আপনি ক্যান্সার আছে যখন ছুটির চাপ সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন? ক্যান্সার ছাড়াই আমাদের বেশিরভাগই "আমাদের কাজ করা উচিত", "করতে হবে" এবং "কাজ করতে" চিন্তাভাবনা দিয়ে "জোর দেওয়া" হয়ে উঠবে। যোগ করুন যে চিকিত্সা এবং ক্যান্সারের ক্লান্তি এবং ছুটির দাবী দারুণ হয়ে উঠতে পারে। চাপ ফ্যাক্টর কমিয়ে আপনি কী করতে পারেন, এবং পরিবার ও বন্ধুদের সাথে এই বিশেষ সময় উপভোগ করতে পারেন?
নিজেকে সামান্য কিছু করার অনুমতি দিন ... বা কিছুই
কখনও কখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার ছুটির দিন ঘুঘু তালিকা বন্ধ চেক একটি এন্ট্রি যে "কিছু না।" বলে যে এটা আপনি আপনার সম্পন্ন একটি জিনিস মনে করতে পারে না এমন দিন আছে ঠিক আছে।
অন্যদের তুলনায় আমরা সাধারণত নিজেদের চেয়ে বেশি দাবি করি নিজেকে একটি বিরতি দিন আপনি যেমন ভালোবাসেন, তেমনি নিজেকেও ভালোবাসেন যে একইভাবে ক্যান্সারের সাথে বসবাস করতেন।
স্যাম্পলাইটিস অনুশীলন
আপনি কি সত্যিই আপনার নানী হস্তান্তর প্রত্যেক জাতিগত ডিশ প্রস্তুত করতে হবে? হঠাৎ বাড়ির লাইট ঝুলিয়ে দিই? আপনার পছন্দ বেশী সত্যিই তাদের উপহার প্রয়োজন? সরলতা মুক্ত হতে পারে এবং আপনার উদযাপন সমৃদ্ধি যোগ করতে পারেন।
সম্ভবত এটি প্রত্যেকের জন্য ক্রয় করার পরিবর্তে উপহারের জন্য নামগুলি স্যুপ করার জন্য একটি ভাল বছর হবে। একটি পরিবার একে অপরের উপহার দেওয়ার বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং বাবা ক্যান্সারের জন্য তার বিকিরণ চিকিত্সা সম্পন্ন করার পর, তারা একটি পরিবার ছুটির জন্য তাদের সম্পদ pooled।
আপনার ছুটির দিন সহজ করার উপায় কম সত্যিই আরো হতে পারে।
প্রতিনিধি
এমনকি যদি আপনি নিজেকে আপনার জীবন কম এবং সহজতর করার অনুমতি দিচ্ছেন, তবুও এমন কিছু আছে যা আপনার জন্য বিশেষ ছুটির দিনগুলি তৈরি করে যা আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে চান। যারা প্রস্তুতি এবং অন্য কেউ পরিকল্পনা পরিকল্পনা প্রতিনিধি চেষ্টা করুন।
আপনি একটি পরিবার সদস্য বা বন্ধু যে একটি সমন্বয়ক হচ্ছে ভোগ করে? আপনি সাহায্য ব্যবহার করতে পারেন প্রস্তুতি একটি তালিকা করুন, এবং আপনার সমন্বয়কারী স্বেচ্ছাসেবকদের জন্য জিজ্ঞাসা আছে বেশিরভাগ মানুষ সাহায্য এবং অনুভব করতে চান, কিন্তু অনেক, নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, আমরা কি করতে পারি তা কি আমাদের ক্যান্সারের সাথে ভালোবাসাকে সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করতে পারে তা নির্দেশ করে।
হ্যাঁ বলুন এবং না বলুন
অনুভূতি ছাড়াই ঐ সহজ শব্দ বলতে শিখুন আপনি নিজেকে ব্যাখ্যা বা দোষী মনে হয়। অতীতে আপনি যা ছেড়ে দিয়েছিলেন তা হ'ল বলুন কারণ আপনি নিজেকে স্বার্থপর মনে করেন। আপনার মানসিক "করণীয়" তালিকাতে বসে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলি না বলে বলুন, তবে আপনাকে উত্তেজিত করে না বা আপনার প্রফুল্লতা তুলে ধরুন না।
আপনি ভ্রমণ করা হবে যদি আগে পরিকল্পনা করুন
কোনও পরিবার ছুটির জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধের বাইরে যাওয়া বা বাড়ির কাছ থেকে চিকিৎসা সেবা পেতে চেষ্টা করার মতো কিছু যোগ করে না। আপনার মেডিকেল রেকর্ড এবং গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর অনুলিপি প্যাক নিশ্চিত করুন, এবং কোন বিশেষ ভ্রমণ চাহিদার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে। ক্যান্সারের সাথে ভ্রমণ সম্পর্কে আপনার কি কি জানা উচিত তা আরও জানুন।
