Dysphagia থেরাপি জন্য পাঁচ লিপ ব্যায়াম
নিঃসৃত ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য ঠোঁট ব্যায়াম ডিস্ফাগিয়া থেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কেন ঠোঁট? ওয়েল, গলানো একটি জটিল স্নায়বিক প্রতিলিপি যা মুখ, ফাঁধ, এবং ল্যারেনক্সের অনেক পেশীগুলির সমন্বিত কার্যকলাপকে সমন্বিত করে।
এবং একসঙ্গে, এই পেশী খাদ্য সংমিশ্রণ মসৃণ আন্দোলন উৎপন্ন একটি সমন্বিত ফ্যাশন মুখে মুখ নিপূণভাবে কাজ।
এই খাদ্য bolus একটি ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ ফ্যাশন ফিরে ধাক্কা করতে পারবেন, আপনার মস্তিষ্ক গ্রাস রিফ্লেক্স শুরু করার জন্য যথেষ্ট সময় প্রদান।
ঠোঁট মুখের চারপাশে খাদ্য চলন্ত একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, এবং swallowed করা হয় যে খাদ্য bolus গঠন মধ্যে। কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা একটি তীব্র সীল তৈরি করতে সাহায্য করে যা খাদ্য, বিশেষ করে তরল প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়, গলিত রিফ্লেক্সের প্রারম্ভকালে মুখ থেকে ফুলে যাওয়া থেকে।
এখানে পাঁচটি ঠোঁট ব্যায়াম আছে যা আপনাকে মুখের মধ্যে খাদ্যের নিবিড় করার ক্ষমতা এবং একটি গ্লানি রিফ্লেক্স শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার গালে বাতাসে ভরা এবং আপনার মুখের মধ্যে বাতাস রাখা আপনার ভাল করতে। এটি করার ফলে ঠোঁটের সীলমোহর রাখার জন্য ঠোঁটের ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। আপনি এই সময়ে ভাল পেতে হিসাবে, একটি সময়ে একটি গাল ফুটা শুরু এবং একটি গাল থেকে অন্যান্য যাও বায়ু কাছাকাছি পাস 10 থেকে ২0 টি পুনরাবৃত্তির 10 থেকে ২0 সেকেন্ডের জন্য এটি করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি উন্নতি হিসাবে, আপনি প্রতিটি পুনরাবৃত্তি করছেন ব্যয় সময় পরিমাণ বৃদ্ধি
- আপনার নিজের হাত দিয়ে আপনার ঠোঁটের মধ্যে একটি ফ্ল্যাট, নরম বস্তু স্থাপন করুন এবং এটি হ্রাস না করেই তাদের মধ্যে চাপা রাখার চেষ্টা করুন। তারপর আপনার ঠোঁটের মধ্যে এটি রাখতে চেষ্টা করার সময় বস্তুটি টানতে চেষ্টা করুন। এই ব্যায়াম কিছু সহায়তা দিয়ে করা যেতে পারে। একটি তত্ত্বাবধায়ক বা পারিবারিক সদস্য আপনার ঠোঁট থেকে বস্তুটি টানতে চেষ্টা করে যখন আপনি এটি সেখানে রাখার চেষ্টা করেন। এটি বিশেষভাবে সহায়ক যদি আপনি হিমিপ্রেসিসের মতো আন্দোলন অযৌক্তিকতা অর্জন করেন। এটি একটি সময়ে 10 সেকেন্ডের জন্য করা যেতে পারে। 5 পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন এবং আপনার ঠোঁট শক্তিশালি পেতে হিসাবে অগ্রসর করার চেষ্টা করুন
- এখন বস্তুটি বের করে নিন এবং একসাথে 10 সেকেন্ডের জন্য একসাথে ঠোঁট চাপিয়ে ব্যায়াম করুন। প্রায় 15 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম এবং তারপর ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
এই 5 থেকে 10 বার করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি শক্তিশালী পেতে হিসাবে ব্যায়াম সময়কাল এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি।
- এখন আপনার ঠোঁট চেপে ধরুন যেহেতু আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে চুম্বন করতে যাচ্ছেন। কিন্তু চল না আপনার ঠোঁট 10 সেকেন্ডের জন্য puckered রাখুন ব্যায়াম 5 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- এই ব্যায়াম পূর্ববর্তী একটি হিসাবে হিসাবে সহজ। হাসুন! 10 সেকেন্ডের বা তার বেশি সময়ের জন্য আপনার মুখে হাসি এটি আপনার মুখের কোণগুলি পিছনে সরে যাওয়ার জন্য, আপনার ঠোঁট প্রক্রিয়াতে শক্তিশালী করে তোলে। যেহেতু তারা কাজ করে, তখনও প্রতিটি মুহুর্তে একটি বড় হাসি তৈরি করার চেষ্টা করুন। এবং ভুলবেন না, সংখ্যা বা পুনরাবৃত্তি এবং প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সময়কাল বৃদ্ধি।