যৌথ প্রতিস্থাপন সার্জারি থাকা অনেক রোগী তাদের ক্রিয়াকলাপের পরে সঞ্চালন করতে যা কার্যক্রম নিরাপদ সম্পর্কে উদ্দীপক হয়। যদিও ডাক্তাররা প্রায়ই নির্দিষ্ট ক্রীড়াগুলিকে সুপারিশ করে থাকেন যা নিরাপদ এবং এগুলি এড়িয়ে চলতে হবে, সেখানে নিরাপদ নিরাপদ নিরাপত্তার ব্যাপারে খুব সামান্য বৈজ্ঞানিক তথ্য রয়েছে। বেশীরভাগ পরামর্শ প্রকৃত তথ্যগুলির পরিবর্তে মতামত ভিত্তিক।
যে বলেন, রোগীদের সাহায্য করার জন্য কিছু নির্দেশিকা আছে যা কার্যক্রম নিরাপদ।
হাঁটু প্রতিস্থাপন পরে সেরা ক্রীড়া এবং ব্যায়াম কার্যকলাপ
হাঁটু সোসাইটি মোট হাঁটু প্রতিস্থাপন সহ রোগীদের জন্য নির্দিষ্ট কার্যক্রম প্রস্তাবিত, এই অন্তর্ভুক্ত:
- সাইক্লিং: বাইরের সাইকেলে রাস্তার পাশে অথবা একটি স্থির বাইসাইকেল ব্যবহার করে আপনার নতুন হাঁটুকে শক্তিশালী করার একটি চমৎকার উপায়। ফ্ল্যাটে অশ্বচালনা বা অন্দর চক্রের জন্য একটি নিম্ন টান ব্যবহার করে শুরু করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
- সাঁতার: পুল উপভোগ করা আপনার জোড় কোন ওজন করা হবে না এবং আপনি একটি এরিবিক workout পেতে পারেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনার stitches সরানো হয়েছে এবং ঘাত ভাল হয় হিসাবে সাঁতার শুরু করতে পারেন।
- হাঁটা এবং হাইকিং: হাঁটা আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। আপনি যদি একজন রানার হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হাঁটু প্রতিস্থাপন করার পরে হাঁটা করার নিচের প্রভাব উপভোগ করতে চাইতে পারেন।
- ক্যালিসেশেনিক্স (মৃদু এরিবিক্স-শৈলী ব্যায়াম): শক্তি এবং নমনীয়তার সাথে আপনার শরীরকে আকৃতি রাখা ভালো, যা প্রভাব কম থাকে। আপনি জুম্বাকে ভালোবাসতে পারেন, তবে আপনাকে নীচের প্রভাবগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং মোচড়ের আন্দোলন এড়িয়ে চলতে হবে।
- নিম্ন-প্রতিরোধের ওয়েটলিফটিং : আপনার পেশীগুলির টন রাখা ফিটনেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
- নিম্ন-প্রতিরোধী রোজিং: আপনি একটি ভাল উচ্চ শরীরের workout পাবেন, কিন্তু আপনি মেশিন সেট করতে হবে যাতে আপনার হাঁটু কোণ 90 ডিগ্রীর বেশী।
- স্কিইং এবং এল্পটিকাল মেশিনঃ সাইকিংয়ের মত কোনও প্রভাব নেই তবে আপনি একটি ভাল এরিবিক ওয়ার্কআউট পেতে পারেন।
মোট হাঁটু প্রতিস্থাপন পরে এড়িয়ে চলুন খেলা এবং ফিটনেস কার্যক্রম
কার্যক্রমগুলি যা হাঁটু সোসাইটি বিশেষভাবে এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়:
- বেসবল
- বাস্কেটবল
- ফুটবল
- হকিখেলা
- ফুটবল খেলা
- উচ্চ প্রভাব এরিবিক্স
- ব্যায়াম
- জগিং
- ভারোত্তলন
গল্ফিং সম্পর্কে কি?
হাঁটু প্রতিস্থাপন পরে গল্ফ উপর একটি গবেষণা যে গল্ফ সুইং হাঁটু ইমপ্লান্ট উপর জগিং তুলনায় উচ্চ বাহিনী স্থাপন পাওয়া যায় নি। গল্ফ সুইংয়ের সময় বিশেষভাবে, গল্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্ অতএব, হাঁটু প্রতিস্থাপন পরে গল্ফ খেলা সম্পর্কে রোগীদের সতর্ক হতে হবে।
সুপারিশগুলি পরিবর্তন হবে?
যদি আপনি একটি উচ্চ প্রভাব খেলা বা ফিটনেস কার্যকলাপ ফিরে চান, অ্যাটোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমী 2010 বার্ষিক সভায় রিপোর্ট একটি গবেষণা খুব উত্সাহী হয়। তারা দেখেছে যে যারা উচ্চ-প্রভাবের খেলা বা ভারী মস্তিষ্কের শ্রমে ফিরে আসে তাদের রক্ষণশীলদের স্থায়িত্বের একই পার্থক্য ছিল যারা এই কার্যক্রমগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সুপারিশ অনুসরণ করে। গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে অতীতের উত্পাদিত উৎপাদনের তুলনায় প্রোথিসেসগুলি উন্নততর এবং শক্তিশালী। যাইহোক, তারা পায়নি যে হাঁটুর জন্য ক্ষমতায় ছিল খারাপ ছিল। এই ফলো-আপটি ছিল 7 1/2 বছর পরে এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা দেখতে পাবেন যে আর কী ফলো-আপ পাওয়া যাবে।
একটি শব্দ থেকে
এই তালিকাগুলি রোগীরকে হাঁটু প্রতিস্থাপন অপারেশনের সাথে সাথে কি কি আশা করতে পারে তার একটি ধারণা দিতে বোঝায়। আপনার লক্ষ্যের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং আপনি যখন আপনার প্রিয় কার্যকলাপে ফিরে যেতে পারেন অথবা আপনি কি নতুন কার্যক্রমগুলি বিবেচনা করতে পারেন
> সোর্স:
> কলোয়েল সিডব্লিউ, এট আল "মোট হাঁটু Arthroplasty পরে বিনোদন কার্যকলাপের সময় Vivo হাঁটু বাহিনী মধ্যে" অস্টোপেডিক সার্জন, সান ফ্রান্সিসকো, মার্চ 5-9, 2008 এর আমেরিকান একাডেমী বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত।
> Parratte এস, এট আল "কি না সুপারিশ ক্রীড়া প্রভাব মোট হাঁটু arthroplasty স্থায়িত্ব অংশগ্রহণ?" AAOS 2010; এবস্ট্রাক্ট 507
> রজার্স সি। "সার্ভে: আনলিমিটেড কম-প্রভাব কার্যকলাপ 'ওকে' টিজেআর পরে" আজো জানুয়ারী ২009, ভোল 3, না 1।