ঋতু অনুনাসিক অ্যালার্জি, কখনও কখনও হায়া জ্বর বলা হয়, বাতাসে পরাগ দ্বারা প্রবাহিত হয়। রাগুইয়েড পরাগ প্রতিটি পতনের আবির্ভাব হয়, তবে নতুন ফুল গাছ, ঘাস, এবং আগাছা প্রায়ই বসন্ত এবং গ্রীষ্মে অপরাধী হয়।
যদিও অনেক লোক চিকিত্সক-নির্ধারিত ঔষধে ত্রাণ পেতে থাকে, তবে বেশ কিছু যোগব্যায়াম রয়েছে যা অ্যালার্জি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে, যেমন ফুটো নাড় এবং স্ফীত সাইনস সহ।
যদিও এই গবেষণায় এমন কোনও গবেষণা নেই যে, এলার্জি যাদের এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে তাদের মধ্যে ডকুমেন্টের উন্নতি ঘটছে, সেখানে সামান্য ঝুঁকি রয়েছে, তাই আপনার যদি এলার্জি থাকে তবে আপনি তাদের একটি চেষ্টা দিতে চাইতে পারেন।
তবে এটি উল্লেখ্য যে, এই পরামর্শগুলির বিচ্ছিন্ন ব্যবহার সম্ভবত তাত্ক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করবে না। যারা ইতোমধ্যে যোগেন করছেন তারা এই রুটিনগুলি তাদের রুটিনগুলি যোগ করার থেকে সর্বাধিক লাভ পাবেন, এবং ইতিমধ্যেই নিম্ন চাপের অতিরিক্ত সুবিধার এবং একটি স্বাস্থ্যকর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি উপভোগ করছেন।
শ্বাস ব্যায়াম
স্কাল শিং স্রোত - কাপালাবতী প্রানায়াম
কাপালভাটি শ্বাস দ্রুত, জোরপূর্বক শ্বাসনালী এবং প্যাসিভ ইনহেলেশনগুলির একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত। এই দীর্ঘকাল ধরে এলার্জ লুকানো এবং অনুভূতি থেকে কিছু ত্রাণ প্রদান যেখানে অনুনাসিক প্যাসেজ খুঁজে পরিষ্কার বিশ্বাস করা হয়। এটি একটি তাপ উৎপাদক শ্বাস, তবে, তাই আপনার অনুশীলন শুরুতে একক বৃত্তিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ। আমি একটি অভিজ্ঞ শিক্ষক থেকে এই শ্বাস শিখতে সুপারিশ, আপনি ভুল এটি করতে হলে আপনি lightheaded হতে পারে হিসাবে।
বিকল্প নেশার শ্বাস - নাদি সোহানা
নাদি সোবহানা একটি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ শ্বাস হয়। এই প্রানায়মা করার জন্য আপনি উভয় নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন, তাই আপনি যদি অত্যন্ত প্রবল হয়ে থাকেন তবে এটি সম্ভব নাও হতে পারে।
ভঙ্গি
সীমাবাদ - সালমা সার্বাঙ্গাসন
কাঁধে এবং অন্যান্য inversions উন্নত নিষ্কাশন জন্য অনুনাসিক প্যাসেজ খুলুন। কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে দাঁড়াও না, তবে
ওয়াল আপ পা
প্রাচীর পর্যন্ত পায়ে একটি জেনারেল বিকল্প বিপর্যয়। আপনার হিপস অধীনে একটি কেশচল সঙ্গে এটি চেষ্টা করুন। আপনি এই অবস্থান বেশ কিছু সময়ের জন্য থাকতে পারেন।
- ব্রিজ পোজ - সেতু বাঁধ সার্ভানগাসন
ব্রিজ পজ এবং অন্যান্য ব্যাকবেড আপনাকে শ্বাসের ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়, বুকে ও ফুসফুসের প্রসারিত করতে সাহায্য করে। একটি সমর্থিত ব্রিজ একটি চমৎকার বিকল্প।
যোগ প্রকার
- কিছু লোক খুঁজে পায় যে কঠোর অনুশীলনগুলি যা শরীরকে গরম করে দেয় তাদের অ্যালার্জি বাড়ায়, অন্যরা যখন ঘাম ঝরাতে শুরু করে তখন অনুনাসিক প্যাটারসগুলি পরিষ্কার করে পরিষ্কার করে। আপনি যদি প্রাক্তন গ্রুপে পড়েন, তাহলে হঠাৎ যোগ করুন, মৃদু ভিনয়াস বা পুনর্বাসন করুন যখন আপনি অ্যালার্জি থেকে আক্রান্ত হন। এই ধরনের যোগব্যায়াম আপনার শরীরের খুব তাপ উৎপন্ন ছাড়া stretching সুবিধা প্রদান করবে তাপ আপনাকে সাহায্য করে, গরম যোগা বা শক্তি যোগব্যায়াম উপযুক্ত হতে পারে।
সূত্র:
যোগ জার্নাল, অ্যালিস লেসচ কেলির সাহায্যে সহজলভ্য
যোগ জার্নাল, এঞ্জেলা পিরিসি দ্বারা এলার্জি অ্যান্টিডোট