি গঠন যা আপনার মাসিক চক্রের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র হিসাবে কাজ করে। এটি আপনার পিটুইটারি গ্রন্থির হরমোনের বার্তা প্রেরণ করে এবং আপনার ডিম্বাশয় যা আপনার অজান্তে ট্রিগার করে।
যদি এই যোগাযোগ একটি শারীরবৃত্তীয় stressor এর ফলাফল হিসাবে বাধা হয়ে ওঠে, যেমন কঠোর ব্যায়াম বা উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর মত, আপনি ovulate হবে না। যদি আপনি ovulate না করেন, আপনার ঋতুস্রাব ট্রিগার ট্রিগার যে পরিবর্তন হবে না এবং আপনি আপনার সময়ের মিস্ হবে। কঠোর ব্যায়ামের কারণে আপনার সময়সীমার অনুপস্থিতি ব্যায়াম-প্ররোচিত আমেনার্রিয়া বলা হয়।
একটি চরম ফর্ম ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত amenorrhea মহিলা ক্রীড়াবিদ Triad হিসাবে পরিচিত হয়। মহিলা ক্রীড়াবিদ ত্রিদক বয়স্ক এবং তরুণ মহিলা ক্রীড়াবিদ একটি নির্দিষ্ট অবস্থার বর্ণনা করে:
- মেনসাল ডিসিশনশন
- কম ক্যালোরি ভোজনের
- নিম্ন হাড়ের খনিজ ঘনত্ব
তীব্র তীব্র ব্যায়াম এবং কম ক্যালোরি গ্রহণের সমন্বয় তরুণ ক্রীড়াবিদ শরীরের উপর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ চাপ রাখে। এই শারীরবৃত্তীয় চাপের প্রতিক্রিয়া, হিপোটামলাস (মস্তিস্কের মাসিক নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র) ডিম্বাশয়ের তার উদ্দীপনাকে পরিণত করে।
অবশেষে, ovulation ঘটতে না যাতে ক্রীড়াবিদ এর সময়সীমার স্টপ। সময়ের সাথে সাথে, তার অণ্ডকোষ হরমোনের উৎপাদন হ্রাস করে। তার ইস্ট্রজেনের মাত্রা হ্রাস, যা হাড়ের ক্ষয় এবং অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল সহ।
3. আপনার ফ্লো পরিবর্তন
আপনি যদি একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন শুরু একবার আপনার সময়সীমার একটি হালকা হালকা মনে রাখবেন যে যদি আতঙ্কিত না। একই হরমোনীয় পরিবর্তন যা আপনার সময়সীমার একসঙ্গে বন্ধ করতে পারে আপনার শরীরের উপর একটি দুর্বল প্রভাব ফেলতে পারে এবং একটি হালকা প্রবাহ তৈরি করতে পারে।
আরেকটি সম্ভাব্য পরিবর্তন যা হালকা প্রবাহে অবদান রাখতে পারে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে আসতে পারে এমন মাঝারি ওজন হ্রাস।
শারীরিক চর্বি বা অক্সিজেন টিস্যু প্রকৃতপক্ষে একটি ধরনের ইস্ট্রজেন উত্পন্ন করে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত ইস্ট্রজেন আপনার চক্রের প্রথম অর্ধেক সময় আপনার জরায়ুর আস্তরণের সৃষ্টি করতে পারে। ঘন ঘন, ভারী আপনার মাসিক প্রবাহ। ওজন হ্রাস সঙ্গে, আপনি প্রভাব আপনার শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন পরিমাণ হ্রাস, যা ঘন ঘন আপনার গর্ভাবস্থার আস্তরণের সাইক্লিক বিল্ড আপ হ্রাস। একটি পাতলা আস্তরণের একটি ছোট প্রবাহ মানে।
4. সময়ের ব্যথা
সময়ের ব্যথা দুটি স্বতন্ত্র ধরনের আছে। ব্যায়াম কি বা সাহায্য করে না আপনার ব্যথা কারণ নির্ভর করে।
প্রাথমিক ডেসমোমারিয়া কোনও শনাক্তযোগ্য ভিত্তিগত কারণ ছাড়া একটি বেদনাদায়ক সময়। এটি সাধারণত আপনার প্রথম সময়ের সাথে শুরু হয় এবং তারপর ব্যথা প্রতিটি পরবর্তী সময়ের সঙ্গে আসে প্রায়ই আপনি আপনার 20s মধ্যে সময় দ্বারা দূরে যায়। এটা সম্ভবত ব্যায়াম এই ধরনের বেদনাদায়ক সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটা মনে করা হয় যে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত সূক্ষ্ম হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার গর্ভাশয়ের আস্তরণের প্রোটিগ্ল্যান্ডিনসের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে। Prostaglandins আপনার শরীরের উত্পাদক প্রদাহ পদার্থ যে গর্ভাশয়ে পেশী সংকোচনের এবং cramps যার ফলে জন্য দায়ী। এজন্যই কেন ব্যাথা ঔষধগুলি যা প্রজননবিদ্যার ইবোপ্রোফেনের মতো একটি এনএসএআইডি কাজকে বাধা দেয় যেগুলি মাসিক স্ত্রীরা চিকিত্সা করার জন্য সর্বোত্তম। Prostaglandins এর ঘনত্ব হ্রাস period cramping হ্রাস। যাইহোক, এই হাইপোথিসিসের ক্লিনিকাল গবেষণা কয়েকটি হয় এবং ব্যায়াম সাহায্য বা না কি হিসাবে একটি উপসংহার পৌঁছানোর যথেষ্ট দৃঢ় করা হয় নি।
