কিভাবে আমাদের সংরক্ষিত চর্বি আমাদের স্বাস্থ্য হার্মাস?

ফ্যাট টিস্যু দীর্ঘমেয়াদী শক্তির সংরক্ষণের শরীরের উপায় এবং একটি অন্তঃকণা অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ফ্যাট টিস্যু এমন পদার্থ উৎপন্ন করে যা অন্যান্য কোষ এবং টিস্যুর কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে এবং প্রচুর ফ্যাটের ফলে স্বাস্থ্যের সমস্যা হয়।

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে একটি "আপেল" শরীরের আকার সঙ্গে একটি ওভারওয়েট ব্যক্তি একটি "পয়্যার" আকৃতি সঙ্গে একটি অনুরূপ ওজন কেউ তুলনায় আরো বিপদ হয়, চর্বি হিপ এবং উরু মধ্যে আরও বিতরণ সঙ্গে।

আমাদের শরীরের চর্বি প্রকৃতপক্ষে তার অবস্থান উপর নির্ভর করে ভিন্ন। চর্বিযুক্ত চর্বি চামড়া অধীন চর্বি স্তর, সমস্ত শরীরের উপর। অঙ্গভঙ্গি চর্বি গভীর চারপাশে পেটে গহ্বরে অবস্থিত।

আমাদের শরীরের চর্বি বিতরণের উপর আমাদের সীমিত পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ আছে। শারীরিক চর্বি বিতরণ বয়স, লিঙ্গ, জাতিগত, এবং জেনেটিক্স দ্বারা পরিবর্তিত হয়।

আপনার একটি স্বাভাবিক BMI থাকতে পারে - আপনার ওজন চিন্তা ঝুঁকি আপনার স্বাস্থ্য নির্বাণ না হয় - কিন্তু একটি পেঁচো স্থূলতা ইঙ্গিত একটি কোমর পরিধি আছে। কোমরের পরিধি দ্বারা, পেটে স্থূলতা মহিলাদের জন্য 35 ইঞ্চি, পুরুষদের জন্য 40 হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পেটে স্থূলতা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং পরে জীবন ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ায়। স্বাভাবিক BMI সংখ্যার সঙ্গে মানুষের মধ্যে একটি বড় কোমর পরিধি নেতিবাচক ফলাফলের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। উপরন্তু, কিছু গবেষণায় একই মোট শরীরের চর্বি সঙ্গে দুটি গ্রুপ মুরগীর রোগীদের তুলনা করেছেন, কিন্তু ভাস্বর চর্বি কম বা উচ্চ মাত্রা।

উচ্চ ভাস্কর্যের চর্বি গোষ্ঠীগুলি নিম্ন ভিসার চর্বিযুক্ত গোষ্ঠীর তুলনায় অধিক ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রমাণ পাওয়া গেছে, এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বোঝায়।

ভিসারাল ফ্যাট এর অনেক বিপদ

স্পষ্ট হতে, অতিরিক্ত শরীরের চর্বি কোন সমস্যা তার অবস্থান কি। স্থূলতা নিম্ন স্তরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের একটি রাষ্ট্র তৈরি করে এবং প্রদাহ আমাদের সবচেয়ে সাধারণ রোগ এবং হৃদরোগের প্রধান কারণ যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং ক্যান্সারের একটি প্রধান উপাদান।

হিসাবে চর্বি টিস্যু বৃদ্ধি, আরো প্রো-প্রদাহক যৌগ প্রস্তুত করা হয়, এই রোগের ঝুঁকি elevating। ভেতরের চর্বি চামড়া অধীন স্বাস্থ্যের জন্য আরো ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়; আরো জৈবিকভাবে সক্রিয় এবং আরো প্রো-প্রদাহী ভিসারাল ফ্যাট বিশেষভাবে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত, যেমন বাড়ানো ট্রিগার ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল কলেস্টেরল।

ভিসারাল ফ্যাট পরিত্রাণ পেতে, স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম প্রায়ই খান

বিষণ্ণতা চর্বি হারানোর জন্য কৌশল সাধারণভাবে চর্বি ক্ষতির জন্য একই। বিষাক্ত চর্বি হারানো এবং এটি বন্ধ রাখে সুস্থ খাওয়া এবং ব্যায়ামের জন্য একটি স্থায়ী এবং বাস্তব প্রতিশ্রুতি লাগে। জীবনের জন্য একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার উপায় একটি পুষ্টিবিদ্যার ( পুষ্টি-ঘন, উদ্ভিদ-সমৃদ্ধ) জীবন জন্য খাদ্য অনুসরণ করা হয়। একটি Nutritarian খাদ্য হৃদয় রোগ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়ানো এবং দীর্ঘায়ু উন্নীত পরিকল্পিত হয়। যখন আপনি স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য খাওয়া, ফলাফল একটি সুস্থ ওজন যা স্থিতিশীল থাকে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 75 জন স্থূল রোগী যারা পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিদ-সমৃদ্ধ খাবারে স্যুইচ করেছিলেন তাদের গড় ওজন হ্রাস 55 পাউন্ড ছিল, এবং তিন বছর পরেও কোনও হারানো ওজন না পেলেও ব্যায়াম একটি অপরিহার্য উপাদান, নিয়মিত ব্যায়াম কোমরের পরিধি কমাতে দেখানো হয়েছে, এমনকি যদি BMI তে কোন পরিবর্তন হয় না।

_{সূত্র:}

_{কোলোহো এম, অলিভিয়র টি, ফার্নান্ডিস আর। অ্যাডিপোস টিস্যুের জৈব রসায়ন আর্ক মেড বিজ্ঞান ২013, 9: 1 9 ২২ ২২00।}

_{স্ট্রোহাককার কে, কারেন্টার কেসি, ম্যাকফার্লিন বি কে। ওজন সাইক্লিং ফলাফল: রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি? এন্ট জ এক্সক্রস সায়েন্স ২009, ২: 1 9 .1-1২।}

_{স্ট্রোহারক কে, ম্যাকফার্লিন বি কে। স্থূলতা, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নেভিগেশন ওজন সাইক্লিং প্রভাব। ফ্রন্ট বায়সিজি (এলিট এড) 2010,2: 98-104।}

_{Tchernof এ, Despres জেপি। মানুষের ভেতরের স্থূলতা এর Pathophysiology: একটি আপডেট। ফিজিওল রেভ ২013, 93: 359-404।}

_{জেকি আল হজ্গোরি এ, হান এমএন, হোতেমার আরএ, এট আল সেন্ট্রাল স্থূলতা, leptin এবং জ্ঞানীয় পতন: অগ্রণী নেভিগেশন স্যাক্রামেন্টো এরিয়া ল্যাটিনো স্টাডি। ডিমেন্ট গেরিয়াতর কগনি ডিসর্ডস 2012, 33: 400-409}