সানগ্লাস এবং ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
আপনি যদি কখনও আপনার স্থানীয় ড্রাগস্টোরে সানস্ক্রিন গোড়ালি হয়েছে, আপনি এটা কিভাবে হ্রাস করা হতে পারে। বোতল এবং টিউবগুলি সমস্ত সংক্ষেপে পূর্ণ, যেমন এসপিএফ, ইউভিএ এবং ইউভিবি। এবং আরও বিকল্প যেমন জলরোধী এবং জল প্রতিরোধী শুধুমাত্র বিভ্রান্তি যোগ করুন। এছাড়াও, আপনি থেকে নির্বাচন করতে হবে ব্র্যান্ড বিস্তৃত অ্যারে ভুলবেন না।
কিন্তু, যদি আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য সঠিক সতর্কতা গ্রহণের জন্য আপনি অপেক্ষাকৃত এবং অবহেলা পেতে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার একটি তীব্র সূর্যমুখী (অথবা খারাপ) সঙ্গে নিজেকে খুঁজে পাবেন এবং আপনার সময় সূর্যের মধ্যে উপভোগ করতে পারবেন না।
সুতরাং, এর সূর্য নিরাপত্তা বিশ্বের একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি রাখা যাক, তাই আপনি ভাল প্রস্তুত হতে পারে।
সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর
এসপিএফ সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর জন্য দাঁড়িয়েছে এটি আপনাকে বলবে যে আপনি সূর্যের পর্দা পরে সূর্যের মধ্যে কতক্ষণ বেঁচে থাকতে পারবেন, কতক্ষণ আপনি সূর্যের স্নোস্কনটি পরে না পরে চুলায় থাকতে পারবেন। অন্য কথায় বলে, এটি আপনাকে সানস্ক্রীন পোষায় না পরতে 15 মিনিট লাগবে। একটি এসপিএফ 10 প্রয়োগ করা মানে এটি বার্ন করার জন্য 10 গুণ বেশি সময় লাগবে, বা 2.5 ঘন্টা।
আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি সর্বাধিক সুরক্ষা জন্য একটি এসপিএফ 30 পরা প্রস্তাবিত। কিন্তু, আপনি নিজেকে চিন্তা করা হতে পারে, " কিন্তু SPF 70 সঙ্গে সূর্যাস্ত আছে। এটা সর্বাধিক সুরক্ষা না? " অগত্যা না।
একটি উচ্চ এসপিএফ ভাল সুরক্ষা মানে না। একটি এসপিএফ 50 শুধুমাত্র একটি এসপিএফ 30 তুলনায় 1 থেকে 2 শতাংশ আরো সুরক্ষা প্রদান করে। উচ্চ এসপিএফ সঙ্গে একটি সানস্ক্রিন একটি দীর্ঘ পরিমাণ জন্য আপনার ত্বকের রক্ষা করতে সক্ষম, কিন্তু আমরা যে সানস্ক্রীন পরেন সাধারণত শর্ত সম্পর্কে মনে করি: আমরা সাঁতার, ঘাম, এবং বন্ধ toweling
কোনও সানস্ক্রীন, কিনা SPF 15 বা 60, যে প্রতিরোধ করতে পারে। কোনও সানস্ক্রীন, এসপিএফ-এর নির্বিশেষে, বিশেষ করে সাঁতার, ঘাম, এবং শোষক হওয়ার পরে প্রায়ই পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।
এই UV সূচক
UV (অতিবেগুনী) সূচকের সূর্যের সূর্যের সবচেয়ে তীব্র প্রবাহের সময় দুপুর বেলায় UV বিকিরণের তীব্রতার একটি দৈনিক পূর্বাভাস হয়।
ইউভি সূচকটি এক থেকে 11+ এর স্কেলে পরিমাপ করা হয়, যার মধ্যে UV এক্সপোজারের সর্বনিম্ন ঝুঁকিকে বোঝা যায় এবং 11+ ইউভি এক্সপোজারের সর্বোচ্চ ঝুঁকিকে বোঝায়।
ঋতু, অক্ষাংশ, এবং উচ্চতার সহ UV সূচক নির্ধারণ করে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে। বসন্ত এবং গ্রীষ্মকালে ইউভি সূচক সর্বোচ্চ। UV বিকিরণ বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ, তাই আপনি এটি কাছাকাছি, আরো তীব্র বিকিরণ। উঁচু উঁচুতে বাতাসেরও পাতলা হয়ে যায়, যার ফলে উভি বিকিরণ উচ্চতার সাথে তীব্রতর হয়।
