যখন একটি বাথরুম পাওয়া যায় না, আপনার প্রস্রাব রাখা কিছু কৌশল আছে
বাথরুমে যাওয়া প্রত্যেকের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু এর মানে "যেতে" একটি জায়গা সবসময়ই পাওয়া যায় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, অল্প সময়ের জন্য ধরে রাখা যখন আপনি যেতে ইচ্ছুক হন তখন ক্ষতিকারক হবেন না। যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্রাব রাখা এবং যেতে আবেগ উপেক্ষা কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ হিসাবে।
সেই কারণগুলির জন্য, প্রয়োজনের চেয়ে আর বেশি সময় ধরে ধরে রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যখন প্রস্রাব করার জন্য কোন প্রাইভেট বা স্যানিটারি স্থান নেই, তবে নিয়মিত ভিত্তিতে মূত্রাশয়টি খালি করা ভাল স্বাস্থ্যের অংশ এবং অনিদ্রা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
কতক্ষণ আপনি আপনার Pee ধরে রাখতে পারেন?
যদিও মানুষের মলাশয় সাধারণত 1.5 থেকে 2 কাপ তরল মধ্যে থাকে, সম্পূর্ণ অনুভূতি অনুভূতি ব্যক্তির থেকে পৃথক হয় মূত্রাশয়টি কতটুকু জন্মানো তা কতকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, এবং সেইজন্য, বাথরুম ট্রিপগুলির মধ্যে কতক্ষণ মানুষ যেতে পারে তার কোনও কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, বাথরুম ভিজিটরদের মধ্যে মানুষ 3 থেকে 4 ঘন্টা যেতে পারে।
অবশ্যই, এটি একটি ব্যক্তি পান করা হয় কত উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে; অল্প সময়ের মধ্যে জল গ্রহণ বা ক্যাফিনের সাথে পানীয় পানীয় গ্রহণের ফলে প্রস্রাবের চেয়ে আরও বেশি আকাঙ্ক্ষা হতে পারে
কিছু লোকের একটি সমস্যা আছে যেখানে তারা প্রায়ই বাথরুম ব্যবহার করছেন, এবং শুধুমাত্র আসলে একটি সময়ে একটু voiding।
এটি একটি মূত্রনালীর সংক্রমণ যেমন একটি মেডিকেল অবস্থায় কারণে হতে পারে, বিশেষ করে যদি প্রস্রাব করা যখন অস্বস্তিকর হয়। যখন বাথরুমের অনেক সমস্যা বা অস্বস্তিকর অবস্থায় যাওয়া হয়, তখন এটি একটি রোগাক্রান্ত বা রোগের অবস্থা থেকে বাদ দেওয়ার জন্য ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু মানুষ, একটি সময় জন্য প্রস্রাবের আকাঙ্ক্ষা উপেক্ষা করে মূত্রাশয় পুনর্বিবেচনার একটি প্রক্রিয়া অংশ হতে পারে। ঘন ঘন প্রস্রাবের জন্য যদি কোনও কারণ না থাকে, তবে একজন চিকিৎসক প্রস্রাবকে বুদশিশের পুনর্বিন্যাস করতে এবং বাথরুমের ভরাট কমানোর সুপারিশ করতে পারে। সাধারণভাবে, এই অন্তত 15 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করা হতে পারে যখন হিট শট করার আকাঙ্ক্ষা দেখাতে, এটি সরাসরি যেতে হলে অবশ্যই অপেক্ষা করতে হবে অথবা এটি যদি অপেক্ষা করতে পারে তবে দেখুন।
হুডিংয়ের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, অল্প সময়ের জন্য প্রস্রাব ধারণ করা পর্যন্ত যতক্ষণ না একটি সময় ও স্থান চলে যায় ততক্ষণ ক্ষতিকারক হবেনা। যাইহোক, প্রস্রাব রাখা মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ একটি ছোট বৃদ্ধি ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কারণ মূত্রথলিতে প্রস্রাব থাকা প্রস্রাব ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে। অনেকগুলি তরল গ্রহণ করে এবং তাদের নিয়মিত আওয়াজ করে এই ব্যাকটেরিয়া ওভারগ্রোভ এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়, যা সংক্রমণ হতে পারে।
যখন এটা শেষ হয় সময় যেতে
