আপনি সূর্যের কিছু গ্রীষ্মে মজা পেতে এবং উত্ক্ষেপণ করতে হলে, সিন্সিক ফাইব্রোসিস আপনাকে থামাতে দেবেন না! সামান্য অগ্রিম প্রস্তুতির সঙ্গে, আপনি গ্রীষ্মের বিভিন্ন কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন না এমন কোনো কারণ নেই। আপনি একটি মজাদার ভরা গ্রীষ্মে নিমজ্জন নিতে হিসাবে আপনি নিরাপদে থাকা নিশ্চিত করার জন্য এই নির্দেশিকা অনুসরণ করুন
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
ব্যায়াম সাইস্তিক ফাইব্রোসিস পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং নিঃসন্দেহে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা হবে।
যাইহোক, আপনার যে কোনও ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা উচিত নয় যা আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করেননি। আপনার সিস্টিক ফাইব্রোসিস বিশেষজ্ঞরা আপনার শারীরিক অবস্থার অনন্য বিশদ সম্বন্ধে পরিচিত এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সুপারিশ করার জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত। আপনার গ্রীষ্ম পরিকল্পনা তাদের দেওয়া নিশ্চিত করা।
জলয়োজিত থাকার
উচ্চ তাপমাত্রা খুব দ্রুত নির্গত হতে পারে, বিশেষ করে যখন শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মিলিত। তড়িৎ ফাইব্রোসিসের লোকেদের জন্য, ডিহাইড্রেশন বিশেষ করে বিপজ্জনক কারণ জলের ক্ষতি শ্বাসকষ্টের বেধ বৃদ্ধি করে।
তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন। ছুটির একটি ভাল নিয়ম ব্যায়াম বা সূর্যের মধ্যে ব্যায়াম করা প্রত্যেক 30 মিনিটের জন্য 6-12 ounces জল বা অন্যান্য non-caffeinated পানীয় পান করা হয়।
লবণ এবং ক্যালোরি প্রতিস্থাপন
তাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে এবং ঘামে লবণ হারিয়ে ফেলবে। আপনার সিএফ পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরীক্ষা করুন, কিন্তু সম্ভবত আপনি কি হারান আপনি প্রতিস্থাপন করতে খাবার খাওয়া প্রয়োজন হবে।
আপনার পুষ্টিবিজ্ঞানী যদি সম্মত হন, তবে প্রচুর খাঁটি নাচ খান।
- স্পোর্টস পানীয়
- বাদাম
- নোনতা বিস্কুট
- আলুর চিপস
- ট্রিল মিশ্রণ
এটি ঠান্ডা রাখতে
আপনি এই গ্রীষ্ম থেকে মাথা হিসাবে আগে, আপনার ঔষধ জন্য স্টোরেজ নির্দেশাবলী পেতে আপনার ফার্মাসিস্ট সঙ্গে পরীক্ষা করুন কিছু সাধারণ তড়িৎ ফাইব্রোসিস ঔষধ ফ্রিজে থাকা আবশ্যক, অন্যদের কক্ষ তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা উচিত
গাড়ির মধ্যে আপনার ঔষধ ছেড়ে কখনও, এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে তাদের দূরে রাখুন।
এলার্জি এবং দূষণ এড়িয়ে চলুন
নিশ্চিত হোন যে আপনি বাতাসে যাচ্ছেন তা আপনি শ্বাস নিবেন। ধোঁয়া বা দূষণের উচ্চ মাত্রার বলে পরিচিত এলাকাসমূহ এড়িয়ে চলুন, কারণ এসব জিনিসগুলি রাসায়নিক বিপাককর অবস্থার মধ্যে রয়েছে যা শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পারে। এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি বায়ুর গুণগত তথ্য অনুসন্ধানের একটি ডাটাবেস বজায় রাখে যা আপনার দেখার জন্য যে অঞ্চলগুলি পরিকল্পনা করছে তা পরীক্ষা করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।
আপনার যেকোনো পরিবেশগত এলার্জিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার একটি ভাল ধারণা থাকতে পারে এবং তাদের যেগুলি থাকতে পারে এমন এলাকাগুলি এড়িয়ে যেতে পারে। আপনি যদি অ্যালার্জেন এড়াতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে যদি আপনার জন্য এন্টিহিস্টামাইন উপযুক্ত হয়।
হাত এ মেডিসিন এবং সরবরাহ রাখুন
আপনি যদি বায়ু ভ্রমণ করছেন, তাহলে আপনার বহনযোগ্য ব্যাগের মধ্যে আপনার ওষুধ এবং প্রয়োজনীয় সরবরাহগুলি রাখা নিশ্চিত করুন। বিমানসংস্থা কখনও কখনও লট হারান, এবং হারানো ব্যাগ দিন বা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। কখনও আপনার চেক ইন ব্যাগ মধ্যে কিছু যে আপনি সময় যে সময়ের জন্য বাঁচতে পারেন না প্যাক না।
কিছু জিনিস যা আপনি আপনার সাথে রাখতে চান:
- ওষুধ
- শিশু সূত্র
- পুষ্টি সম্পূরক
- আপনার ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য
- চিকিৎসা সরঞ্জাম
আপনার রাউন্ডে থাকুন
আপনি বাড়িতে থেকে দূরে থাকাকালীন sidetracked পেতে সহজ, কিন্তু যতটা সম্ভব আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন হিসাবে বন্ধ থাকার গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ঔষধ নিতে অবিরত, এবং শ্বাসযন্ত্রের চিকিত্সা কাছাকাছি আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা। বুকের শারীরিক থেরাপির জন্য বন্ধ করা অসুবিধাজনক হতে পারে, তবে এটি ছিঁড়ে যাওয়া জটিলতাগুলি হতে পারে যা আপনার ভ্রমণ সম্পূর্ণভাবে শেষ করবে।
উৎস:
CF যত্ন জন্য সামার টিপস কানাডিয়ান সিনস্টিক ফাইব্রোসিস ফাউন্ডেশন।