আপনি যদি বর্তমানে থাইরয়েড অবস্থা পরিচালনা করছেন, তাহলে আপনার চিকিত্সার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য খাদ্যতালিকার সম্পূরকগুলি যোগ করার বিষয়ে আপনি হয়তো ভাবছেন। কিন্তু, খাদ্যতালিকারী সাপ্লিমেন্টগুলি সহায়ক বা এমনকি নিরাপদ, এবং আপনার কোনটি দরকার?
কেন কেউ খাদ্যতালিকাগত গ্রহণ করেন না?
যদিও খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য তৈরি করা হবে না, তবে আপনার খাদ্যে অনুপস্থিত যে কোনও পুষ্টির পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোক্তার পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোক্তা নিশ্চিত করার জন্য এটি সর্বোত্তম ব্যবহার।
একটি সহজ multivitamin এবং খনিজ সম্পূরক নিরাপদে যে লক্ষ্য সম্পন্ন করতে পারেন।
কখনও কখনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য শর্ত পুষ্টির ঘাটতি যা একটি সাধারণ multivitamin প্রদান করতে পারেন তুলনায় একটু বেশি সাহায্য প্রয়োজন সম্পর্কিত। যাইহোক, যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য শর্ত থাকে যা ভিটামিন বা খনিজ দুর্বলতার সাথে যুক্ত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে হবে এবং আপনার পরিচর্যা কিভাবে নির্ধারণ করবেন তা আপনাকে সাহায্য করবে।
আপনি বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যা লেবেল দাবি করে যে তারা কীভাবে কিছু অঙ্গ সংগঠন সমর্থন করে বা কিছু জৈবিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এই দাবিগুলি প্রায়ই অস্পষ্ট হয়, এবং যদিও তারা প্রযুক্তিগতভাবে সঠিক হতে পারে, তবে সম্ভবত তারা নির্দিষ্ট রোগ বা অবস্থার ক্ষেত্রে সহায়তা করে না।
থাইরয়েড অবস্থার সাথে সংযুক্ত কোন উপকারিতা আছে?
একটি আয়োডিনের অভাব গিট্টার তৈরি করতে পারে, যা থাইরয়েড গ্রন্থিটির একটি বর্ধন এবং হাইপোথাইরয়েডিজম সাথে যুক্ত।
এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডাতে মধ্যম অংশে প্রচলিত ছিল, কিন্তু আইডাইজড লবণের ব্যাপক ব্যবহার এই সমস্যাটিকে কার্যত নির্মূল করেছে।
যদিও আপনি আয়োডিনের বৃহত পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি পেতে পারেন, তবে আপনার যদি থিওরিয়ামের সমস্যা থাকে তবে আপনাকে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে হবে না।
সম্ভাবনা আপনার আয়োডিন মাত্রা স্বাভাবিক, তাই কিছু গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।
আপনি যদি থাইরয়েড সমস্যার কারণ এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকসমূহ
থাইরয়েড গ্রন্থিটির বিশেষভাবে ডিজাইন করা খাদ্যতালিকাগুলি এড়ানো উচিত। তারা প্রায়ই এমন উপাদানগুলি ধারণ করে থাকে যা আপনার রক্তের পরীক্ষাগুলি পরিবর্তন করতে পারে , তবে তারা আপনার থাইরয়েড অবস্থা সাহায্য করবে কোন প্রমাণ নেই।
কেপ সাপ্লিমেন্টস
কেল্প আয়োডিন উচ্চ হয় যেহেতু আয়োডিনের অভাব যুক্তরাষ্ট্রে অত্যন্ত বিরল, তাই কেলপের সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করার কোনও কারণ নেই। আসলে, যদি আপনার থাইরয়েড সমস্যা থাকে, এইগুলি গ্রহণ করলে বিষয়গুলি আরও খারাপ হতে পারে। আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশনের আয়োডিনের 500 মিলিয়ন মাইক্রোগ্রাম বেশী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক খাদ্যের দৈনিক খরচ এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়।
বৌভিন থাইরয়েড এক্সট্র্যাক্ট
থাইরয়েড চায়ের গরুর অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি থেকে তৈরি করা হয় এবং ডেন্টাল ডেলিমেন্ট হিসাবে বিক্রি হয়। এদের কয়েকটি থিওরিয়াম হরমোনের ট্রাইডিডোথ্রোরিনাইন (টি 3) এবং হেরাক্সিন (টি 4) নামে পরিচিত রয়েছে, তবে তাদের কোনও থাইরয়েড উত্তেজক হরমোনের (টিএসএইচ) থাকার অনুমতি দেওয়া হয় না এবং তাদেরকে প্রেসক্রিপশন থেরয়েড ঔষধের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
বর্তমানে, এই সম্পূরকগুলি সুপারিশ করার জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা প্রমাণ নেই, এবং তারা থাইরয়েড ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এছাড়াও, বৌভেন স্পঞ্জিফর্ম এনসেফালোপ্যাটি (বিএসই) বা "পাখি গরু রোগ" এর উন্মুক্ত হওয়ার একটি খুব সামান্য ঝুঁকি আছে, যদি চায়ের জন্য ব্যবহূত পশুদের স্বাস্থ্য জানা যায় না।
হর্স এবং বোটানিকাল সম্পূরকসমূহ
ভেষজ প্রস্তুতি যেমন অ্যাশগন্ধা এবং ব্ল্যাডার রেক হিসেবে উপাদানের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই সবজি দেখানোর কোন বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ আছে থাইরয়েড সমস্যা সাহায্য করবে, কিন্তু তারা আপনার থাইরয়েড ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। ব্লাদডারওয়্যাকেও আইডাইনের বিপজ্জনক উচ্চ মাত্রার হতে পারে।
সাধারণভাবে এই সবজি এবং ভেষজ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি এড়াতে সর্বোত্তম, কারণ এটি জানা কতটা কঠিন যে কোনও প্রদত্ত ঔষধিটি বর্তমানে উপস্থিত।
যদি আমি কোন থাইরয়েড সমস্যা থাকে তবে কি কোনও সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত?
যতদিন আপনি একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া হিসাবে, আপনি সম্ভবত কোন অতিরিক্ত ডেন্টাল সম্পূরক প্রয়োজন নেই। কিন্তু যদি আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনার খাদ্যটি স্বাস্থ্যকর, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করা যেতে পারে।
লেবেল নির্দেশাবলী অনুসরণ নিশ্চিত করুন আপনার ডাক্তার আপনাকে তা করার জন্য বলে না যদি বড় ডোজ মধ্যে এই সম্পূরক কোন এক নিতে প্রয়োজন নেই।
মাল্টিভিটামিন / multimineral
একটি multivitamin / multimineral যে ভিটামিন এবং খনিজ একটি ভাণ্ডার আছে চয়ন করুন। আপনি গল্জ, গুঁড়ো, জেল, এবং gummies কিনতে পারেন। যে কোনও মাল্টিজাত দ্রব্য যেমন পেস্টের মত অতিরিক্ত উপাদানের সাথে এড়িয়ে যান বা নির্দিষ্ট পুষ্টির একটি বড় ডোজটি দেখায় আপনি একটি সুদৃঢ় পুরো শস্য ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য কিনতে পারেন, যেমন সামগ্রিক, যে অধিকার যারা মধ্যে গঠিত পুষ্টি।
মনে রাখবেন একটি multivitamin গ্রহণ মূলত একটি বীমা নীতি যে আপনি আপনার প্রয়োজন সব পুষ্টি পাবেন, কিন্তু এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া যে আপনি আপনার ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে, যথেষ্ট ফাইবার উপলব্ধ, এবং লোড করা হয় না একই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে জাঙ্ক খাবারের সাথে।
ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্টস
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাভাবিক স্নায়ু ফাংশন এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। আপনি প্রচুর মাছ খেতে হলে, আপনি এই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড পেয়ে থাকেন একটি ভাল সুযোগ আছে। অন্যান্য খাদ্য উত্স ফোলা, চিয়া এবং কুমড়া বীজ অন্তর্ভুক্ত একটি স্বনামধন্য কোম্পানী থেকে একটি ওমেগা -3 সম্পূরক চয়ন করুন এবং একটি মেয়াদ শেষের তারিখ সন্ধান করুন কারণ আপনি পুরানো rancid fish oils ব্যবহার করতে চান না।
ভিটামিন ডি সম্পূরকসমূহ
আপনার ত্বকের সূর্যের অতিবেগুনী রে থেকে উদ্ভূত হওয়ার সময় আপনার শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে। আপনি বাইরে কোন সময় ব্যয় যদি, আপনি সম্ভবত যথেষ্ট সূর্যালোক পেয়েছেন, কিন্তু যদি আপনি খুব কমই বাইরে যান বা শীতকালে এটি ঠান্ডা যেখানে এলাকায় ভিটামিন ডি ভিটামিন থেকে উপকারী হতে পারে।
আপনি স্বাস্থ্যবান হাড় জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন কারণ এটি আপনি ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে সাহায্য করে। আসলে, এটি প্রায়ই ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি সহ বিক্রি হয়। আপনি D2 এবং D3 নামক দুটি পৃথক ভিটামিন ডি দেখতে পারেন, তবে আপনি কোনও ফর্ম গ্রহণ করেন তা আসলে কোন ব্যাপার না, আপনি প্রচুর পরিমাণে শোষণ করবেন।
ক্যালসিয়াম সম্পূরকসমূহ
ক্যালসিয়ামের মধ্যে উচ্চতর খাবারগুলি রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য, গাঢ় বাদামী veggies, বাদাম, এবং বীজ। ক্যালসিয়াম বেশ কয়েকটি কারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রধান কারণ হাড়ের শক্তি সংরক্ষণ করা হয়, এবং এটি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য বয়সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি বর্তমানে কোনও স্বাস্থ্যকর খাদ্য না খান, তবে আপনার থাইরয়েড সমস্যা থাকলে কিছু ডেন্টাল সম্পূরক গ্রহণ করা ঠিক হবে। মনে রাখবেন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি আপনাকে আপনার থাইরয়েডের সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে বিষয়গুলি খারাপ হতে পারে আপনি যদি কোনও ডায়াবেটিস সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তবে আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার সাথে কথা বলার আগে আপনার অবশ্যই নিশ্চিতভাবে আপনি তাদের নিরাপদে এবং যথাযথভাবে খাওয়াবেন।
> সোর্স:
> আমেরিকান থাইরয়েড এসোসিয়েশন। "আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন (এটিএ) অতিরিক্ত আইডিন ইনজেশন এবং এক্সপোজারের সম্ভাব্য ঝুঁকির বিষয়ে ইস্যুর বিবৃতি।"
> আমেরিকান থাইরয়েড এসোসিয়েশন। "গিট্টার।"
> আমেরিকান থাইরয়েড এসোসিয়েশন। "আইডাইনের অভাব।"
> থেরাপিউটিক রিসার্চ সেন্টার, প্রাকৃতিক মেডিসিনস "থাইরয়েড এক্সট্র্যাক্ট, ব্ল্যাডার রেক, এবং অশভগন্ধা।"