এটি একটি দীর্ঘ দিন হয়েছে, আপনি 3: 30-আইটিইএস এর সাথে আঘাত পেয়েছেন এবং আপনি আপনার কফির একটি নাচ, একটি কাপকয়েক এবং একটি অতিরিক্ত চিনির সাথে নিজেকে চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি ঠিক পরে জিম এ বন্ধ কাজ করতে পারেন, ডান?
এক মুহূর্তের জন্য বন্ধ করুন এবং এই বিবেচনা করুন: আপনার দাঁত সম্পর্কে কি?
যখনই আপনি একটি মিষ্টি খাবার খাবেন, আপনার মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখের অম্লতা বৃদ্ধি কাজ করবে।
যে এসিড দাঁত ক্ষয় যার ফলে আপনার দাঁত রক্ষা এবং ডেন্টাল রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি তীক্ষ্ণতা এর স্তর আক্রমণ করতে পারে।
আপনি চারণ (ছোট খাটো বেশী পক্ষে প্রধান খাবার এড়ানো) না? আপনি একটি মিষ্টি দাঁত আছে (দিন জুড়ে মিষ্টি বা বিস্কুট খাওয়া)? আপনি কি মিষ্টি পানীয় (সোডা ড্রিংক, স্পোর্টস ড্রিংক বা এমনকি স্বাদযুক্ত দুধ) পর্যন্ত পৌঁছাতে পারেন?
যদি এই অভ্যাসগুলোর মধ্যে কোনটি আপনার সাথে থাকে, তাহলে আপনি দাঁত খয়ের ঝুঁকিতে থাকবেন, পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।
ভাল পুষ্টি সুস্থ দাঁত মানে
আজ, এটি চিনি-মুক্ত খাদ্যের জন্য প্রায় অসম্ভব। সাধারণত আমরা ফল খাওয়ানো (ফল ও মধু) এবং গ্লুকোজ (কার্বোহাইড্রেট) হিসাবে খাওয়া অনেক চিনি মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। যেসব শর্করাগুলি রয়েছে তাও আমাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স, এবং আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি।
এটি যোগ চিনি যে দন্তযুক্ত একটি অপ্রত্যাশিত ট্রিপ তৈরি করতে শুরু করতে পারেন, এবং যেখানে আপনি এটা আশা না চিনি প্রদর্শিত করতে পারেন।
পরবর্তী সময়ে আপনি সুপারমার্কেটের মধ্যে আছেন, চকোলেট কাস্টার্ডের একটি টব দিয়ে স্ট্রবেরি দইয়ের টাবের চিনির বিষয়বস্তু তুলনা করুন। অবাক হলেন?
একটি সুষম খাদ্য, যোগ চিনি কম, না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর চেহারা এবং মনে একটি দুর্দান্ত উপায় কিন্তু এটি আপনার দাঁতের রক্ষা এবং আপনার বিজয়ী হাসা সংরক্ষণ করবে!
স্বাস্থ্যকর দাঁত জন্য Snacking হ্রাস
একটি সুষম, দাঁত-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য কঠোর, বা বিরক্তিকর হতে হবে না, এবং এটি স্পষ্টভাবে কম খাদ্য এবং ক্যালোরি কাউন্টিং মানে প্রয়োজন নেই।
কোনও খাদ্য উপকরনের জন্য তাজা উত্পাদন সমৃদ্ধ (সবজি, ফল, মাংস, হাঁস, মাছ) এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার কম একটি মহান শুরু। প্রক্রিয়াকৃত খাবার সাধারণত যে কোনও উপায়ে রান্না করা খাবারগুলি ইতিমধ্যেই যোগ করা চিনিতে খুব বেশি হতে পারে।
প্রক্রিয়াকৃত খাবারে কম খাদ্য এবং তাজা উত্পাদন বেশি হ'ল বেশি কাজ এবং আরো সময় বলে মনে হতে পারে তাই না! আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন। আপনার অনুরোধকে সহায়তা করার জন্য আমাদের আরো অধিক তথ্য দিন। আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? হ্যাঁ আপনি কি আপনার অধিকৃত পৃষ্ঠা থেকে এই বাণিজ্য কে সরিয়ে ফেলতে চান?
শুরু হচ্ছে
আপনার শরীরের মহান খুঁজছেন এবং আপনার দাতব্য সুখী রাখা এই সহজ খাদ্য পরামর্শ অনুসরণ করুন:
- পরিকল্পনা করুন : কয়েক সপ্তাহ আগে আপনার সাপ্তাহিক খাবার সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং পরে সপ্তাহে দ্রুত খাবারের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত রান্না করুন।
- ব্রেকফাস্ট খাও : এটি আসলেই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। একটি বড় ব্রেকফাস্ট, প্রোটিন উচ্চ, আপনার শরীরের জ্বালানী এবং উপসাগর উপর আপনার ক্ষুধা রাখতে যাচ্ছে, আপনি কম 'চারণ' মানে হবে কম
- জল দিয়ে হাইড্রেট : ফিজির পানীয়, অথবা স্বাদযুক্ত দুধের পরিবর্তে, বন্ধ এবং চিনি আপনার দাঁত কি করছে তা চিন্তা করুন। এর পরিবর্তে পানি পান সম্পর্কে চিন্তা করুন আপনার শরীর আপনাকে এটির জন্য ধন্যবাদ দেবে এবং আপনার মনে হতে পারে আপনি কম স্বস্তি বোধ করেন।
- যোগ চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে কাটা কাটা : প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে যোগ এবং লুকানো চিনি, চিনি যা ডেন্টাল রোগ হতে পারে। সাদা রুটি যোগ যোগ চিনির কন্টেন্ট পরীক্ষা করুন এবং আপনি বিস্মিত হতে পারে।
- বাস্তব খাদ্য খান : একটি সুষম খাদ্য হল চাবি। আপনার চিনির উপাদানটি কেটে ফেলুন সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই সবজি, বাদাম, বাদামি এবং সুস্বাদু দুগ্ধ ও মাংসের মতো খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
মনে রাখবেন, একটি দরিদ্র খাদ্য ঘন মৌখিক স্বাস্থ্য এবং ডেন্টাল রোগ হতে পারে। স্মার্ট খাদ্য পছন্দ করা মানে আপনি মহান দেখতে হবে, মহান, মহান মনে এবং আপনার দাঁত মহান খুঁজছেন রাখা।