হাসপাতালে ভাল ঘুম কিভাবে পেতে পারি

বিশ্রাম নেওয়া হল সবচেয়ে বেশি রোগীর লক্ষ্য যখন তারা হাসপাতালে থাকে। এটা যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয় যে যখন আপনি অসুস্থ বা আহত হন তখন ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ- এবং এটি হল। এটি একটি হাসপাতালে থাকার সময় প্রাপ্ত খুব কঠিন।

হাসপাতালে ঘুম এত কঠিন কেন?

একটি হাসপাতালে খুব প্রকৃতির ঘুম বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং করতে পারেন। আপনি একটি বিছানা যে আপনার নিজের একটি বালিশ যে আপনার নিজের নয় সঙ্গে ঘুমের চেষ্টা চেষ্টা না হয়।

আপনি যদি চান তবে আপনার নিজের বালিশ ও কম্বল নিয়ে আসতে পারেন, তবে এই সত্যটিও রয়ে গেছে যে আপনি ঘরে ঘুমিয়ে আছেন যা আপনার বাড়িতে ব্যবহৃত হয় না। পেটের ঘুমের মাঝে প্রায়ই ঘুমের মধ্যে সবচেয়ে অসুবিধা হয়, যেহেতু হাসপাতালে বেডরা রোগীদের তাদের পিঠের ঘুমের জন্য ডিজাইন করা হয়।

সপ্তাহে 7 দিন, সপ্তাহে ২4 ঘন্টা খোলা থাকে। এর মানে হল যে সমস্ত দিন এবং সারা রাত জিনিসগুলি চলছে, হাসপাতালগুলি খুবই ব্যস্ত জায়গা। তাই আপনি যখন দিনের সময় নিরব ঘটাতে চেষ্টা করেন তখন আপনি হোল্ডে কণ্ঠস্বর শুনতে পাবেন, কর্মীরা আপনার রুমে পরিশ্রম করবেন বা অন্য ভাইকেও টেলিভিশন উচ্চ ভলিউমে দেখবেন কারণ তারা তাদের শ্রবণশক্তি এ্যাডভান্স না নিয়ে আসেনি। হাসপাতালের ভয়ে ভয়ে আছি। IV পাম্প, মনিটর, এবং অন্যান্য ডিভাইসের beeps এবং chirps আছে। Hallways এবং লিফট chiming নিচে ঘূর্ণায়মান বিছানা আছে।

তারপর আপনার যে যত্নটি পাওয়া যায়, যা প্রয়োজনীয়, কিন্তু আপনার ঘুম ভাঙ্গবে।

ল্যাব প্রায়ই রাতের মাঝখানে টানা হয়, যার অর্থ হচ্ছে আপনি 3 বা 4 টায় রক্ত বেরিয়ে আসার জন্য জাগ্রত হবেন। রোগীর অস্থির হয় বা সমস্যায় থাকলে প্রতিটি পনের মিনিটের মধ্যেই গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি গ্রহণ করা হয়, ঘনঘটিত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটের মান। রোগীর স্থিতিশীল থাকলে, তারা প্রতি 4 থেকে 8 ঘণ্টার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলির জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হতে পারে, তবে ঘুমের মধ্যেও বাধা হতে পারে।

ঔষধগুলি হতাশ হতে পারে স্টেরয়েড, যা অনেক হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের দেওয়া হয় অনিদ্রা এবং excitability, এমনকি যখন নিঃশেষ হতে পারে।

হাসপাতাল কর্তৃক ব্যবহৃত সরঞ্জাম, যেমন IV এবং হৃদরোগ পর্যবেক্ষণ, এছাড়াও ঘুমের মধ্যে অসুবিধাতে অবদান রাখতে পারে। চলাচল করা ও বাঁকানো চলাচলের ক্ষেত্রে চলাচলের ক্ষেত্রে চূড়ান্তভাবে চলাচল করা যখন চলাচলের ক্ষেত্রে চতুর্থ পাম্প বা ছিঁড়ে ফেলা হয়।

হাসপাতালে ভাল ঘুম জন্য 15 টিপস

• আপনার নিজের বালিশ এবং কম্বল আনুন যদি আপনি আপনার পছন্দের বা বালিশ সম্পর্কে নির্দিষ্ট হন, আপনার নিজের আনতে নাটকীয়ভাবে আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আপনি একটি হোটেল থাকার জন্য আপনার নিজের বালিশ নিতে হবে, একটি হাসপাতালে থাকার জন্য একই কি। একটি আরামদায়ক হাসপাতালে থাকার জন্য প্যাকিং আপনার সান্ত্বনা মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন।
• আপনি ঘুমাতে যেতে সাহায্য করার জন্য ঔষধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ঔষধ যেমন, এম্বিয়েন, মানুষরা ঘুমিয়ে পড়ে দ্রুত সাহায্য করে, যা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি বাড়িতে ঘুমের ঔষধ গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার কেয়ার টিমকে উল্লেখ করতে হবে, যেহেতু তারা আপনার হাসপাতালের ঔষধগুলিতে এটি যোগ করতে পারবে।
• আপনি ঘুমিয়ে থাকাতে সাহায্য করবে এমন ঔষধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি ঘুমিয়ে থাকার সমস্যায় ভোগেন বা রাতের মাঝখানে ঘুমিয়ে পরে ঘুম থেকে ফিরে আসেন না, তবে কিছু কিছু সাহায্য করুন যা সাহায্য করতে পারে। যেমন Unisom এবং Benadryl হিসাবে পাল্টা ঔষধ উপর প্রায়ই এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়

