ফ্লেয়ার-আপগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশ্রাম নিন, রিফ্রেশ্ড মনে করুন
যখন psoriasis সম্পর্কে কথা বলা হয় , তখন এতক্ষণে খিঁচুনি, ত্বক ও ত্বকসহ ত্বকের যত্ন নেওয়া হয় । কিন্তু রাতের বেলায় প্রায়ই স্কোরিসিসের সাথে অনেক লোকের সমস্যা হয়। প্রকৃতপক্ষে, চর্মরোগের 30 শতাংশ লোকের জন্য যারা ত্বকের রোগের মধ্যপন্থী বা তীব্র আকার ধারণ করে থাকে, তাদের ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে ঘুমাতে যেতে পারে।
ঘুম একটু স্বয়ংসম্পূর্ণ একটি সময়। তাই, যখন আপনি ঘুমের সময় আপনার ত্বকের প্রারম্ভিক থেকে নিজেকে থামাতে সক্ষম হতে পারেন, আপনি অজ্ঞানে আপনার খিঁচুনি rak করতে পারেন, আপনি ঘুম যখন লাল চামড়া প্যাচ। ফলস্বরূপ, আপনার অন্যান্য শৌরবের মতো অন্যান্যরাও-আপনার চাদরগুলিতে রক্ত স্টেন বা সাদা ফ্লাক (চামড়ার ত্বক যা শ্যাষ আছে) জাগতে পারে।
কি খারাপ, যদিও, যে অগ্ন্যুত্পাত রাতের বেলা থেকে scratching হতে পারে, যা Koebner ঘটনাটি হিসাবে পরিচিত একটি প্রতিক্রিয়া অনুরোধ জানায়, আহত চামড়া psoriasis এর প্যাচ পরিণত হয় যা স্টাডিজগুলি দেখায় যে কোষ থেকে 11 শতাংশ থেকে 75 শতাংশের বেশি মানুষ এই ছায়াপথের সাথে থাকে। কোবনারের প্রাদুর্ভাব অনেক ধরনের ত্বকের রোগে দেখা দেয় , যার মধ্যে রয়েছে সেরিয়াসিস।
এবং এটি আরো আছে। নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল মেডিক্যাল সেন্টারের ডার্মাটোলজি ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক ডরিস জে। ডাইডি বলেন, "পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, চাপ সৃষ্টি করে, যেটি psoriasis একটি ফ্যাক্টর কারণ আমরা আমাদের ঘুম যখন নিজেই মেরামত করে।"
"ঘুম এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এতটা সম্মানিত।"
অন্য কথায়, দিবস বলেছে, ঘুমের ঘন ঘন ঘন স্কোরিয়াস রোগীদের জন্য একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র তৈরি হতে পারে। যে চাপটি গর্ভধারণের ঝুঁকির কারণগুলির একটি প্রধান ট্রিগার হতে পারে, এবং এর ফলে খারাপ অবস্থায় আরও ঘুমের অসুবিধা হতে পারে, এবং সেইজন্য, এমনকি আরো চাপ।
সেরোসিসিসের সাথে ঘুম ঘুম কীভাবে?
যদি আপনার সেরিয়াসিসিস থাকে এবং সমস্যা ঘুমের সম্মুখীন হয়, তবে এই ছয়টি ধাপগুলি সাহায্য করতে পারে।
1) কটন গ্লাভস বিছানায় রাখুন
আপনার হাতে মোজা ঠিক যেমন ভাল কাজ করবে। "[ব্যবহার করুন] যতটা সম্ভব আপনার নখ এবং সেরিয়াসিসিসের মধ্যে যতটা দূরত্ব রাখে," দিনটি পরামর্শ দেয়।
2) আপনার সর্বাধিক প্যাচ আচ্ছাদিত রাখা
প্রচুর পরিমাণে মওসুয়াইয়ারার দিয়ে এবং প্লাস্টিক আবরণের মধ্যে আচ্ছাদিত করে শুধুমাত্র স্ক্র্যাচিং প্রতিরোধ করা হয় না, তবে পরের সকালে স্নান করার সময় সেরিয়াসিস স্কেলগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যেহেতু আপনার ত্বক নরম হবে।
3) অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন
সেরিয়াসিস রোগীরা এন্টিহিস্টামাইন থেকে উৎকৃষ্ট ত্বক ত্রাণসামগ্রী উপভোগ করতে পারে। কিছু এন্টিহিস্টামাইনের একটি স্যাডেড প্রভাব রয়েছে যা ঘুমের সাহায্য করে। যদিও এই ঔষধগুলির উপর নির্ভর করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা নয়, খারাপ শ্বেত রোগের প্রাদুর্ভাবের সময় রাতে একটি অনিয়মিত এন্টিহিস্টামাইন গ্রহণযোগ্য হয়, দিনটি বলছে। অবশ্যই, এই চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
4) বিছানা থেকে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ভারি অ্যালকোহল ব্যবহার হল একটি শ্বেতকণিকা ট্রিগার, এবং সন্ধ্যায় পানীয় প্রায়ই রাতে জেগে জেগে ওঠে।
5) ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
ক্যাফিন চকলেট এবং কোলা, পাশাপাশি কফি এবং চা পাওয়া যাবে। এর উদ্দীপক প্রভাব আপনাকে রাখতে পারেন।
6) একটি সাধারণ বিছানা এবং সময় সেট করুন সেট করুন
এই সহজ ধাপটি, যা প্রায়শই ভাল ঘুমের জন্য একটি উপায় হিসাবে প্রস্তাব করা হয়, আপনার শরীরের আপনি কোনও উপসর্গ আপনি মোকাবেলা করা হয় কি না আশা কি আশা করতে সাহায্য করে।
সূত্র:
ঘুম ব্যাধি সেন্টার: ঘুম শুদ্ধতা: আপনি ঘুম সাহায্য করার জন্য সহায়ক সংকেত মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। 2 নভেম্বর 2007. মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene।
কবিরবারের বিষ্ণুপ্রবণ ঘটনাবলী ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি, ভেনরোলজি, এবং লেপরোলজি। 2008; 70.3। 2004. 187-189