একটি নিয়মিত রুটিন রাখুন
খাওয়ার এবং ঘুমের নিয়মিত রুটিন বজায় রাখা ছুটির মাধ্যমে চাপ দূর করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। যারা ক্যান্সারের চিকিৎসার মাধ্যমে যাচ্ছে তাদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা শুধু আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ (আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ) কিভাবে কেমোথেরাপি হিসাবে ক্যান্সার চিকিত্সার সাড়া কিভাবে একটি ভূমিকা পালন করে বুঝতে শুরু হয়। সিজনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করবেন না।
আপনার আবেগ সম্মানিত
ক্যান্সার হৃদস্পন্দন রোগ এবং সর্বদা ক্যান্সারের সাথে বসবাসের জন্য মনকে বন্ধ করে দেয়। নিজেকে অনুভূতি এবং হতাশা প্রকাশ এবং অনুভব করার অনুমতি দাও। আপনার চিন্তা ক্যান্সার আগে আপনার দিন ভ্রমণ করতে পারে, এবং কিভাবে আপনার জীবন পরিবর্তিত হয়েছে যদি আপনার উন্নত স্তরের ক্যান্সার থাকে, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন আপনার পরিবারের সাথে কতগুলি ছুটির দিন বাকি আছে।
এই চিন্তা এবং অনুভূতি বাস্তব।
আপনার প্রিয়জনদের রক্ষা করার জন্য আপনি কি অনুভব করছেন তা গোপন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি কি খোলাখুলিভাবে এবং সত্যে অনুভব করছেন কি ভাগাভাগি করে আপনি তাদের ছুটির দিন ধ্বংস হবে ভয় পাবেন না।
আপনি আপনার নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার সময় , আপনার পছন্দ বেশী আপনার সততা স্বাগত জানাই হবে আসলে, আপনি যা দিতে পারেন সবচেয়ে বড় উপহার হতে পারে, যেহেতু দুঃখ প্রকাশের কারণে তারা তাদের মত প্রকাশের স্বাধীনতাও প্রদান করে। অশ্রু নিরাময় এবং আপনি একে অপরের ভোগ করতে সম্পূর্ণ মুক্তি পারেন।
নিজেকে উপভোগ করুন এবং উদযাপন করুন
ঋতু জন্য কারণ মনে রাখবেন। যে কোনও ছুটির দিনগুলি আপনার হৃদয়ে একটি স্পার্ক জ্বলবে এবং প্রিয়জনের সাথে একসঙ্গে সময় কাটানোর জন্য আপনার ফোকাস হওয়া উচিত। কেউ যদি মনে করেন যে আপনার কার্ডগুলি পাঠানো, ঘরে লম্বা লাইট, বা মজাদার হরিণ বাছাই করার সময় ছিল না। ঠিক আছে, তারা পারে, কিন্তু আপনি এবং আপনার প্রিয়জন উভয়ই কি মনে রাখবেন অধিকাংশই একসাথে হচ্ছে।
স্মৃতিগুলি তৈরি করুন
আপনি বিবেচনা করতে পারেন অন্য জিনিস আপনার বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে একটি নতুন ঐতিহ্য শুরু করা হয় যে আসতে অনেক বছর উপভোগ করা যাবে।
> সোর্স:
> আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুভূতি সাইড প্রভাব
> ডি-কুইন্টন, জে। এট আল দৈনিক ঘুমের আহারের প্যাটার্ন অস্বাভাবিকতার অ্যাক্টিগ্রামিক পরিসংখ্যান উন্নত অ-ক্ষুদ্র সেল ফুসফুসের ক্যান্সারের সঙ্গে বহিরাগতদের আত্ম-নির্ণয় করা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগকে প্রতিফলিত করে। সাইকোলজিকালচার ২009. ফেব্রুয়ারী 6. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)
> জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট ক্যান্সারের সঙ্গে তুলনা সহায়ক এবং উপশমকারী কেয়ার