এটা গুরুত্বপূর্ণ, একবার বাথরুম যেতে সময়, সম্পূর্ণরূপে মূত্রাশয় খালি। এটি ধীরে ধীরে করুন এবং "সম্পন্ন" হওয়ার অনুভূতি থাকার পর অতিরিক্ত মিনিট বা অপেক্ষা করুন। মলাশয়ে আরও প্রস্রাব থাকলেও সবকিছুই নিশ্চিত হয়ে যায়, অন্যথা, অন্যথায় বাথরুমটি কয়েক মিনিটের মধ্যেই চলবে পরে।
আপনি আপনার Pee রাখা সাহায্য করতে পারেন যে জিনিস
সেই সময়ের জন্য যখন আপনার অল্প সময়ের জন্য আপনার প্রস্রাবকে কীভাবে ধরে রাখতে হবে, সেগুলি এক বা একাধিক বিতর্ক কৌশল ব্যবহার করুন:
- একটি আরামদায়ক অবস্থানে সরানো পেটে চাপ এবং বিশেষত মূত্রাশয় চাপ আরো অনেক অস্বস্তিকর যেতে প্রয়োজন সংবেদন হতে পারে মাথার উপর চাপ কমানোর জন্য সিঁড়ি বা দাঁত দিয়ে দাঁড়ানো বা একসঙ্গে চাপা এবং পিছনের দিকে সোজা রাখুন। পেট সংকোচন যে কিছু বিরুদ্ধে ঝুঁকি বা ঝুঁকি অস্বস্তি বৃদ্ধি হতে পারে।
- আপনার তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হচ্ছে কিছু মানুষ তাদের বাথরুম যেতে হবে মত মনে হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, খুব ঠান্ডা হচ্ছে কি বাথরুম ব্যবহার করার জন্য তীব্র অনুভূতি বাড়ায়, তাই একটি কম্বল সঙ্গে উষ্ণ একটি সময় জন্য সাহায্য করতে পারে।
- মূত্রাশয় বন্ধ বন্ধ করা সম্পর্কে চিন্তা করুন। লিখন প্রতিরোধ করার জন্য, এটা কল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে যে মূত্রনালীতে কিছু আসে যায় না। যে এলাকায় মাংসপেশী Squeezing কোন প্রস্রাব আউট leaking এড়াতে সাহায্য করতে পারে। বাথরুমের তীব্র প্রয়োজনে দীর্ঘমেয়াদী সময় সাহায্য করতে পারে যখন এই পেশী আলাদা এবং তাদের নিবিড়ভাবে অনুশীলন করা সহজলভ্য একটি টয়লেট ছাড়া বাথরুম যেতে প্রয়োজন সঙ্গে যখন
- এখনও থাকুন বাউন্সিং, জগিং, জাম্পিং বা ঝাঁকুনি বাথরুমের দিকে যেতে থাকার উত্তেজনা বাড়তে পারে এবং কিছু লোকের জন্য ফুটোও হতে পারে। হ্রাস আন্দোলন একটি পূর্ণ রক্তরস অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- মধ্যস্থতা বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন। ধ্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন বা গভীর শ্বাসের অনুশীলন করা অল্প সময়ের জন্য পুরো মূত্রাশয়ের অস্বস্তি থেকে বিরক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- মানসিক distractions। কারো সাথে কথা বললে, একটি খেলা খেলতে বা পড়তে পারে, পুরো মলাশয় থাকার অনুভূতি বন্ধ করার জন্য মনোযোগ দিতে পারে।
জিনিস যে সাহায্য করবে না
কিছু জিনিস সম্পূর্ণ মূত্রাশয় থেকে বিভ্রান্ত হতে পারে এবং অন্যরা আরও অস্বস্তিকর সময় পেতে পারে:
- আরো পান। যদি মূত্রাশয়টি ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়ে যায় এবং সেখানে যেতে না হয়, তবে আরও বেশি তরল পান করলে সমস্যাটি আরও খারাপ হবে।
- একটু প্রস্রাব বের করা কেবলমাত্র সামান্য প্রস্রাব করার চেষ্টা করলে কাজ হবে না এবং ব্যাকগ্রাউন্ড হতে পারে কারণ স্ট্রীমটি বন্ধ হওয়ার পর এটি বন্ধ করা কঠিন। মূত্রাশয় পুরোপুরি emptied করা যেতে পারে পর্যন্ত peeing শুরু করবেন না।
- চারদিকে ঘুরোঘুরি করা. বাউন্সিং, জগিং, জাম্পিং বা ঝাঁকুনি বাথরুম যেতে থাকার উত্তেজনা বাড়তে পারে। একটি স্থায়ী মূত্রাশয় অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে এখনও থাকা।
- ক্যাফিন। ক্যাফেইন থাকা পানীয়গুলিও মলাশয় জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং বাথরুমের দিকে যেতে উৎসাহিত করতে পারে, তাই তাদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
