অননুমোদিত এবং নিয়ন্ত্রক উপাদানগুলি
Migraines দুর্বলতা হয় এবং একটি ব্যক্তির দৈনিক কার্যকরী এবং জীবনের মান উপর একটি বিশাল দাম্পের করতে পারেন। মাইগ্রেন ক্রনিক ক্রমবর্ধমান হয়ে গেলে এই magnified হয়। ভাল খবর হল যে "মাইগ্রেনের চর্চা" কিছু স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস গ্রহণ করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
চলুন শুরু করা যাক, উভয় নিয়ন্ত্রক এবং নিয়ন্ত্রণহীন, যে একটি তীব্র মাইগ্রেন থেকে একটি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন থেকে রূপান্তর ট্রিগার হতে পারে।
একটি ক্রনিক মাইগ্রেন কি?
একটি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন হয় প্রতি মাসে 15 বা ততোধিক দিনে ঘটে এমন আভূজ সহ বা মাইগ্রেইন। আন্তর্জাতিক মাথাব্যথা সোসাইটির মানদণ্ড অনুযায়ী, এটি অন্তত 3 মাসের জন্য এক আবশ্যক।
অননুমোদিত ফ্যাক্টর
আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না যে জীবনে কিছু কারণ আছে - তারা কেবল আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিন্তু আপনার মাইগ্রেন ক্রনিং হয়ে উঠতে অবদান রাখতে পারে। এই কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- স্ত্রীলিঙ্গ
- আপনার ডিএনএ- কিছু লোকের নির্দিষ্ট জিন রয়েছে যা তাদের দীর্ঘস্থায়ী আদিম ম্যাগাজিন তৈরির সম্ভাবনা বেশি রাখে
- একটি নিম্ন সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা এবং নিম্ন স্তরের শিক্ষা
- একটি বদ্ধ মাথা আঘাত একটি ইতিহাস
নিয়ন্ত্রক ফ্যাক্টর
ভাল খবর হল যে ম্যাগাজিনের ক্রান্তীয়ীকরণে অবদানকারী বেশীরভাগ বিষয় একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণাধীন। একটি বড় পরিবর্তনযোগ্য ফ্যাক্টর হলো মাইগ্রেনের চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য অর্টারোডিয়াল এন্টি-প্রদাহজনিত রোগগুলির সংমিশ্রণ ব্যাধি ( ফোরিনাল বা ফিয়েরিকেট ) এবং ট্রিপট্যান্সের মতো তীব্র মাইগ্রেন থেরাপির অতিরিক্ত ব্যবহার।
ওষুধের উপর নির্ভর করে, একটি মাসিক 10 থেকে 15 বা আরও বেশি মাসিক মাসিকের জন্য অপ্রত্যাশিত মাইগ্রেন থেরাপি ব্যবহার করে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন তৈরি করতে পারে না বরং একটি ওষুধ ওষুধের মাথাব্যথাও তৈরি করতে পারে । ক্যাফিন মত অন্যান্য ব্যথা-উপশম চিকিত্সা, ওভার-ব্যবহার এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী migraines উন্নয়ন অবদান পাওয়া যায় নি।
আরো কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- স্থূলতা
- মানসিক সমস্যা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মত
- জোর
- দরিদ্র ঘুম স্বাস্থ্যবিধি, বিশেষ করে নষ্টামি
আপনার তীব্র migraines মান এছাড়াও তাদের ক্রনিক ক্রমবর্ধমান সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাইগ্রেন থেরাপিগুলি কতটা ভাল কাজ করে তা গুরুত্বপূর্ণ - যদি তারা ভাল কাজ না করে থাকে, তবে আপনি ক্রনিক মাইগ্রেনস তৈরির সম্ভাবনা বেশি রাখেন।
এই আপনার জন্য কি বোঝায়
আপনার মাইগ্রেন স্বাস্থ্যের মধ্যে সক্রিয় থাকা। এটি আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে - আপনার ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম, এবং ফল, সবজি এবং সমগ্র শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ার দ্বারা আপনার ওজন পরিচালনা করে। একটি জার্নাল লেখার, অনুশীলন, যোগব্যায়াম করা, মেডিটেশন বা আনন্দদায়ক যে একটি শখ মধ্যে আকর্ষক কিনা তা আপনার জন্য কাজ করে যে চাপ ম্যানেজমেন্ট কৌশল অ্যাডপ্ট করুন।
সূত্র:
আমেরিকান মাথাব্যাথ সোসাইটি। মাথাব্যাথা ভয় এবং কেন?
বড়াল এমই ও লিপ্টন আরবি মাইগ্রেন কালেকশন এর ধারণা এবং প্রক্রিয়া মাথাব্যাথা ২008 জানুয়ারী 48 (1): 7-15
আন্তর্জাতিক মাথাব্যথা সোসাইটির মাথাব্যাথা শ্রেণীবিভাগ কমিটি "ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ হেড্যাচ ডিসঅর্ডারঃ তৃতীয় সংস্করণ (বিটা সংস্করণ)"। সিফাল্লাগিয়া ২013; 33 (9): 6২9-808
হাওল টি ও ন্যাশ টিম স্ট্রেস এবং মাথাব্যাথা ক্রান্তিকরণ। মাথাব্যাথা ২008 জানুয়ারী 48 (1): 40-4