সেকেন্ডারি ডাইসোমেনারিয়া একটি বেদনাদায়ক সময় যা একটি অন্তর্নিহিত প্যাথলজি থেকে বেরিয়ে আসে। এই ধরনের সময়ের ব্যথা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয় এবং অন্তত আপনার 20s বা এমনকি পরে শুরু নাও হতে পারে। দুটি সাধারণ শর্ত যা এই ধরনের ব্যথার কারণ হয়:
যদি আপনার দ্বিতীয় ডাইশোমারিয়া থাকে তবে ব্যায়াম প্রস্টেট গ্রন্থিগুলির উপর প্রভাব দ্বারা বেদনাদায়ক সময়সীমা কমাতে সহায়তা করে। প্রাইমারি ডাইসমোরারিয়ার মতই, গর্ভাশয়ে সংকোচন ঘটায় এবং প্রামাণিক প্যাথোলজি এমনকি প্রজনন করার ক্ষেত্রে প্রস্টেটগ্ল্যান্ডগুলি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, আপনার সময়কালে ব্যায়াম করলে আপনার যদি অতিরিক্ত ব্যথা হয় তবে বিশেষ করে যদি আপনার গর্ভাশয়ে ফাইবারফেরা থাকে তবে আতঙ্কিত হবেন না। গর্ভাশয়ের ফিব্রুয়েডগুলি টিউমার যা আপনার জরায়ুর দেওয়ালে মসৃণ পেশী থেকে বৃদ্ধি পায়। Fibroids রক্তের যষ্টি একটি নেটওয়ার্ক বিকাশ কারণ (আপনার শরীরের অন্যান্য সমস্ত কাঠামোর ঠিক মত) তারা হত্তয়া রক্ত এবং পুষ্টি প্রয়োজন।
যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, তখন আপনার রক্ত, আপনার হৃদয়, ফুসফুসের এবং আপনার পেশীকে অনুকূল করে তুলবেন, আপনার ব্যথার সাথে ব্যায়ামের সাথে জড়িত অন্যান্য কাঠামোগুলো থেকে দূরে দূরে সরানো হবে না। স্বাভাবিক অবস্থায়, আপনার ব্যথার কোনও সমস্যা ছাড়াই এটিকে অভিযোজিত হয়। কিন্তু যদি আপনার ফাইবারফ্রয়েড থাকে, তাহলে এটি সম্ভব যে ব্যায়ামের সময় রক্তের প্রবাহে তাদের যথেষ্ট পরিমাণ হ্রাস হতে পারে।
এর ফলে হ'ল হার্ট অ্যাটাকের আগে হৃদরোগে কি কি ঘটবে তার অনুরূপ একটি ইশ্মিমিয়া নামে পরিচিত অবস্থা। যখন একটি পেশী ইস্কেমিক হয়ে যায়, আপনি এটি ব্যথা অনুভব করেন। আপনার যদি উল্লেখযোগ্য ফাইবারফ্রেড থাকে তবে সম্ভবতঃ আপনার প্রস্রাবের সময় আপনার প্রস্রাবের সময় ব্যথা এবং গলাচিহ্নের বৃদ্ধি ঘটবে।
একটি শব্দ থেকে
বেশিরভাগ অংশে, কিছু অনিয়ন্ত্রিত রক্তপাত বা একটি অনিয়মিত মিস কাল কোন বড় উদ্বেগের বিষয় নয় যদি আপনি শুধু ব্যায়াম শুরু করেন, গভীরভাবে ব্যায়াম করছেন, অথবা অনেক বেশি ওজন হারাচ্ছেন। কিন্তু যদি আপনার চক্রের মধ্যে একটি পরিবর্তন আছে যা সারিতে দুই থেকে তিন মাস ধরে চলতে থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
সামগ্রিকভাবে, ব্যায়াম আপনার সময়ের ইতিবাচক প্রভাব আছে। এটা মনে রাখা আকর্ষণীয় যে নিয়মিত ব্যায়াম না করে যে মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, তাদের সাধারণত ভারী এবং আরও বেদনাদায়ক সময় থাকে। চলতে থাকা. সব পরে, কম cramping সঙ্গে একটি হালকা সময় চান না যারা?
> সোর্স:
> আমেরিকান কলেজ অব রিচ্যাট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি। ACOG প্র্যাকটিস বুলেটিন নং -136: অস্বাভাবিক গর্ভাধানের রক্তপাত ব্যবস্থাপনা Ovulatory রোগের সাথে সম্পর্কিত। ওস্তাস্ট গাইনিক 2013; 122 (7): 176-85।
> আমেরিকান কলেজ অব রিচ্যাট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি। ACOG প্র্যাকটিস বুলেটিন নং 96: লেইওওআইওমাসের ব্যবস্থাপনায় হিজেস্টিকমির বিকল্প। ওস্তাস্ট গাইনিক 2008; 112 (8): 201-7।
> ব্রাউন জে, ব্রাউন এস। ডাইসমেনোরহেও জন্য ব্যায়াম। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3।
> ডালি, এজে ব্যায়াম এবং প্রাথমিক কাজ: সাহিত্যের একটি ব্যাপক এবং জটিল পর্যালোচনা। স্পোর্টস মেড 2008; 38 (8): 659-70।