- কাশি, ঝাঁকুনি এবং হাসি যখন মূত্রাশয় পূর্ণ হয়ে যায়, তখন স্নেহ বা হাসতে পারে পরিস্থিতি আরও অস্বস্তিকর হতে পারে বা এমনকি কিছু ফুটাও হতে পারে।
- সাঁতার বা স্নান গরম জল বা একটি পুলের মধ্যে যাওয়া একটি টয়লেট ব্যবহার করার প্রয়োজনের সংবেদন বৃদ্ধি এবং এটি প্রস্রাব রাখা আরো কঠিন হতে পারে।
পেলভিক তল এবং Kegel ব্যায়াম
ভাল মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল প্যাভেল ফ্লোরের শক্তি। পায়ের তলায় মাংসপেশি অসমত্বের উপসর্গ হ্রাস এবং বাথরুম ট্রিপ মধ্যে দীর্ঘ যেতে সক্ষম হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ। যারা পেশীকে আলাদা করা এবং তাদেরকে শক্তিশালী করার জন্য তাদের অনুশীলন করা শিখিয়েছে মূত্রাশয় পুনর্বিন্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।
প্রস্রাবের ফোলা রোগের সাথে নারীদের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে যে চিকিৎসকরা জড়িত হতে পারে তাদের মূত্রতত্ত্ব এবং ইউরোলজিস্টরা । মূত্রাশয় পুনর্বিন্যস্ত, প্যাভেল ফ্লোর ব্যায়াম, জৈবঘেঁষা, এবং ওষুধ সবই ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
বয়স সঙ্গে ব্লাডার ফাংশন পরিবর্তন
একটি উপলব্ধি যে মূত্রাশয় সমস্যা মানুষ বয়স হিসাবে অনিবার্য হয়, কিন্তু এই ক্ষেত্রে নয়। বুদবুদ ফাংশনে কিছু ছোট পরিবর্তন আছে যা বয়সের সাথে আসে, ঘন ঘন প্রস্রাব, প্রস্রাবের সময় ব্যথা এবং প্রস্রাব নিঃসরণ সাধারণত নয়। কিছু ক্ষেত্রে, মূত্রাশয় অভ্যাস কিছু সমন্বয় তৈরীর বয়স সঙ্গে মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের ঘটতে যে পরিবর্তনগুলি ক্ষতিপূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন। তবে, চরম অস্বস্তি বা মূত্রত্যাগের সমস্যাটি একটি চিকিত্সককে নিয়ে আলোচনা করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও গুরুতর অবস্থা নেই যা লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে।
একটি শব্দ থেকে
যখন প্রস্রাবটি রাখা স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিপূর্ণ নয় তবে সুস্থ মলাশয় অভ্যাসের জন্য এটি সর্বোত্তম এবং তরল পান করার সময় বাথরুমের সুবিধা বিবেচনা করা। হাইড্রয়েড থাকা অপরিহার্য, তবে অস্বস্তিকর হচ্ছে কারণ দর্শনার্থে কোন বাথরুম নেই কারণ দিনের মধ্যে তরল গ্রহণ করার সময় এটিও বিবেচনা করা হয়।
যারা এই মূত্রাশয়টি সত্যিই পুরোপুরি পূর্ণ বলে মনে করেন তাদের মধ্যে এটির মধ্যে বেশিরভাগই নেই, এটি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত অবস্থায় নেই তা নিশ্চিত করার জন্য সাহায্য চাইতে সময় লাগতে পারে। কিছু জন্য, কম বা কিছু পেলভ তল ব্যায়াম করছেন দ্বারা মূত্রাশয় পুনর্বিন্যাস বাথরুম বিরতি মধ্যে আর যেতে সক্ষম হতে সাহায্য করতে পারে।
> সোর্স:
> হান্না পিএম, বার্কস ডিএ, ক্লিমেন্স জেউকু, এট আল আমেরিকান ইউরোলিক্যাল এসোসিয়েশন শিক্ষা এবং গবেষণা, ইনক্লিশেরিয়াল সিনস্টাইটিস নির্দেশিকা প্যানেল ইন্টারমিশিয়াল সাইস্টাইটিস / ব্ল্যাডার ব্যথা সিন্ড্রোমের রোগ নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার জন্য গাইডলাইন। জে ইউরোল 2011 জুন; 185: 2162-2170।
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি ডিজিজ (এনআইডিডকে)। "মূত্রনালীর ট্র্যাক্ট এবং কিভাবে এটি কাজ করে।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ। জানুয়ারী 2014।