আপনি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পরিবর্তন করতে পারেন
আপনি যদি স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনি কি জানবেন? যদিও আপনি জানেন না যে আপনার জীবদ্দশায় স্ট্রোক হবে না বা কখনই আপনার স্ট্রোক হবে না, তবে লক্ষণগুলি দেখা যাচ্ছে যে আপনি স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি। ভাল খবর হল যে আপনি এই লক্ষণ প্রতিটি এক সম্পর্কে কিছু করতে পারেন যাতে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি কমাতে পারেন।
1. আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে
যদি আপনি নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনি কি আপনার রক্তচাপ খুঁজে বের করতে আসলেই এড়াতে চেষ্টা করছেন- তা হল খারাপ খবর।
ভাল খবর হল উচ্চ রক্তচাপ ওষুধ, খাদ্য এবং জীবনধারা সমন্বয় যেমন যেমন চাপ কমানো এবং ধূমপান ছাড়াই পরিচালিত করা যায়। আপনার রক্তচাপ কি তা জানতে এবং আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আপনার ডাক্তারকে দেখতে পান এবং পরিবর্তনগুলি শুরু করুন।
2. আপনার রক্তের চিনি উচ্চ হয় বা আপনি এটা কি জানেন না
ইরিটিক্যাল রক্তে শর্করার, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ, অথবা অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, রক্তের ক্ষয় ক্ষতি করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখতে নিশ্চিত করুন যাতে প্রয়োজনীয় ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং এবং ডায়াবেটিস বা ওষুধের মাধ্যমে যথাযথ চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন।
3. আপনি ধোঁয়া
ধূমপান বিরতির একটি কঠিন অভ্যাস। এটি একটি স্ট্রোক থাকার ঝুঁকি আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ এক। ভাল খবর হল, যেহেতু ধূমপান করার ক্ষতিকারক স্ট্রোক-সৃষ্টির প্রভাব সত্ত্বেও, ধূমপান ছাড়ার পর এই প্রভাবগুলি চমত্কারভাবে বিপরীত হয়ে পড়ে।
4. আপনি যথেষ্ট ব্যায়াম না
ব্যায়াম উপেক্ষা করা সহজ।
এটি একটি hassle মত মনে করতে পারেন। আপনি যদি ব্যথা এবং ব্যথা আছে যদি ব্যায়াম শুরু করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা কোন ব্যাপার না- আপনি যদি সুস্থ হন অথবা আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর স্ট্রোক থাকে- নিরাপদ এবং সহজে ব্যায়াম আছে যা আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকিকে হ্রাস করার সময় আপনাকে ফিট করতে পারে।
5. আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে
যদিও আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরলের সুপারিশগুলি গত কয়েক বছরে পরিবর্তিত হয়েছে, তবুও আপনার এখনও প্রয়োজনীয় মাত্রাগুলি বজায় রাখতে হবে।
সর্বোত্তম মাত্রাটি ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে, এলডিএলের জন্য 100 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে, এইচডিএলের 50 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে এবং মোট কলেস্টেরলের জন্য 200 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে। এই সুপারিশগুলি শনাক্ত করে যে ডায়াবেটি কলেস্টেরল উচ্চ রক্ত কলেস্টেরলের কারণ নয়, বরং পরিবর্তে যে খাদ্যতালিকাগত চর্বি এবং জেনেটিক কারনে উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে। এটি একটি সূক্ষ্ম বৈষম্য যা আসলেই অনেকটা খাদ্যের ক্ষেত্রে আসে এবং আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন হয় কি না ।
6. আপনি অনেক অ্যালকোহল পান পান
পুরুষের জন্য প্রতি দিনে প্রতিদিন এক পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দুটি পানীয় পান গ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হয়, তবে আপনার রক্তচাপ ও ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে ধমনী (এথেরোস্ক্লেরোসিস) শক্ত করা অবদান এবং স্ট্রোক আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করবে।
7. আপনি মুরগি হয়
আপনি যদি অস্থির হয়ে থাকেন, তবে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য স্ট্রোকের ঝুঁকির ঝুঁকি বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন হারানোর জন্য আপনি যা পদক্ষেপ নিতে পারেন তা আপনার ঝুঁকি কমাবে, তাই সুস্থ খাদ্য খাওয়ার এবং আরও ব্যায়াম শুরু করা বিজ্ঞতার কাজ।
8. আপনি আপনার ঔষধ গ্রহণ করবেন না
বেশীরভাগ স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি পরিচালিত হতে পারে, তবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়মিতভাবে গ্রহণ করতে হবে, প্রেসক্রিপশনগুলি পুনর্বিন্যস্ত করতে হবে এবং নিয়মিত চেকআপ নিতে হবে যাতে আপনার ডোজগুলির কোনটি সমন্বয় করা প্রয়োজন।
আপনার স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নিন। আপনি এটি প্রাপ্য, এমনকি এটি একটি ঝামেলা একটি বিট।
9. আপনি আপনার হৃদরোগ রোগের জন্য মেডিকেল মনোযোগ পান না
আপনি যখন হাঁটতে হাঁটতে বা নিজেকে উত্সাহিত করেন বা আপনার বুকের ব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনি শ্বাসের সংকীর্ণতা থাকলে, আপনি স্ট্রোকের একটি বড় ঝুঁকি বা হৃদরোগে আক্রান্ত হন। আপনি যদি কখনও বুকের ব্যথা অনুভব করেন তাহলে চিকিৎসার জন্য দেরি করবেন না।
10. আপনি TIAs উপেক্ষা করুন
বেশিরভাগ মানুষ ট্র্যান্সিয়েন্ট ইস্কেমিক আক্রমণ (টিআইএ) চিনতে পারবে না। স্ট্রোক এবং TIA উপসর্গগুলি সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিন যদি আপনার এই কোন লক্ষণ বা উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তাৎক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ টিএআইএ একটি জোরালো সতর্কতা সাইন যা আপনাকে স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে।
একটি শব্দ থেকে
এই স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকা এই 10 টি লক্ষণগুলি গুরুতর এবং কখনোই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনার নিজের জন্য বা আপনার যত্নের জন্য যে কারো জন্য সঠিক স্ট্রোক প্রতিরোধকারী চিকিত্সা নেওয়া নিশ্চিত করুন।
> সোর্স:
> ঝুঁকি উপাদানগুলি জাতীয় স্ট্রোক এসোসিয়েশন। http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/।
> স্ট্রোক ঝুঁকি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm।
> স্ট্রোকের ঝুঁকি কারা? জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট। https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk।