1 -
থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি: সবুজ গুঁড়োএকটি দ্রুত, সহজ পানীয় সুস্থ সবজি এবং ফল পেতে একটি Smoothies হল জনপ্রিয় উপায় কিন্তু, অনেক মসৃণ রেসিপি কাঁচা বরফবিশেষ সবজি উপর নির্ভর করে - কালে এবং spinach মত - যে কাঁচা এবং উচ্চতর কেন্দ্রীভূত যখন গিটেটোজেনিক হতে পারে। এর মানে এই যে তারা আসলে আপনার থাইরয়েড হ্রাস করতে পারে!
সুতরাং যদি আপনি একটি smoothie জন্য মেজাজ মধ্যে আছেন, এখানে একটি সুস্বাদু, থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি।
ওপকরণ
1 গুড় জৈব সবুজ শাকসবজি (আমি কেল ব্যবহার করি)
1 গুড় জৈব পেসলে বা জৈব সিলেট
5 ডালপালা তাজা খাস্তা সেলাই
1 বড় শঙ্কু
2 ½ - নারকেল তেলের 3 টেবিল-চামচ
পরিষোধিত পানি
2 -
আপনার সবজি প্রস্তুত করুনসমস্ত শাকসব্জি ধোয়া
আপনার স্টিমার বাস্কেট সেট আপ (পান জল পেতে) - বা আপনার বৈদ্যুতিক উদ্ভিজ্জ স্টিমার সেট আপ
তারা উজ্জ্বল সবুজ চালু পর্যন্ত সবুজ শাকসবজি বাষ্প - আপনি "উজ্জ্বল সবুজ" রং মিস্ করতে পারেন না! (দ্রষ্টব্য: সবজি হ্রাস করে থাইরয়েড-স্লিং গিট্রেজনিক সম্ভাব্যতা সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে!)
বাটি সাধারণত প্রায় 90 সেকেন্ডের মধ্যে 2.5 মিনিট সময় নেয়।
স্টিমার বন্ধ করবেন না
বড় চাঁদে স্যালারি কাটা।
3 -
আপনার থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ সবুজ Smoothie মিশ্রণআপনার ব্লেন্ডারে স্যালারি রাখুন, টুকিটাকি মেশিন, ভিটা মিক্স, বা যাই হোক না কেন!
ব্লেন্ডার থেকে চিকন সবুজ শাক যোগ করুন
ব্লেন্ডারে পানি যোগ করুন - প্রায় ¾ কাপ
মিশ্রণ মিশ্রন মিশ্রন মিশ্রন মিশ্রিত করা এবং তারপর কিছু আরো !!!!! কোন চকোলেট smoothies !!!
4 -
আপনার Smoothie আরও শাকসবজি যোগ করুনকাটা বড় টুকরা মধ্যে কাটা এবং ব্লেন্ডার হিসাবে ভাল যোগ করুন।
যে ব্লেন্ডার রাখুন ...
পারসলে বাষ্প (90 সেকেন্ড সর্বোচ্চ) এবং ব্লেন্ডার যোগ করুন।
ব্লেন্ডারে নারকেল তেল যোগ করুন।
এটি একটি খুব সম্পূর্ণ ব্লেন্ডার ফলাফল - সুস্বাদু ঘন সবুজ মসৃণতা এর !!
আমি তারপর কয়েকটি গ্লাস পাত্রে (overfill না!) এবং ফ্রিজের মধ্যে 48 ঘন্টার জন্য এই করা।
5 -
আপনার থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ Smoothie ভোগআপনি আপনার smoothie পান করার জন্য প্রস্তুত হলে, সম্ভবত 1 / 8-1 / 4 কাপ জল ঢালা এবং এটা সত্যিই ভাল হত্তয়া, এটি congeals এবং খুব পুরু হয়ে ওঠে এবং আপনি পান করার জন্য এটি আপ নরম করার প্রয়োজন।
উপায় দ্বারা - আমি এই জন্য একটি VitaMix বা নিনজা বা একটি ভারী দায়িত্ব মিক্সার সুপারিশ করবে। (আমার KitchenAid ব্লেন্ডার এই মসৃণতা থেকে একটি গুরুতর কাজ পাওয়া!)
আপনার সুস্থ, সুস্বাদু, থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ মসৃণতা উপভোগ করুন!
এই রেসিপি তৈরি এবং পরীক্ষিত হয় জেন ফ্রাঙ্ক, একটি প্রতিভাবান উত্তর ক্যারোলিনা ভিত্তিক খাদ্য ব্লগার আপনি তার খুঁজে পেতে পারেন, পাশাপাশি আরো অনেক আশ্চর্যজনক রেসিপি, তার সাইটে, কুকিজ এবং পর্দা।