কিভাবে উত্কৃষ্ট নমনীয় আচরণ হয়

এমন অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যেগুলি একজন মানুষ ইরেক্টিল ডিসিশনশন (ইডি) গড়ে তুলতে পারে, এটির আচরণের সর্বোত্তম উপায়গুলি সাধারণকরণ করা প্রায় অসম্ভব। একজন ব্যক্তির জন্য কাজ কি অন্য কারও জন্য কাজ নাও হতে পারে কারণ তাদের বিভিন্ন কারণে সমস্যা হচ্ছে। যে বলেন, এটা শুনতে পারে যে বিভিন্ন বিকল্প আছে যা মানসিক পরামর্শ থেকে জীবনধারণের পরিবর্তন, ঔষধ এবং চিকিত্সা ও ডিভাইস থেকে বিবেচনা করা যেতে পারে।

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, ইড যখন উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মত একটি অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার একটি জটিলতা, তখন সবচেয়ে কার্যকরী চিকিত্সা পদ্ধতিটি সম্ভবত স্বাস্থ্যের সমস্যার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

ব্যক্তিগত অভ্যাস এবং জীবনধারা বিকল্প বিভিন্ন ED সংযুক্ত করা হয়েছে। কিছু উপায়ে, এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ অভ্যাস ভাঙ্গা যায় এবং পছন্দগুলি পুনর্বিবেচনা করা যায়। আরো কি, যৌন সমস্যাগুলিতে অবদান রাখে এমন অনেক জীবনধারা বিষয়গুলি এমন যেগুলি শারীরিক ও মানসিক উভয়ই সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও কল্যাণকে প্রভাবিত করে। এই কারণগুলি সমাধান করার ফলে, ইরেক্টিল ডিসিশনশনকে অতিক্রম করে উপকারিতা থাকতে পারে।

এখানে কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন রয়েছে যা ইরেক্টিল ডিসিশনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে:

ধূমপান বন্ধকর

ধূমপান এমন পদ্ধতিতে প্রচলনকে প্রভাবিত করে যা লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং একটি উৎপাদনের অর্জন বা বজায় রাখার ক্ষমতা প্রভাবিত করে।

যদি আপনি অতীতের দিকে অগ্রসর হওয়ার চেষ্টা করেন এবং সক্ষম হন নি, তাহলে ঠান্ডা টার্কি সম্ভবত সম্ভবত এই সময়ে কাজ করবে না। কিন্তু প্রচুর ঔষধ আছে এবং আপনি অভ্যাস জাগিয়ে তুলতে চেষ্টা করতে পারেন এডস

অ্যালকোহল রিথিং

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি খুব বেশি পান করলে আপনি কম পান করুন বা পুরাপুরি পানীয় পান করুন।

আপনি যদি অ্যালকোহল অ্যালবামের সাথে কাজ করেন, তবে 12-ধাপে প্রোগ্রাম যেমন অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

আরো ব্যায়াম পান

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে, যা সমস্ত যৌন ফাংশন উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

গবেষণায় দেখায় যে মধ্যবিত্তদের মধ্যে ব্যায়ামের চেয়ে পুরুষের তুলনায় পুরুষের তুলনায় পুরুষের তুলনায় 70 শতাংশ কম ঝুঁকি রয়েছে।

অতিরিক্ত ওজন বীজ

অতিরিক্ত শরীরের চর্বি প্রদাহ এবং ইস্ট্রজেন থেকে টেসটোসটের রূপান্তর প্রচার করে নির্মল নড়াচড়া একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। এক গবেষণার মতে, ক্রমবর্ধমান ব্যাধিযুক্ত এক তৃতীয়াংশ পুরুষেরা দুই বছরের ওজন কমানোর কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের পর যৌন ফাংশন পুনরুদ্ধার করে।

আপনার দাঁত যত্ন নিন

গাম রোগ নির্গত হতে পারে যে প্রদাহ যা ক্রমাগত নমনীয়তা হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রান্তিক রোগের চিকিত্সা ইডি প্রতিকার করতে পারে। একটি 2017 গবেষণায়, এটি জন্য চিকিত্সার যারা gum রোগ সঙ্গে পুরুষদের তিন মাস পরে উত্কৃষ্ট ফাংশন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত ছিল

সাইক্লিস্টদের জন্যঃ স্যুইচ করুন

যদি আপনি সাইকেল অনেক এবং আপনার সাইকেল উপর একটি খুব সংকীর্ণ কাটিয়া আছে, একটি "না-নাক সীট" সুইচিং একটি প্রচলিত জিন চেয়ে পিছনে ব্যাপক যা, আপনার ওজন আরো বসা হাড় বিতরণ করা অনুমতি দেয়।

সিটটি স্তর বা সামান্য নীচের দিকের কোণে আছে এবং উচ্চতাতে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটুটি পেডালের চক্রের নীচে শুধু সামান্য ঘন হতে পারে। আপনার সাইকেল উপর হ্যান্ডেলস উত্থাপন যাতে আপনি সরাসরি বসা করতে পারেন এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।

প্যাডেড সাইক্লিং শর্টস একটি ভাল ধারণা, কিন্তু একটি ভারী প্যাডেড সীট হয় না: আপনি আসলে জিন মধ্যে গভীর ডুবা এবং আরো চাপ এবং নিখুঁত বোধ করব। যদি আপনি একটি লম্বা সাইকেল যাত্রায় যখন আপনার জাঁকজমক বা ব্যথা অনুভব করেন, একটি বিরতি নিতে, pedals, প্রসারিত করুন, এবং স্বাভাবিক সংবেদন রিটার্ন পর্যন্ত "নিজেকে সামঞ্জস্য"।

প্রেসক্রিপশন

নাইট্রিক অক্সাইডের প্রভাব বৃদ্ধির মাধ্যমে কার্যকরী পদক্ষেপের কার্যকারিতার জন্য মৌখিক ঔষধ , একটি স্বাভাবিকভাবেই আবির্ভূত পদার্থ যা রক্তের রক্তকে শিথিল করে যার ফলে লিঙ্গটি লিঙ্গে প্রবেশ করতে পারে।

এই প্রভাব জায়গায়, যৌন উদ্দীপনা প্রতিক্রিয়া এবং এটি বজায় রাখার জন্য একটি উত্থান পেতে সম্ভব।

• Viagra (sildenafil) সেরা পরিচিত ইডি ঔষধ এক; এটি একটি ঘন্টাের মধ্যে কার্যকর হয় এবং সাধারণত তিন থেকে চার ঘন্টা স্থায়ী হয়।
• Cialis (tadalafil) যৌন কার্যকলাপ থেকে 30 মিনিট আগে অবশ্যই নিতে হবে।
• Levitra বা Staxyn (vardenafil) 10 মিনিট থেকে যৌনকর্মে এক ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত এবং 12 ঘন্টা পর্যন্ত কার্যকর হতে পারে।
• যৌন কার্যকলাপ থেকে 15 মিনিট আগে স্ট্রেড (আভানাফিল) নেওয়া যেতে পারে।

এই ওষুধগুলির কিছু গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পটি সম্পর্কে কথা বলুন, নিশ্চিত করুন যে সে আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস এবং অন্যান্য সমস্ত ঔষধ এবং আপনার যা গ্রহণযোগ্যতাগুলি জানেন তা

মনে রাখবেন কিছু পুরুষদের জন্য, Viagra মত ড্রাগ শুধুমাত্র অন্যান্য থেরাপির সাথে মিলিত হলে কাজ করতে পারে। ইডি জন্য সমন্বয় চিকিত্সার সম্পর্কে অনেক গবেষণা নেই, কিন্তু এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

যদি আপনি এই মৌখিক ওষুধগুলির মধ্যে কোন একটি গ্রহণ করতে না পারেন, তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে Caverject (ইনজেকশন জন্য আল্পোস্টেডিল) চেষ্টা করতে পারেন, একটি হরমোন যা আপনি একটি সূক্ষ্ম সুই, অথবা মস্তিষ্ক (alprostadil urogenital), একটি ক্ষুদ্র suppository ব্যবহার করে আপনার লিঙ্গ ইনজেকশনের যে আপনি লিঙ্গ ডানা সন্নিবেশ এই উভয় যৌন উত্তেজক ছাড়া পাঁচ থেকে 15 মিনিটের মধ্যে একটি নির্গত হবে।

হরমোন চিকিত্সা

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মিড-লাইফের পুরুষদের যারা কম লিবামিনের সাথে ইডি আছে তারা টেসটোসটের অভাব হতে পারে। টেস্টosterone পণ্য শুধুমাত্র একটি ডাক্তার এর নির্দেশিকা অধীনে ব্যবহার করা উচিত, এটি একটি এর টেসটোসটের মাত্রা নিরীক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা খুব বেশী হয়, তাহলে শরীরের নিজস্ব উৎপাদন টেসটোসটের পতন হয়।

হরমোন সমস্যাগুলি খুব কম ক্ষেত্রেই ইডির কারণ হয়, যদিও হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধিতে কিছু লোককে সাহায্য করতে পারে। আপনি testosterone গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে দেখতে হবে যে আপনি প্রকৃতপক্ষে একটি টেসটোসটের অভাব রয়েছে।

কাউন্সেলিং

যদি আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা কারণে erectile ডিসিশন সঙ্গে মোকাবিলা করছেন- আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্ক সমস্যা আছে বলে, বা, আপনি যেমন একটি হতাশার হিসাবে রোগ নির্ণয় করা হয়েছে - কাউন্সেলিং সাহায্য করতে পারেন। কাউন্সেলিং এছাড়াও একটি যুক্তিসঙ্গত রোগের জন্য চিকিত্সা ছাড়াও দরকারী হতে পারে যে ED সাথে লিঙ্ক করা হয়

একটি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক সঙ্গে সেশন ইন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যৌনতা সঙ্গে সংযুক্ত হতে পারে যে উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাস কৌশল কৌশল জানতে পারেন। আপনার সম্পর্ক সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার প্রিয়জনের সাথে পরামর্শ করা জোড়া আপনার যৌন জীবন invigorating একটি কী হতে পারে।

পাম্প এবং ইমপ্ল্যান্ট

ঔষধ এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপ কাজ না হলে একটি যান্ত্রিক ডিভাইস চেষ্টা মূল্য হতে পারে।

এক বিকল্প একটি ভ্যাকুয়াম পাম্প, একটি প্লাস্টিকের টিউব যা লিঙ্গ উপর স্থাপন করা হয়। যখন বাতাস টিউবটি থেকে বেরিয়ে আসে তখন চাপ সৃষ্টি করে যা রক্তকে লিঙ্গে বাধ্য করে। একটি রিং তারপর সাময়িকভাবে খুব দ্রুত দূরে নিষ্কাশন থেকে রক্ত ​​বন্ধ করার জন্য লিঙ্গ বেস এ স্থাপিত হতে পারে।

একটি penile ইমপ্লান্ট আরেকটি বিকল্প। দুটি প্রকার আছে: তাদের মধ্যে একটি, যা একটি আধা-শক্ত লিঙ্গ ইমপ্লান্ট নামে পরিচিত, লিঙ্গটি সব সময় স্থির রাখে, যদিও আপনি যৌনতা না থাকার সময় এটি নিচুতে পরিণত হতে পারে। অন্য ধরনের, একটি জলবাহী শিথিল ইমপ্লান্ট, একটি পাম্প অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে অন্ত্রের অন্ত্রের মধ্যে প্রজনন এবং লিঙ্গ বাঁধতে যাতে সঙ্কুচিত করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিক remedies

বেশিরভাগ ওষুধ এবং পুষ্টির পুষ্টিকরগুলি সাধারণত যৌন ফাংশনকে উন্নত করার এবং বিশেষ করে ইডিকে নিয়ন্ত্রণ করার দাবি জানায়। যাইহোক, তাদের কোনটি আসলে কাজ করে প্রমাণ করার জন্য খুব সামান্য গবেষণা আছে লাল কোরিয়ান জিনজেন , এল-আর্জিনিন, এল-কার্নিটাইন, জিং এবং নিয়াসিনের মত বিকল্পগুলি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হলে এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

উপরন্তু, যখন যৌন ফলন উন্নত করার জন্য গবেষণায় জিন বা নিয়াসিনের মতো একটি পুষ্টিকর দেখা যায়, তখন এটি সাধারণত এমন লোকের মধ্যে থাকে যাদের মধ্যে এটির অভাব রয়েছে। তাই, ইডির জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার পুষ্টিকর পুষ্টির উপর স্টক আপ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি দুর্বলতার জন্য আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার নির্মম নড়াচড়া আচরণ করতে সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় দিকে আপনি বহন করতে পারে।

> সোর্স:

> কলিন্স, সিই, জেনসেন, এমই, কলিডিটার, আর, প্লোটনিকফ, আরসি, এবং মরগান, পি জে ইরেক্টিল ফাংশনে উন্নতি মেদবহুল পুরুষদের মধ্যে ওজন কমানোর অনুসরণ: শেড-এটা র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ঠিকানা 2013 ডিসেম্বর, 7 (6): e450-4।

> ধীর, আর.আর., লিন, এইচ, ক্যানফিল্ড, এসই এবং ওয়াং, আর। সিঙ্গলস ডিসঅ্যাফেকশন জন্য যৌথ থেরাপি: একটি আপডেট রিভিউ। মে, ২011। 13, 38২-390। DOI: dx.doi.org/10.1038/aja.2011.2

> ফ্রুহফ এস, জার্জার এইচ, শ্মিট এইচএম, এমন্ডার টি, বার্থ জে। যৌন রোগের জন্য মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপের দক্ষতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আর্ক সেক্স বিভভ ২013 আগস্ট, 42 (6): 915-33

> লিউ, এলএইচ, এ.এল.এল দীর্ঘস্থায়ী পেরিওডিওটাইটাস এবং ইরেক্টিল ডিসফাংশনের ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ইন্ট জ্যা Impot Res 2017 জানুয়ারি ২9 (1): 43-48 DOI: 10.1038 / আইজির ২016-06.43।

> স্্রেডার, এস.এম., ব্রেইটেনস্টাইন, এমজে, লোও, বিডি। লিঙ্গ সংরক্ষণ করতে নাক বন্ধ কাটা জে সেক্স মেড ২008 আগস্ট; 5 (8): 1932-40 DOI: 10.1111 / জে .1743-6109২008.00867.x।