ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আঘাতের ধরন শারীরিক আঘাত, অসুস্থতা, বা রোগ যা ধীরে ধীরে বিকাশ করে এবং ক্রমান্বিত এবং দীর্ঘস্থায়ী, অথবা সময়ের সাথে সাথে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করে। অনেক দীর্ঘস্থায়ী আঘাতেরগুলি হালকা উপসর্গ এবং নিম্ন স্তরের ব্যথা আছে, এবং প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় বা কেবল মাস বা এমনকি বছর জন্য উপেক্ষা করা হয়। এই ধরনের হালকা ব্যথা এবং ব্যথা উপেক্ষা করে ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী আঘাত হতে পারে যা রোগাক্রান্ত করা কঠিন।
সংমিশ্রণ ট্রমা এবং overuse আঘাত
ক্রনিক আঘাতের কখনও কখনও সংক্ষেপিত ট্রমা, অতিরিক্ত চিকিত্সা, বা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ আঘাত হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
অতিরিক্ত যাতায়াতগুলির মধ্যে রয়েছে সুবর্ণ বা অস্পষ্ট লক্ষণ যা ধীরে ধীরে বিকাশ করে। তারা একটি ছোট, শ্বাসরোধী ব্যথা বা ব্যথা হিসাবে শুরু করে, এবং যদি তারা প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা না করেন তবে একটি দুর্বল ক্ষতিকারক রোগে পরিণত হতে পারে। নিরাময় জন্য উপযুক্ত সময় ছাড়া শরীরের (নরম টিস্যু) (পেশী, tendons, হাড়, এবং জয়েন্টগুলোতে) পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার, চাপ এবং ট্রমা ফলাফল overuse আঘাতের হয়
চিকিৎসা
দীর্ঘস্থায়ী আঘাত সংক্রান্ত সমস্যাগুলির নির্ণয় করা প্রায়ই কঠিন হয়, কারন এদের মাঝে মাঝে মাঝে ধীরে ধীরে বিকাশের উপসর্গ দেখা দেয়। তারা একটি ছোট সমস্যা হিসাবে শুরু করতে পারেন এবং যদি কিছু না ঘটে তবে বড় কিছু হয়ে উঠতে পারে। এইভাবে, নরম-টিস্যু আঘাতের হিসাবে এটি ঘটতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা কিছু খারাপ অবস্থায় পরিণত হয়।
ক্রনিক আঘাতের প্রায়ই নরম টিস্যু যাও ট্রমা ফলাফল হয়। নরম টিস্যু সংক্রান্ত আঘাত চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণ আদ্যক্ষরা হলো রাইস , যা বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনের এবং উঁচু স্থান।
বিশ্রাম : যথোপযুক্ত বিশ্রামের ফলে আঘাতের পুনরুদ্ধারের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক হল, যদি কোনও পেশী, কনডন, লিগমেন্ট বা হাড়ে আঘাত না হয়। একবার আহত হলে, আহত এলাকার উপর জোর দেওয়া আরও কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিত যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও সময়ের মধ্যে আঘাতটি পুনরুদ্ধার করা না হয়। পুনরুদ্ধারের সময়টি নির্দিষ্ট আঘাতের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, তবে আঘাত করার পর বিশ্রামের প্রয়োজন সার্বজনীন।
কোনও ক্ষতির বিষয়গুলির পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শরীরের প্রচুর সময় দিতে ভুলবেন না।
বরফ : কোল্ড যোগাযোগ ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার জন্য স্বল্পমেয়াদী ব্যাথা ত্রাণ প্রদান করে, এবং শরীরের আহত এলাকাতে রক্ত প্রবাহের সামগ্রিক পরিমাণ হ্রাসের মাধ্যমে স্রাব সীমাবদ্ধ করে কাজ করে।
একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করার সময়, ত্বক বা শরীরের সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না। পরিবর্তে, প্রয়োগ করার আগে একটি গামছা বা কাগজ তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের বরফকে মোড়ানো। এটি সুপারিশ করা হয় যে আঘাতটি ঘটেছে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু আর না
কম্প্রেশন : পোস্ট ইন্ধন চিকিত্সা জন্য কম্প্রেশন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। কম্প্রেশন সারাংশ সঙ্কুচিত কমাতে এবং সীমিত করতে সাহায্য করে। কম্প্রেশন এছাড়াও কখনও কখনও ব্যথা আরাম কাজ করে। আহত এলাকায় একটি আহত এলাকা মোড়ানো একটি আহত এলাকায় ক্রমাগত কম্প্রেশন প্রদান করার একটি ভাল উপায়।
উচ্চতা : একটি আঘাত ঘটেছে পরে একটি আহত এলাকা উন্নত এছাড়াও সামগ্রিক সোজাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের আহত এলাকা হার্ট লেভেলে উত্থাপিত হয় যখন elevation সবচেয়ে কার্যকর হয়। এই এলাকায় রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং এইভাবে সোড কমাতে।
দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- পুরনো ইনজুরির
- টেনিস এলবো
- শিন splints