ইউভিএ বনাম ইউভিবি সুরক্ষা
UVA রশ্মি ত্বকে সূর্যের বৃদ্ধির প্রভাবের জন্য বেশিরভাগই দায়ী, যখন UVB রশ্মি সূর্যমুখী এবং ত্বকের ক্যান্সারের জন্য দায়ী। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে UVA রশ্মি একটি overexposure এছাড়াও চামড়া ক্যান্সার হতে পারে।
সানস্ক্রিনের লেবেলটি এটি ইউভিএ বা ইউভিবি সুরক্ষা প্রদান করে কিনা তা নির্দেশ করবে। ত্বক ক্যান্সার এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য, সানস্ক্রিনকে UVA এবং UVB রশ্মি উভয়ই রক্ষা করতে হবে, যা ন্যূনতম 15 SPF এর সাথে থাকবে না। অন্যথায়, সানস্ক্রিনটি শুধুমাত্র সানরবার্ন প্রতিরোধ করে না এবং ত্বকের ক্যান্সার নয়।
এছাড়াও উল্লেখ্য যে এসপিএএফ শুধুমাত্র UVB সুরক্ষা পরিমাপ, তাই একটি পণ্য নির্বাচন করুন যে "UVA / UVB" সুরক্ষা বা "বিস্তৃত বর্ণালী" রক্ষাকর্তা বলে।
জলরোধী বনাম। জল প্রতিরোধী
যখন আপনার ত্বকটি জলের সংস্পর্শে আসে তখন এসপিএফ স্তরটি আপোস করে।
এর অর্থ হল যে আপনি জল থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে অথবা আপনি যদি ঘুমের মধ্যে ঘুরতে যাচ্ছেন এমন একটি কার্যকলাপে অংশ নেবেন।
যদি আপনি পানিতে পানির জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে চান তবে "স্রোত" বা "জলরোধী" বা "জলরোধী" নির্বাচন করুন। জলরোধী sunscreens আসলে সম্পূর্ণরূপে জলরোধী না কিন্তু 80 মিনিটের জন্য জল সুরক্ষা প্রদান। জল প্রতিরোধী sunscreens শুধুমাত্র সুরক্ষা 40 মিনিট প্রদান
একটি শব্দ থেকে
যেহেতু এসপিএফ এর দাবিগুলি কঠোরভাবে এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এসপিএফ লেবেলটি কোম্পানি থেকে কোম্পানীর সঙ্গতিপূর্ণ হয়, তাই ব্রান্ডের মধ্যে স্যুইচিং কোন সমস্যা নয়।
আপনার জন্য সঠিক সানস্ক্রিনটিটি সবচেয়ে বেশি আপনি পরতে পারেন। সুতরাং, আপনার স্বতন্ত্র ত্বকের টোন দ্বারা প্রয়োজনীয় এসপিএফ লেভেলের সাথে মিলিত হওয়ার সময় অনুভব, সুগন্ধি, এবং টেক্সচারটি পছন্দ করে এমনটি খুঁজে পাওয়া নিশ্চিত করুন।
এছাড়াও মনে রাখবেন এই সূর্য নিরাপত্তা টিপসগুলি মনে রাখা:
- আপনার সম্পূর্ণ শরীরের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন ।
- লাইটওয়েট, সাম্রাজ্য কাপড় আসলে একটি UV বিকিরণ পরিমাণ উল্লেখযোগ্য পরিমাণে দেওয়া উচিত।
- সানস্ক্রিন সমগ্র শরীর জুড়ে প্রয়োগ করা উচিত, এমন পোশাকের সাথে এমন কিছু অংশ যা আচ্ছাদিত।
- UPF পোশাক পরার জিনিস জ্ঞানপূর্ণ, কিন্তু এটা সবসময় সবচেয়ে ব্যবহারিক বিকল্প না।
- একটি বিস্তৃত brimmed টুপি পরেন।
- উন্মুক্ত ত্বক আবরণ
- যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকুন।
- আপনি যদি একটি ক্রুজ গ্রহণ করছেন, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, ইউভি সূচকটি বিশ্বে সমুদ্রপৃষ্ঠের কাছাকাছি এবং পানি দ্বারা ঘিরে থাকা সূর্যের আলোকে প্রতিফলিত করে। এসপিএফ 30 এবং বিস্তৃত বর্ণালী সুরক্ষা দিয়ে একটি জলরোধী সূর্যস্ক্রিন আপনার সেরা বাজি।
> উত্স:
> মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন। প্রসাধনী এবং রং ফ্যাক্ট শীট খাদ্য নিরাপত্তা এবং ফলিত পুষ্টি অফিসের জন্য কেন্দ্র।