এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার দাঁতের টি সঠিকভাবে গিনেজাইটিস এবং দাঁত ক্ষয় হিসাবে অবস্থার প্রতিরোধ বুরুশ কিভাবে জানি ভুল ব্রাশিং টেকনিক এছাড়াও দাঁত ঘর্ষণ হতে পারে, দাঁত এর পৃষ্ঠ দূরে হয় যা একটি অবস্থা। দাঁত ঘর্ষণ সংখ্যা এক কারণ একটি টুথব্রাশ থেকে হয়। সূক্ষ্ম গাম টিস্যু এছাড়াও টুথব্রাশ bristles থেকে ক্ষতির ঝুঁকিতে হয়, উন্মুক্ত রুট পৃষ্ঠ থেকে দাঁত সংবেদনশীলতা যার ফলে।
এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং সঠিকভাবে আপনার দাঁত বুরুশ কিভাবে শিখতে।
এই টেকনিক এছাড়াও একটি বাচ্চাদের সাহায্য বা যখন তাদের ব্রাসিং সাহায্য প্রয়োজন যখন সুপারিশ করা হয়।
অসুবিধা: সহজ
সময় প্রয়োজন: দুই মিনিট
এখানে কীভাবে?
- আপনার premoistened টুথব্রাশ উপর টুথপেষ্ট একটি পাতলা ফালা প্রয়োগ করুন।
- উপরের বাম মোলার (পিছনের দাঁত) দিয়ে শুরু করুন দাঁত সম্মুখ পৃষ্ঠে মনোযোগ; আপনি সেখানে থেকে একটি ঘড়ির কাঁটার দিক থেকে কাজ করা হবে। গড় টুথব্রাশ মাথা একটি সময়ে 2 থেকে 3 দাঁত আবরণ হবে।
- আপনার দাঁত টুথব্রাশ সমান্তরালে ধরে রাখুন, এবং টিস্যু দিক নির্দেশক bristles পয়েন্ট, তাই তারা gumline সামান্য নীচে বিশ্রাম হয়। Bristles সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন, তাই তারা সামান্য bent হয়।
- প্রায়শই 20 বুরুশ স্ট্রোক বা প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে একটি বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশটি সরান।
- যখন ব্রাশের স্ট্রোকগুলি সম্পূর্ণ হয়ে যায়, তখন জম প্রস্রাব থেকে তরল পদচিহ্নের গতিবিধি দূর করা যায়।
- উপরে এবং নীচে দাঁত সম্মুখ সারফেস সমস্ত পরিষ্কার করা হয়েছে পর্যন্ত উপরের ধাপগুলি চালিয়ে যান।
- দাঁতগুলির ভেতরের দিকে অগ্রসর হওয়া, ঊর্ধ্ব ও নিম্ন প্রজাপতি এবং মোলারগুলির জন্য ধাপ 2 থেকে 5 টি পুনরাবৃত্তি করুন।
- যখন আপনি সামনে দাঁত ভিতরে পৃষ্ঠ পরিষ্কার করতে প্রস্তুত, ভাষাভাষি পৃষ্ঠ হিসাবে পরিচিত, টুথব্রাশ টিপ নিতে, এবং একটি ফ্লিকিং গতিতে, gumline থেকে টুথব্রাশ নির্দেশ নিচে। এই 2 থেকে 3 বার করুন
- নীচের সামনে দাঁত ভেতরের জন্য ধাপ 8 অনুসরণ করুন, কিন্তু এই সময় ঝাড়া নির্দেশ দেওয়া হবে, আবার, gumline থেকে দূরে। এই 2 থেকে 3 বার করুন
- উপরের এবং নিম্ন প্রজাপতি এবং Molars এর কাটা পৃষ্ঠ ব্রাশ।
- আলতো করে আপনার জিহ্বা এবং আপনার গাল ভিতরে
- জল বা মুখের ওয়াশিংয়ের সাথে ধুয়ে ফেলুন
সূত্র:
আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশন - মৌখিক স্বাস্থ্য বিষয়ক "আপনার দাঁত এবং গম পরিষ্কার।"
পরামর্শ:
- সর্বদা একটি দিন দুবার ব্রাশ, সকালে প্রথম এবং বিশেষত প্রথম জিনিস আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে। একবার সন্ধ্যায় আপনি মাথায় রেখে কিছু খেতে বা পান না করার চেষ্টা করুন।
- অন্য কারো দাঁত ব্রাশ করলে, তাদের পিছনে দাঁড়াতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাদের মুখের দিকে তাকিয়ে থাকেন। এই মুখ থেকে সহজেই অ্যাক্সেস এবং তাদের দাঁত একটি ভাল দেখতে অনুমতি দেবে। যদি তারা আপনার চেয়ে লম্বা হয়, তাদের একটি চেয়ারে বসে আছে।
- আপনার টুথব্রাশ প্রতি তিন মাস বা প্রতিস্থাপন যখন আপনি বক্রবন্ধনী শুরু এবং ধৃত আউট চেহারা বিজ্ঞপ্তি। ঠান্ডা বা ফ্লু থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে সর্বদা আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।
- উপরোক্ত ধাপগুলি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশের সাথে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত, যদিও একটি বৃত্তাকার oscillating বুরুশ মাথা ব্যবহার করে চূড়ান্ত রোল মুছে ফেলা হতে পারে।
- ঊর্ধ্ব এবং নীচের দাঁতের (8 ও 9 ধাপ) ভেতরের পৃষ্ঠগুলো ব্রাশ করলে, আপনার আয়না থেকে খুব ঘনিষ্ঠভাবে দাঁড়াবার চেষ্টা করুন, কারণ ঝাঁকুনি সাধারণত কিছু স্প্রে ঘটায়।
তুমি কি চাও:
- একটি অতিরিক্ত নরম বা নরম bristled ম্যানুয়াল টুথব্রাশ।
- টুথপাপ আপনার পছন্দ ফ্লোরাইড ধারণকারী এক যে পছন্দসই হয়।
- জল বা মুখ কুঁচন ।