অনেক মানুষ আছে যারা স্থূলতা সঙ্গে সংগ্রাম। এটি যুক্তরাষ্ট্রের বৃহত্তম সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। আরো এবং আরো আমেরিকানরা স্থূলতা হচ্ছে এই মহামারী বন্ধ করতে কঠিন হতে পারে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 78 মিলিয়নের বেশি বয়স্ক এবং 13 মিলিয়ন শিশু স্থূলতার সাথে লড়াই করে। এটা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। বাড়িতে একটি সুস্বাদু সালাদ তৈরীর পরিবর্তে একটি স্থানীয় ফাস্ট ফুড যুগ থেকে একটি বার্গার দখল প্রায়ই সহজ।
এটা শুধুমাত্র সময় নয়, কিন্তু প্রলোভন যে এটি বন্ধ করা কঠিন তাই তোলে
কিছু লোক শর্করাবৎ খাবার খাওয়ার এবং খাওয়া প্রতিরোধ করতে অসমর্থতা বর্ণনা করে- যদিও তারা জানে যে এটি তাদের জন্য খারাপ এবং তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। অনেক লোকের জন্য তাদের খাদ্যের অনুসরণ করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রলোভন উপেক্ষা করা তাদের পক্ষেও কঠিন। যে যেখানে ফ্রেজ "খাদ্য কাজ না" থেকে এসেছে।
এই অল্প সংখ্যক ব্যক্তিই কেবলমাত্র যারা "আমি যে খাওয়া উচিত বা শুধু তা ধরতে হবে" এর মধ্যে সংগ্রাম করতে হবে না। সবাই ওজন নিয়ে লড়াই করে, এমনকী যারা পেশাদাররা তাদের খাবার থেকে অস্থির খাবারে পতিত হয়। আপনার প্রিয় অসুখী খাবারের জন্য এটি সহজ হতে পারে, বিশেষ করে চাপের সময় এটা শুধু জীবন সহজ করে তোলে, ঠিক? ওয়েল, আসলে এটি আপনার শরীরের থেকে আরও বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে সময়ের সাথে
মানুষ কেবলমাত্র নিজেদেরকে মাতাল বা ওজনযুক্ত হওয়ার সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করে না, তবে আহারের সাথে সাথে আহার বা আহারের সাথে মানসিক ব্যথা হয়।
এটা বলতে সহজ হতে পারে, কিন্তু করতে অত্যন্ত কঠিন। অনেক মানুষ নিজেকে একটি খাদ্য শুরু এবং তারপর ছেড়ে দেয়, তাদের একটি ব্যর্থতার মত মনে যার ফলে। যে অনুভূতি দিয়ে, যারা মানুষ খাওয়া এবং অত্যধিক ওজন শেষ করে যে অনুভব সান্ত্বনা একটি উপায় খুঁজে পেতে পারে।
এইসব লোকের সাথে একমত হয়েছে যারা ক্রিটিস, ওজন বাড়ানোর সাথে সংগ্রামে ডায়াবেটিস এ ব্যর্থতা এবং যারা অতিরিক্ত ওষুধের সংগ্রাম বোঝে না তাদের ক্রমাগত সমালোচনার কথা বলে।
খাবারের সাথে সমস্যা হল যে আপনি যে খাবারগুলি আপনি এত নিদারুণভাবে ভালোবাসা খাওয়া বন্ধ করতে নিজেকে বলুন। আপনি তারপর নিজেকে এই খাবার উন্মাদ খুঁজে এবং তারপর এক বা কয়েক খারাপ দিন পরে, আপনি নিজেকে আপনার cravings মধ্যে খুঁজে পেতে। আপনি তারপর নিজেকে অবাঞ্ছিত কারণ শুধুমাত্র আপনি স্ট্রেস বা একটি মানসিক কঠিন দিন ছিল না, কিন্তু যে আপনি অবশেষে আপনার ক্ষুধা দিয়েছেন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট আছে। তারপর আপনি সম্পন্ন করা হলে আপনি আরও খারাপ কারণ আপনি দিয়েছেন এবং আপনার খাদ্য বর্জন। ক্রিটিস বলছেন যে ডায়াবেটিস এর মানসিক ব্যথা এবং সংগ্রাম ময়লা হওয়ার মানসিক সংগ্রামের চেয়েও খারাপ হতে পারে।
এটি অস্বাভাবিক নয় কারণ লোকে এই ভাবে অনুভব করে না যেহেতু আমাদের মস্তিস্কের একটি প্রতিক্রিয়া আমাদের মানসিক সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আমাদের মস্তিষ্ক নিউরোট্রান্সমিটার এবং সেরোটোনিন রয়েছে যা আমাদের মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য করে। যখন আমরা রুটি মত অ-ফল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া হয় Serotonin তৈরি করা হয় সেরোটোনিন তৈরি হওয়ার পর, ইনসুলিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ট্রপটফোন আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে যায়। সেখানে থেকে, আমাদের মস্তিস্কে এই ট্রিটফোফ্যানটি গ্রহণ করে এবং এটি সেরোটোনিনের মধ্যে তৈরি করে, এবং এটি আমাদের আবেগগত সুস্থতা অনুভব বা মূলত এটি আমাদের সামগ্রিক মেজাজকে প্রভাবিত করে।
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় তারা দেখেছে যে যারা স্বাস্থ্যকর ওজনে আছেন তারা কেবলমাত্র ২5 থেকে 30 গ্রাম কম বা চর্বি-মুক্ত কার্বোহাইড্রেটকে তাদের সেরোটোনিন স্তরের পরিবর্তন করতে প্রয়োজন।
যদি এই কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি কম থাকে, তবে এটি আপনার হজম করতে পারে এবং প্রোটিন কম হলে ট্রপটফোন আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে। এটি যতটা কম 20 মিনিট সময় নিতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত যারা মুরগি হয়, তাদের মস্তিষ্ক অন্যদের তুলনায় সেরোটোনিন করতে আরও কঠিন। সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে হয়ে ওঠে এবং এটি তাদের মস্তিষ্কের মধ্যে প্রবেশ করতে tryptophan জন্য কঠিন তৈরীর সঙ্গে আপোস করা। এটা কারণ এই যে অস্থির ব্যক্তিদের জন্য তাদের সেরোটোনিন একটি পরিবর্তন দেখতে কঠিন হতে পারে এই বিলম্বটি আরও অফুরন্ত ওভার এবং আরও দ্রুত তাদের খাদ্য বিরতি একটি স্থূল ব্যক্তি হতে পারে।
সাধারণত ওজন হ্রাস করা কঠিন, আপনাকে অবশ্যই ডেডিকেটেড হতে হবে এবং ট্র্যাকে থাকার জন্য নির্ধারিত হতে হবে, তবে অনেকের জন্য এটি আশা করা চেয়ে অনেক বেশি সংগ্রাম। স্থূলতার সঙ্গে মানসিক যন্ত্রণা এবং ডায়াবেটিসের সংগ্রাম আসতে পারে, তবে আপনার লক্ষ্যগুলি অব্যাহত রেখে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে সাহায্য করার জন্য আপনার কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার মাধ্যমে এই ব্যথা হ্রাস করা যায়।