• দিন সময় জেগে থাকুন এবং রাতে শুধুমাত্র ঘুম। সময় আসে যখন আপনি রাতের মধ্যে ঘুমের জন্য প্রস্তুত যাতে naps গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন যদি আপনি নিখুঁত হয়ে থাকেন, তবে সর্বোপরি, একটি নিঃশব্দ গ্রহণ করুন, তবে দিনে খুব ঘুম ঘুম রাতে ভাল ঘুম না হতে পারে।
• আপনার রুমে দরজা বন্ধ করুন। যদি রোগীর আইসিইউ না থাকে , তবে দরজাটি বন্ধ করে দেওয়া সাধারণত একটি সমস্যা হয় না এবং নাটকীয়ভাবে হলওয়ে এবং অন্যান্য কক্ষ থেকে গোলমাল কমাতে পারে।
• ব্যবহার করুন earplugs। আপনার দরজা বন্ধ যদি যথেষ্ট না হয়, earplugs পরা যা আপনি পরিদর্শক হাসপাতালে গোলমাল আউট সুরক্ষিত এবং কিছু সুসংহত ঘুম পেতে প্রয়োজন ঠিক কি হতে পারে।
• একটি ঘুমের মাস্ক ব্যবহার করুন আপনার চোখ আবরণ কিছু আশ্চর্য কাজ করবে যদি hallway থেকে বা জানালা থেকে হালকা ঘুম গ্রহণ করা কঠিন কাজ করা হয়।

• সন্ধ্যায় / সকালে সকালে কোন দর্শক নেই অনুরোধ আপনি কোম্পানীর যখন বন্ধ সমস্যা আছে, আপনি ঘুম চেষ্টা করছেন যখন আপনি কোম্পানীর না আছে নিশ্চিত করুন। কিছু লোক বন্ধু এবং পরিবারের উপস্থিতি দ্বারা সান্ত্বনা, অন্যরা একটি শ্রোতা সঙ্গে ঘুম কঠিন খুঁজে।
• সাদা শব্দ ব্যবহার করুন আপনি যদি এখনও গোলমালের সাথে লড়াই করছেন, তাহলে অনেক স্মার্টফোন বিনামূল্যে সাদা গোলাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি অফার করে যা হাসপাতালের শব্দের মুখোমুখি করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যেরা টেলিভিশন, সঙ্গীত বা বাইরের শব্দগুলোকে মেরে ফেলার এমনকি একটি পাখা ব্যবহার করতে পছন্দ করে। বেশীরভাগ হাসপাতাল এই উদ্দেশ্যের জন্য আনন্দের সাথে একটি অনুরাগী উপহার দেবে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিশ্রান্ত এবং ভাল দ্রুত অনুভব করেন।
• তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন ভক্তদের কথা বলার জন্য, আপনার কক্ষের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একজন অনুরাগী একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। অধিকাংশ নতুন সুবিধা পৃথক কক্ষ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ প্রস্তাব, তাই আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য নিশ্চিত হতে। অনেক হাসপাতাল দারুচিনিতে রয়েছে, এটি রোগীদের জন্য ভাল কাজ করে কারণ ওজন বেশি করার জন্য কম্বল বা দুটি যোগ করা সহজ এবং রুমটি ঠান্ডা করার জন্য অপেক্ষা করা।
• আরামদায়ক কাপড় পরেন। যদি নার্স কোনও ব্যাপার না করে, তবে আপনার দেওয়া আরামদায়ক হাসপাতাল গাউন পরিবর্তে নিজের আরামদায়ক পাজামা পরেন। প্রত্যেকেরই নিজের পোশাক পরতে অনুমতি দেওয়া হবে না, তবে আপনি যদি পারেন তবে আরামদায়ক হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। শুধু আপনি পাজামা হিসাবে ধুলো, নৈমিত্তিক জামাকাপড়, পরা হয় নিশ্চিত করুন
• ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন বাড়িতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি কফি পান করবেন না, তাই হাসপাতালের ঘুমের সময় 4 থেকে 6 ঘন্টার আগে আপনি অবশ্যই ক্যাফিন এড়িয়ে চলেন।
• ঔষধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে পুনরায় নির্ধারিত হতে জাগ্রত রাখে। কিছু ঔষধ ভিন্ন সময়ে দেওয়া যাবে না, কিন্তু কিছু হবে যদি আপনি একটি দৈনিক স্টেরয়েড দেওয়া হয় এবং এটি আপনি রাতে জাগ্রত পালন করা হয়, আপনি এটি সকালে দেওয়া হবে জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে energizing প্রভাব ঘন ঘন দ্বারা ঘষা করা হবে।
• বেদনার ঔষধের জন্য শয়নকালের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বেদনা যদি আপনাকে ঘুমানোর থেকে রক্ষা করে তবে বেদনাদায়ক ওষুধের ডোজ দিন, যেটি ঘুমানোর সময় দেওয়া যেতে পারে, বিশেষত কিছুটা দীর্ঘস্থায়ী।
• একটি ব্যক্তিগত রুম জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অনেক হাসপাতাল সমস্ত ব্যক্তিগত রুম মধ্যে রূপান্তরিত হয়েছে, কিন্তু কিছু এখনও রুম যেখানে একটি রুমমেট সঙ্গে ভাগ আশা করা হয় আছে কক্ষ আছে। যদি আপনি একটি কুমিরের সাথে আটকে থাকেন যা টিভিটিকে জোরে জোরে বাজান, তবে দুপুর ২ টায় টেলিফোনে তাদের স্নায়ু বা চ্যাটিংয়ের জন্য যথেষ্ট জোরালোভাবে নয়, একটি শান্ত রুমমেট বা একটি ব্যক্তিগত রুমের উপলব্ধতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

_উৎস:

_{ঘুম শুদ্ধতা: টিপস এবং প্রযুক্তি জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন}